Una visione diversa del perfezionismo
Ma molte persone riconoscono anche il loro perfezionismo per il loro grande successo. Secondo il perfezionista autoproclamato Jeff Szymanski, Ph.D, psicologo clinico e autore di Il manuale del perfezionista: prendi rischi, invita alla critica e sfrutta al massimo i tuoi errori, esiste un sano perfezionismo.
Distingue il perfezionismo sano da quello malsano in questo modo:
Come regola generale, operi nel regno di un sano perfezionismo quando i tuoi guadagni sono maggiori dei tuoi costi, ti sforzi e soddisfi gli standard che ti sei prefissato e apprezzi l'organizzazione. Tuttavia, il tuo malsano perfezionismo è in gioco quando il tuo comportamento, le tue scelte e le tue strategie sono guidate da fattori come la paura del fallimento, le preoccupazioni croniche di commettere errori, i continui dubbi su te stesso, i tentativi di essere all'altezza delle aspettative degli altri su di te, ansia di essere sempre al di sotto degli obiettivi fatti da te e se i tuoi costi superano i tuoi guadagni.
Szymanski cita i risultati di una revisione di 20 anni di ricerca sul perfezionismo. I risultati sono stati piuttosto sorprendenti. Ha rivelato che un sano perfezionismo era associato a tutto, da meno depressione, ansia e procrastinazione a risultati più alti e successo accademico a più sostegno sociale, maggiore soddisfazione di vita e meno colpa di sé.
Il problema del perfezionismo, spiega, non è nel volere che le cose siano perfette. È in quello che noi fare con quel desiderio. Secondo Szymanski:
In altre parole, le nostre intenzioni, desideri e ambizioni non sono il problema. Piuttosto, ciò che conta sono i modi in cui procedi per ottenere i risultati desiderati: le strategie che scegli di utilizzare. Strategie diverse portano a risultati diversi ... La ricerca sul perfezionismo ha scoperto che sforzarsi di raggiungere standard personali (la tua intenzione) non è dove si verifica il problema. Invece, le persone si trovano nei guai quando si preoccupano di commettere errori e dubitano eccessivamente di se stesse. Queste strategie inefficaci sono, infatti, ciò che ostacola il raggiungimento dei risultati desiderati.
Nel suo libro, Szymanski ha un modo utile di pensare alla perfezione che può aiutare i perfezionisti a ottenere buoni risultati. Considera un'esperienza recente in cui non hai ottenuto ciò a cui miravi e pensa a quanto segue:
Mio Intenzione doveva ________________
Mio strategia doveva _________________
Mio risultato desiderato era ___________
Il risultato effettivo era ______________
Prendiamo l'esempio di Florence, una perfezionista in procinto di scrivere un libro. La sua intenzione era scrivere una buona lettura. La sua strategia iniziale era quella di perfezionare ogni frase che scriveva prima di passare al passaggio successivo. Il risultato desiderato era pubblicare il suo libro. Tuttavia, il suo risultato effettivo è stato un brutto caso di blocco dello scrittore. Non sorprende che si sentisse come se non stesse facendo progressi. Quindi ha cambiato strategia. Come ha detto Szymanski, la sua intenzione e il risultato desiderato sono rimasti gli stessi. Ma cambiando la sua strategia - scrivere prima, modificare in seguito - ha cambiato il risultato.
Szymanski incoraggia i lettori a esaminare come trascorri il tuo tempo chiedendoti: "Ottengo regolarmente i risultati desiderati? O sto solo dedicando molte ore e molti sforzi senza vedere risultati? "
Nel complesso, il punto di vista di Szymanski è che non esiste un perfezionismo valido per tutti. In altre parole, non è tutto negativo. Mentre scrive in Il manuale del perfezionista, una delle parti più interessanti del perfezionismo è imparare quando funziona, quando non funziona e perché. In quanto tale, aiuta i lettori a capire quando il loro perfezionismo paga e quando si ritorce contro. Invece di eliminare il tuo perfezionismo, Szymanski ti aiuta a determinare un modo per usarlo in modo che funzioni davvero per te.
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