Cosa fare quando ti senti sopraffatto

La vita quotidiana è impegnata. Ci sono costantemente cose che richiedono la nostra attenzione. Che si tratti di lavoro o di famiglia, sembra che ci siano sempre cose che dobbiamo fare per tenere tutto insieme.

Stiamo giocolando numerose palline cercando di mantenere un equilibrio su un terreno già tenue.

Il punto è che arriva un punto nella vita di tutti in cui le cose possono diventare troppo. A volte siamo tutti sopraffatti.

Nell'affrontare la schizofrenia negli ultimi dieci anni, questo fatto mi è diventato acutamente evidente. Gestisco il mio lavoro di scrittura con gli amici, la famiglia, le finanze, tutte le trappole della vita moderna e l'intensità travolgente delle cose che stanno accadendo nella mia testa. Basti dire che so cosa vuol dire essere sopraffatto.

Succede a tutti noi che ci piaccia o no. Va bene, però; ci sono cose che possiamo fare per affrontarlo.

In primo luogo, è importante prenderti cura di te stesso. Abbiamo tutti sentito parlare di cura di sé. Questo è uno di quei casi in cui ciò torna utile. Che si tratti di fare una doccia calda, mangiare un buon pasto o fare una lunga passeggiata, compiere i passi necessari per rilassarsi sono più che essenziali.

Probabilmente hai delle cose che fai dopo una lunga giornata. Quelle cose funzionano particolarmente bene quando anche le cose iniziano ad accumularsi. Mi rendo conto che potrebbe farti sentire in colpa prenderti del tempo per te stesso in mezzo agli obblighi, ma è qualcosa che deve essere fatto e qualcosa per cui non dovresti sentirti neanche lontanamente male. Abbiamo tutti bisogno della possibilità di rilassarci per funzionare al meglio e la cura di sé è essenziale per questo.

La prossima grande risposta che puoi dare quando le cose iniziano ad accumularsi è fare il punto su tutto ciò che fai e dare la priorità. Alcune cose possono essere relegate meglio a casi occasionali piuttosto che a tutto il tempo.

È importante essere consapevoli delle cose che ti sei convinto sono importanti ma che, in realtà, possono essere messe in attesa per il momento. Forse sono gli obblighi sul lavoro o il lavoro impegnato che non ha scadenza. Tutti noi abbiamo queste piccole cose che ci convinciamo a fare che possono essere realizzate meglio in orari prestabiliti.

La terza azione che puoi intraprendere per alleviare la sensazione di essere sopraffatto è dormire a sufficienza. Mi rendo conto di quanto sia facile rimanere svegli oltre un'ora ragionevole navigando in Internet o facendo qualcosa di innocuo, ma impostare una routine per dormire può essere estremamente vantaggioso.

So di non funzionare affatto bene il giorno successivo se non riesco a dormire bene la notte e so che il mio lavoro ne soffre.

Riduci il tempo trascorso davanti allo schermo prima di andare a letto, stai lontano dalla caffeina e fissa l'ora di andare a dormire. In questo modo, entrerai nel ritmo del sonno e scoprirai che funzioni molto meglio con quel perfetto riposo ristoratore.

In sostanza, è importante prenderti cura di te stesso se ti senti sopraffatto. Se devi smettere di fare qualcosa per poter essere al meglio, allora così sia. All'inizio potrebbe essere difficile, ma ti sentirai molto meglio.

La vita non è stressarti, ma trovare quelle piccole gioie. Se sei costantemente sopraffatto, quelle gioie saranno trascurate.