Indicazioni per sopravvivere al suicidio di una persona cara

Non abbiamo conversazioni sul potere e la bellezza di questo crogiolo nella nostra cultura, poiché tendiamo a reprimere i sentimenti negativi e spingerci a tornare al lavoro.

Quel momento. Il momento straziante e che cambia la vita in cui scopri che qualcuno che ami si è tolto la vita è uno che non dimenticherai mai. Due volte nell'ultimo mese ho avuto amici che hanno vissuto quel momento. Ho vissuto quel momento cinque anni fa e ne sono stato cambiato per sempre.

Il suicidio ha fatto notizia negli ultimi tempi e apparentemente in aumento, soprattutto tra i giovani. Il CDC ha scoperto nel 2016 che era la seconda causa di morte per le persone di età compresa tra 10 e 34 anni e la quarta causa di morte per le persone di età compresa tra 35 e 54 anni. Mentre i suicidi di individui di alto profilo come Robin Williams, Kate Spade e Anthony Bourdain fanno notizia, è quando qualcuno che amiamo si toglie la vita che diventiamo eternamente legati alla realtà di ciò che significa.

Sarah Neustadter, una psicologa clinica e spirituale con sede a Los Angeles, ha vissuto il suicidio della sua anima gemella a ventinove anni. Ella racconta il suo meccanismo di sopravvivenza - scrivendogli e-mail - nel suo libro Ti amo come il cielo. Come viaggio personale, condivide i suoi scritti emotivi con lui e poi presta la sua prospettiva e guida come qualcuno che consiglia coloro che hanno vissuto la realtà impensabile di una persona cara che si toglie la vita.

Neustadter offre tre fasi come indicazioni per coloro che sopravvivono al trauma del suicidio di una persona cara:

1. Disperazione. Quando la realtà di ciò che è accaduto ti colpisce e ti senti scosso nel profondo, il livello di devastazione è insondabile. Neustadter scrive: “Sopravvivere al suicidio è qualitativamente diverso da altri tipi di dolore e perdita. È un marchio specifico di oscurità e terrore che comprende tutto e acceca. " Questo posto lo conosco. Il livello di shock e dolore è al di là di ciò che si può immaginare. In questo luogo, Neustadter suggerisce tre passi importanti da compiere mentre siedi con il dolore e la disperazione: raccogliere il sostegno della comunità (e permettere loro di trattenerti), resistere agli impulsi suicidi (non è necessario trasmettere il dolore alla persona amata quelli) e cerca la terapia. La terapia ti aiuterà se riesci a trovare qualcuno che sia uno specialista qualificato del dolore o dei traumi.
2. Mutevole. Dopo il suicidio di mio padre, ero ossessionato dal senso di colpa e dal rimpianto. Avrei voluto fare di più per aiutarlo, per trovare un modo per aiutarlo attraverso la sua angoscia. Neustadter insiste sul fatto che "non sei responsabile del suicidio della tua amata". Ti consiglia di usare la tua rabbia mentre attraversi il dolore. Ho scoperto che essere attivo e presente sia con il mio dolore che con la mia rabbia ha permesso a quelle emozioni di muoversi attraverso di me, e ad un certo livello mi sarei sentito purificato da uno strato in più. Un altro aspetto del cambiamento di cui scrive Newstadter riguarda il modo in cui consideriamo la vita dopo la morte. Pochi mesi dopo il suicidio di mio padre, stavo risalendo un ruscello, circondato da una vegetazione lussureggiante. Stavo pensando a mio padre e ho sentito questa incredibile ondata d'amore che mi circondava. È stata una sensazione così potente, e mi sono commossa fino alle lacrime quando ho capito che una parte di lui era ancora con me.
3. Bellezza. Mentre elabori i cicli delle emozioni, ti trasformi a un livello profondo. C'è un punto in cui la luce ricomincia a riempire la tua vita. Non sarai mai più la persona che eri prima, ma puoi emergere dall'altra parte. Neustadter scrive di pratiche che ci ricordano di vivere appieno la nostra vitalità: prenditi del tempo per stare nella natura, meditare, impegnarti nei momenti magici che ogni giorno ha da offrire, abbracciare l'essere vivi e coltivare connessioni con le persone importanti della tua vita. Riusciamo ad abbracciare la nostra vita, anche se ci rendiamo conto di quanto sia fugace ed effimero.

Ci vuole tempo per guarire da questo tipo di trauma.La mia guarigione mi ha trasformato in modi che non avrei potuto immaginare. Anche cinque anni dopo, ho ancora momenti in cui il velo si solleva e sento il pozzo di tristezza che ancora si agita nel mio cuore. Ora, però, è anche pieno della luce della guarigione e della conoscenza assoluta dell'amore illimitato. Ho chiesto a Neustadter come possiamo sederci con l'immensità di esso, in tutta la cruda emozione, e lei ha offerto questo:

C'è una sacralità e un potere che deve essere onorato nel processo del lutto. I nostri sentimenti di disperazione e afflizione devono essere pienamente sentiti affinché si trasformino in qualcosa di nuovo che emerge dal dolore. Non abbiamo conversazioni sul potere e la bellezza di questo crogiolo nella nostra cultura, poiché tendiamo a reprimere i sentimenti negativi e spingerci a tornare al lavoro. È abbastanza difficile e insopportabile stare con il dolore. Tuttavia, la nostra capacità di stare con il nostro dolore è da dove viene la nostra forza e alla fine rivela una capacità di gioia profonda dall'altra parte del dolore. Prendersi del tempo per piangere, piangere e guarire da soli e con gli altri in comunità è fondamentale e il lavoro spirituale.

Lasciati presente mentre ti muovi attraverso il "potere e la bellezza di questo crogiolo". Non lo sceglieremmo mai, ma quando sceglie noi, il nostro unico modo per superarlo è stare con esso.

Questo post per gentile concessione di Spiritualità e salute.