My Happy Place: una pratica guidata lenitiva per i bambini prima di coricarsi

Mi sembrava di aver trovato di nuovo l'oro stasera. Mia figlia ha avuto tre incubi la scorsa notte che sono culminati nel dormire nel nostro letto. Stasera, aveva paura che sarebbe successo di nuovo. Quindi, ho adattato per lei una piccola grande pratica guidata che faccio con gli adulti - e lei dormiva profondamente prima che finissi. Ecco qui. Fammi sapere se ci provi con i tuoi figli!

A proposito, puoi cambiare qualsiasi parola per adattarla meglio ai tuoi figli - assicurati solo che le domande che fai non li inducano a pensare a un posto particolare che vorresti che amassero - lascia la scelta a loro. E usa solo una voce lenta, calda e gentile, dando loro abbastanza tempo per dare vita al luogo nella loro mente prima di passare alla sezione successiva:

Mentre ti corichi per dormire, accoccolati nel letto e trova un luogo accogliente e confortevole dove riposare.

Immagina di poter vedere una libreria con tre o quattro libri sopra: è la tua libreria speciale e puoi visitarla ogni volta che vuoi.

Adesso toglierai uno dei libri. Scegli uno qualsiasi e aprilo in grembo.

Quando apri il libro nella tua immaginazione, vedi davanti a te un posto in cui ami andare - un posto che ti rende felice solo a pensarci

È uno dei tuoi posti preferiti: forse è un parco o un parco giochi che ami, forse una spiaggia, un lago, una foresta o un altro posto a cui stai pensando ora. Potrebbe essere da qualche parte che eri oggi che amavi, o da qualche parte che ricordi di un altro tempo. Immagina questo posto ora, dove sei rilassato, felice, calmo e in pace

È caldo o freddo dove sei? Riesci a sentire una leggera brezza tra i capelli?

Cosa vedi lì? Ci sono alberi verdi ed erba? Onde e sabbia? Ci sono barre e altalene scintillanti? O c'è qualcos'altro che puoi vedere?

Solo vedendolo ora, ti senti sicuro e felice.

Cosa puoi sentire? Il vento soffia tra le foglie degli alberi? Ci sono uccelli che cantano o bambini che ridono? O è tranquillo dove sei? Cosa puoi sentire?

Cosa senti? È l'aria di mare o la terra o anche il profumo dei fiori nell'aria intorno a te? Cosa senti nel tuo posto speciale?

E cosa puoi sentire? Riesci a toccare la sabbia sulla spiaggia o le rocce levigate in riva al fiume? Lo sporco è fresco e umido o è asciutto e caldo? Riesci a sentire la brezza sulle tue guance o lo scricchiolio dei ramoscelli sotto il tuo spettacolo? Cosa puoi provare in questo tuo posto di favore?

Prendi tutto mentre riposi nel tuo posto calmo e felice, sapendo che ogni volta che vuoi, puoi prendere quel libro del sé e tornare qui nella tua mente.

Ci sono anche altri libri sullo scaffale e ogni volta che vuoi, puoi aprirne uno e andare in un altro posto speciale, dandogli vita nella tua immaginazione.

Mentre chiudi il libro ora, sei pronto per addormentarti, porta quella sensazione morbida e felice con te nei tuoi sogni. Buonanotte tesoro. Buon sonno.