3 consigli anti-stress per liberare la mente

Hai bisogno di rimetterti in sesto in modo super RAPIDO? Ecco 3 soluzioni per alleviare la tua mente in pochissimo tempo.

Sei come me? Ogni volta che leggo il giornale o guardo i notiziari e vedo storie di guerra, fame, furia omicida, stupri e altre atrocità, mi sento ansioso e preoccupato. Oltre a preoccuparmi per il destino del mondo, a livello personale, a volte mi sento anche frustrato da fastidiosi problemi di lavoro o di relazione familiare.

Anche se faccio del mio meglio per meditare ogni giorno per calmare il mio stress e ricordare la mia felicità interiore, dopo 24 ore, mi sembra di raccogliere una nuova serie di paure o rabbia.

Di recente, mi sono imbattuto in un'affermazione ispiratrice di Deepak Chopra che è diventata il mio nuovo mantra: Lascio andare e il mio cuore è in pace. Con questo spirito, ecco tre modi super facili e veloci per eliminare lo stress durante la giornata:

La felicità a lungo termine richiede prima la sofferenza?

1. Crea un rituale quotidiano unico

Sì, lo so, questa istruzione sembra così semplice, ma in quale altro modo rilasci il tuo accumulo quotidiano di tensione nervosa senza visitare un terapista o curarti?

La mia cliente Virginia ha trascorso anni in terapia cercando di venire a patti con la sua rabbia verso la madre non amorevole che la teneva depressa. La spiritualità di Virginia era una presenza forte nella sua vita, quindi le suggerivo di eseguire ogni mattina questo breve rituale per liberare sua madre e trovare una tregua dal suo dolore emotivo:

In primo luogo, si è centrata e ha formato un'immagine di sua madre nella sua mente. Successivamente, ha immaginato di mettere l'immagine in una busta, apporre un francobollo e spedirla a Dio per posta. Mentre creava questa fantasia ha chiesto a Dio: “Per favore, prenditi cura di mia madre perché mi sta facendo impazzire. Anche se non vado d'accordo con lei e spesso le auguro di uscire dalla mia vita, tienila al sicuro oggi. "

Quindi, ogni volta che qualcosa riaccendeva l'animosità di Virginia durante il giorno, si limitava a ricordare a se stessa che poteva lasciar perdere, dal momento che relegava la mamma a un amorevole Potere Superiore per la giornata.

2. Non fare nulla ... di proposito

Recentemente, ho scoperto un altro modo rapido e piacevole per rilasciare in pochi minuti pensieri e sentimenti spiacevoli su persone che disturbano o sfide della vita ... senza fare nulla. Si, seriamente.

Il Dr. Frank Kinslow ha sviluppato questo metodo semplice che chiama "Quantum Entrainment", che descrive nel suo libro, Quando niente funziona, prova a non fare nulla.

Tutto quello che devi fare è sederti comodamente, chiudere gli occhi e guardare i tuoi pensieri e le tue sensazioni passare per qualche minuto. Non cercare di calmare i pensieri; invece, guardali scorrere nella tua mente, come se fossi un passeggero su un autobus o un treno a guardare le scene che passano fuori dalla finestra. Lo prometto, non puoi sbagliare.

Una mattina, sono rimasto davvero colpito da qualcosa che mio marito ha detto e ha deciso di utilizzare questo approccio non fare nulla. Mi sono sistemato su una sedia comoda e ho lasciato che i miei pensieri rabbiosi e le parole cattive mi passassero per la mente, come se fossero i sottotitoli di un film straniero. Ho anche notato le sensazioni fisiche di tensione nello stomaco, nel petto e nelle braccia.

Quando ho iniziato a immaginare uno scenario in cui avrei potuto utilizzare una risposta sarcastica a ciò che diceva, le parole hanno iniziato a svanire. Mi sono sentito sempre più rilassato fino a quando l'intera situazione non sembrava in qualche modo irrilevante. Quando ho aperto gli occhi tutte le emozioni negative erano scomparse. Non avevo alcun desiderio di mantenere viva la mia rabbia o persino di riferirmi di nuovo all'evento. Bonus: ho ottenuto questo risultato in meno di 3 minuti. Sorprendente.

3. Tocca Le tue preoccupazioni

La terza tecnica che consiglio alle persone di fretta, che non vogliono il peso della tensione, è facile da imparare e da usare. Molte persone ora hanno familiarità con il picchiettamento della digitopressione EFT, in cui è sufficiente toccare o toccare delicatamente 9 punti di digitopressione sulla testa e sulla parte superiore del corpo per ridurre o eliminare il dolore e lo stress. Puoi saperne di più su questo meraviglioso metodo nel mio popolare libro Five Simple Steps to Emotional Healing.

Smetti di pensare alla tua vita piena di significato e inizia a viverla

Ecco una versione che chiamo "Super Fast Tapping Process". Mentre pensi alla causa del tuo stress o della tua miseria, premi delicatamente o tocca per 3 secondi questi punti:

• Corona della tua testa
• Centro della fronte
• Sotto il tuo naso
• Sotto il labbro inferiore
• Centro del tuo sterno

Tocca circa tre o quattro volte in ogni punto. Fermati e fai il punto per vedere se qualcosa è cambiato. Continua a picchiettare in questo modo finché non ti senti calmo o finché non decidi come affrontare la situazione o la relazione. Puoi farlo in meno di 3 minuti.

Ricorda che puoi toccare sempre e ovunque quando la tensione ha la meglio su di te. Consiglio 3 minuti di picchiettamento Super Fast all'inizio della giornata sotto la doccia o prima di inserire la chiave dell'auto nell'accensione per andare al lavoro.

Più usi questi antistress facili e veloci, meglio affronterai ogni giorno. Rendilo una pratica quotidiana per liberare la tua vita dalla negatività e sarai più sano e ti sentirai molto più felice.

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: Life Stressing You Out? 3 semplici modi per liberare la mente in pochi minuti.