Psicologia positiva: i vantaggi di vivere positivamente
L'attuale teoria alla base della psicologia positiva è stata definita nel 1998 da Martin Seligman e Mihaly Csikszentmihalyi [1] e esamina tutti gli aspetti della psicologia di una persona. Non sminuisce la psicologia tradizionale, né la sostituisce. Invece di vedere la psicologia esclusivamente come un trattamento per il maligno, tuttavia, guarda al positivo. La psicologia positiva è una forma di terapia riconosciuta ed è offerta da alcuni consulenti e psicologi.
La psicologia è sempre stata interessata a dove le vite delle persone sono andate male e cosa ne è risultato a causa di ciò [2]. Malattie come la depressione sono ben documentate e i modelli di comportamento depressivo ben noti. Tuttavia, fino a poco tempo fa, ciò che rende felici le persone e il modo in cui raggiungono la felicità e il benessere interiori era un mistero.
I professionisti della psicologia positiva studiano le persone le cui vite sono positive e cercano di imparare da loro, al fine di aiutare gli altri a raggiungere questo stato di felicità [3]. È uno studio scientifico e non lontanamente hippie, nonostante le sue connotazioni.
Il pensiero positivo è un aspetto della psicologia positiva. Circondarsi di uno stile di vita eccezionale e di beni materiali può sembrare portare alla felicità, ma il modo in cui ti senti veramente è governato da ciò che accade nella tua testa. Quando esci dal tuo modo di pensare in modo positivo, in realtà ti elimini dai discorsi negativi. [1]
Il dialogo interiore negativo è uno dei maggiori ostacoli al pensiero positivo. Le persone sono così abituate al pensiero negativo che la loro mente conscia le abbatterà, anche quando non hanno fatto nulla di sbagliato. Queste persone diventano insicure, eccessivamente apologetiche e indecise. Peggio ancora, aprono la porta a numerosi problemi legati allo stress.
I pensatori negativi hanno quattro mentalità comuni:
- Filtraggio.
Molti pensatori negativi tireranno fuori gli aspetti negativi da una situazione e si concentreranno su di essi. A volte queste persone vedranno solo il negativo in una situazione, al punto da negare qualsiasi positivo.
- Personalizzare.
Alcune persone fanno ogni tragedia su se stesse. Personalizzeranno ogni cosa negativa e presumeranno che le cose brutte accadano perché sono sfortunati o come risultato di qualcosa che hanno fatto o non hanno fatto. Spesso costruiscono situazioni negative con una logica perfetta, fornendo ragioni plausibili per cui le cose negative o sono colpa loro o si propongono di ferirle.
- Catastrofico.
Ciò implica l'anticipazione del peggio. Alcune persone addirittura lo precipitano. Possono trasformare un'interazione leggermente imbarazzante in una reazione eccessiva, peggiorando la situazione. Se succede qualcosa di negativo, lo useranno per convalidare i loro presupposti negativi.
- Polarizzante.
Questo tipo di pensatore negativo vede le cose come bianche o nere. O una situazione è perfetta o è una catastrofe. Questo tipo di pensiero negativo può influenzare ogni area della vita di una persona. I suoi effetti possono essere sia psicologici che fisici. Praticando il pensiero positivo, puoi effettivamente evitare condizioni mediche e raccogliere i benefici di avere una visione positiva della vita.
La depressione è una malattia complicata con elementi di salute fisica e mentale. Sarebbe impertinente suggerire che qualcuno con una prospettiva positiva non incontrerà sentimenti depressivi.
Tuttavia, la psicologia positiva può essere utile nel trattamento della depressione. Può fornire ai malati gli strumenti per fermare le spirali discendenti quando iniziano e aiutarli a vedere gli aspetti positivi della loro vita. Può anche aiutare a fermare le abitudini di pensiero negativo che sono comuni nella depressione. [4]
Studi scientifici dimostrano anche che esiste un legame diretto tra stress e sistema immunitario. Quando una persona sta vivendo un periodo di stress e negatività, il suo corpo è meno in grado di attivare una risposta infiammatoria agli attacchi di batteri e virus. Ciò si traduce in un aumento delle infezioni come il comune raffreddore e l'herpes labiale. [5] Avere una visione positiva della vita aiuta anche le persone ad affrontare meglio malattie gravi. Affrontare malattie come il cancro con ottimismo e fiducia in se stessi ha dimostrato di avere un effetto benefico sul recupero e sulla capacità di tollerare il trattamento.
Tra gli altri benefici per la salute sopra elencati, i pensatori positivi hanno una minore incidenza di malattie cardiovascolari. Tendono ad avere la pressione sanguigna più bassa rispetto a coloro che non si dedicano al pensiero positivo. I benefici per la salute si estendono anche al lato emotivo. gli ottimisti avranno un migliore benessere fisico e psicologico e migliori capacità per affrontare lo stress e le difficoltà.
È importante ricordare che il semplice fatto di avere una mentalità positiva non impedirà effettivamente che accadano cose brutte. Ma ti dà gli strumenti per affrontare meglio le situazioni difficili. A volte le tue capacità di coping si riducono a nient'altro che a rifiutarti di cedere al tuo lato negativo e alle tue paure. Per alcune persone, il pensiero positivo viene abbastanza naturale. Per altri, è necessario cercare un aiuto professionale per metterli sulla strada giusta.
Riferimenti
[1] http://www.ippanetwork.org/divisions/
[2] http://www.guardian.co.uk/society/2003/nov/19/1
[3] http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.asp
[4] http://www.positivepsychologytraining.co.uk/depression/
[5] Miller, G. E. & Cohen, S. (2005). Malattie infettive e psiconeuroimmunologia. In K. Vedhara e M. Irwin (a cura di). Psiconeuroimmunologia umana. New York: Oxford University Press.
[6] http://uhs.berkeley.edu/students/healthpromotion/pdf/Positive%20Thinking.pdf
