Senso di inadeguatezza

Ciao, attraverso la meditazione di preghiera e l'auto riflessione, oltre ad affrontare seri periodi di depressione e ansia a testa alta e cercando di risolvere i problemi, sono stato in grado di trovare buone soluzioni di lavoro ai problemi e costruire la motivazione.

Sto lentamente migliorando nello scoprire errori logici e pensieri disadattivi, il problema è affidare quelle realizzazioni alla memoria e applicarle. Cerco di prendere appunti e scriverli, metterli nel mio telefono, prendere appunti e cose, tuttavia, questi svaniscono lentamente in secondo piano e la consapevolezza di essere il tipo di persona che ha bisogno di avere una quantità ossessiva di promemoria ovunque sembra scoraggiante.

Come posso ricordare tutta la logica "buona", la positività e il modo di vedere le cose?

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Potrebbe non riguardare tanto il ricordare queste abilità quanto il praticarle regolarmente. È qualcosa a cui devi essenzialmente allenarti. Può essere particolarmente difficile per le persone inclini al cinismo e alla negatività, ma più pratichi, più facile diventerà. Con la pratica continua, alla fine diventerà una seconda natura.

Potresti essere interessato a leggere di Abraham Maslow e di persone che si attualizzano. Ha descritto, in modo molto approfondito, i processi di pensiero di persone psicologicamente sane. Potresti imparare molto dalla lettura di come pensano le persone sane. Puoi essere corretto o sbagliato nel tuo pensiero. Correggere il tuo pensiero può aiutarti ad avere ragione e quindi più felice nella vita.

Abraham Maslow ha notato che le persone che si attualizzano hanno la capacità di percepire correttamente la realtà. Quando si percepisce correttamente la realtà, è meno probabile che commettano errori. Gli errori derivano da processi di pensiero errati che possono portare a più sofferenza nella propria vita. Imparare a pensare correttamente, vedere la realtà chiaramente, ridurrà al minimo le conclusioni errate e le conseguenti sanzioni per gli errori.

Finora, hai raggiunto il successo nell'insegnare a te stesso come superare il pensiero illogico e disadattivo. Sei sulla strada giusta. Potresti trarre vantaggio dalla terapia cognitiva, che potrebbe accelerare il tuo processo di apprendimento. L'essenza della terapia cognitiva è correggere i pensieri disadattivi e illogici. Ci sono anche molti libri sul pensiero critico. Potresti trovarli utili. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle