10 cose da non dire a una persona depressa

CBS News e Health.com hanno pubblicato una bella galleria che elenca ciò che dovresti e non dovresti dire a una persona amata depressa.

Ho la mia lista. Ecco 10 cose che sicuramente non vorresti dire, una raccolta delle gemme che ho sentito quando persone ben intenzionate hanno aperto la bocca e mi hanno detto qualcosa di veramente stupido nei due anni in cui ero in forma.

1. È tutto nella tua testa. Devi pensare positivo.

Dopo aver sentito questo, ho voluto lanciare loro una figura a grandezza naturale di Tony Robbins. Perché, sebbene l'ottimismo sia certamente importante nell'allenamento del cervello, gli studi hanno dimostrato che le persone che sono gravemente depresse o acutamente ansiose attivano le loro amidala (centro della paura del cervello) solo forzando il pensiero positivo

2. Devi uscire da te stesso e restituire alla comunità.

Questo è quello che ha sicuramente peggiorato le cose brutte. Perché ora, oltre a sentirsi gravemente depressa, una persona si sente anche in colpa e assorbita da sé. Sì, restituire è importante, ma solo quando una persona è abbastanza sana da tenere un mestolo in una mensa dei poveri.

3. Perché non provi a fare esercizio?

Questo è un buon consiglio. L'esercizio ha forti effetti antidepressivi. Tuttavia, dire a qualcuno che ha bisogno di fare esercizio è un po 'come dire a qualcuno che il suo sedere sembra grasso con quei jeans. Devi suggerirlo, ma non metterlo direttamente sul tavolo, altrimenti la persona potrebbe benissimo iniziare a fare kick boxing ed esercitarsi con te.

4. Acquista da Whole Foods e ti sentirai meglio.

Perché questo mi prende? Perché 1) non ho i soldi per fare acquisti da Whole Foods e 2) anche se so che la mia dieta influisce sul mio umore, e più è organica, meglio è, mi dispiace che tu mi dica che i miei fiocchi ghiacciati sono la causa dell'interruzione di corrente nel lobo frontale sinistro del mio cervello.

5. La meditazione e lo yoga sono tutto ciò di cui hai bisogno.

Correzione: meditazione e yoga possono essere tutto ciò di cui hanno bisogno le persone che soffrono di depressione lieve e moderata. Entrambi sono strumenti importanti per ridurre la depressione. Tuttavia, l'ansia acuta e la depressione grave sono animali completamente diversi. In effetti, i miei pensieri suicidi sono peggiorati con lo yoga.

6. Trova un nuovo lavoro.

Forse il lavoro sta rendendo depressa la persona amata. Lo stress non è mai un bene per la nostra salute, e soprattutto per la nostra salute emotiva. Versa le tossine nel nostro flusso sanguigno. Ma non incoraggiare una decisione importante mentre la persona è depressa. È necessaria una prospettiva equilibrata.

7. Sei felice nella tua relazione?

Ancora una volta, i problemi di relazione potrebbero sicuramente innescare la depressione, ma ho parlato con troppe persone che hanno quasi lasciato i loro mariti e le loro mogli quando erano clinicamente depresse, pensando che qualcosa intorno a loro doveva essere il problema. Poiché un coniuge è la cosa più vicina, viene incolpato per i cali di umore.

8. Hai tutto ciò di cui hai bisogno per stare meglio.

Questo, ovviamente, implica che tutti i prodotti farmaceutici sono tossine che non fanno altro che attenuare le tue emozioni. Indovina un po? Alcune forme di medicina moderna aiutano effettivamente il recupero !! Sul serio! Un po 'come la chemioterapia per i malati di cancro e l'insulina per il diabete. Diresti a una donna con cancro al seno che ha tutto ciò di cui ha bisogno per stare meglio? No. Non la pensavo così.

9. VUOI sentirti meglio?

Questo era il mio preferito. Perché suggerisce che possiamo volerci essere felici quanto vogliamo. Vuoi essere un po 'più stordito? Fammi solo regolare un po 'la leva dell'ottimismo. Ci siamo ... di nuovo felici! Di nuovo, penso che tu faccia per guardare i tuoi pensieri, riqualificarli e riqualificarli, applicando strumenti per l'ottimismo. Ma non credo che possiamo tirarci su dai nostri bootstrap senza alcun aiuto ogni volta. Per favore, non far sentire la persona come un fallimento oltre che come depressa.

10. Tutti hanno problemi.

Sebbene menzionato nell'articolo della CBS News, è importante sottolinearlo ancora perché viene fuori così spesso.Dimentica Congo e Bangladesh quando parli con una persona cara depressa. Alcune persone lo fanno assolutamente peggio. Ma questo non rende il suo dolore meno reale o profondo. È probabile che, se lo sollevi, si sentirà anche debole e patetica ... come se non avesse il diritto di sentire come si sente, il che, ovviamente, la farà sentire peggio.