Prevenzione delle cadute: sii proattivo

Suggerimenti per aiutare a prevenire le cadute


Come indicato sopra, è davvero necessario affrontare la prevenzione delle cadute. Le seguenti informazioni possono aiutarti ad adottare un approccio proattivo per prevenire le cadute.

Salute e farmaci

Uno dei primi passi che dovresti fare è rivedere la tua attuale situazione medica, compresi i farmaci presi, con il tuo medico. Alcuni farmaci, sia su prescrizione che da banco, hanno effetti collaterali noti che possono causare sonnolenza, vertigini e persino confusione.

Dieta ed esercizio fisico

Una buona dieta è essenziale per la costruzione e il mantenimento delle ossa, nonché per la salute fisica e mentale generale. Tutte le età - bambini, adolescenti, adulti e anziani - hanno esigenze nutrizionali diverse. Consultare il proprio medico o nutrizionista per determinare un programma che massimizzi la salute.

Il National Institutes of Health (NIH) ha recentemente indicato che l'esercizio fisico riduce il rischio di cadute di quasi il 25%! L'esercizio fisico migliora la flessibilità, la gamma di movimento, la forza, la stabilità, l'equilibrio e il coordinamento. L'esercizio di carico di peso combatte l'osteoporosi (una malattia della densità ossea che causa ossa porose). L'esercizio fisico aiuta le articolazioni artritiche a muoversi e il serraggio delle mani può aumentare la capacità di afferrare e appendere sui corrimano, importante per la prevenzione delle cadute.

Divertimento all'aria aperta

Il recente aumento della popolarità della bicicletta ha portato molte migliaia di persone a divertirsi in bicicletta su strade, parchi e sentieri. Cadere da una bicicletta e colpire la testa senza un'adeguata protezione può essere fatale. Il trauma cranico che porta a lesioni cerebrali è una delle principali cause di morte nelle persone di età inferiore ai 45 anni. Il modo più semplice per aiutare a prevenire lesioni traumatiche alla testa è indossare un casco rigido progettato per andare in bicicletta.

Oltre alle lesioni cerebrali, i cavalieri che cadono possono sostenere fratture spinali e danni al midollo spinale (a volte permanenti). La colonna vertebrale è un sistema dal design unico che combina ossa, muscoli, tendini e legamenti, che circondano il midollo spinale. I bambini sono suscettibili alle lesioni da caduta perché i loro corpi stanno ancora crescendo. A qualsiasi età è importante proteggere la testa e la colonna vertebrale.

Alcuni suggerimenti per aiutare i tuoi bambini a cadere dalle biciclette includono:

  • Mantenere correttamente la propria bici. Controllare periodicamente i freni, le condizioni dei pneumatici, l'altezza del sedile, i pedali e così via.
  • Di 'loro di stare attenti a buche, lavori stradali, binari della ferrovia, vetri e altri ostacoli.
  • Ricorda loro di consentire abbastanza "spazio sicuro" tra loro e le macchine / i marciapiedi parcheggiati. Una porta che si apre improvvisamente può farli cadere dalla bici.
  • Spiega l'idea dei punti ciechi del conducente per i bambini. Se il guidatore può vedere il motociclista nel suo specchio, le probabilità di essere colpiti si riducono.

Naturalmente, ci sono altri sport che meriterebbero di indossare indumenti protettivi tra cui un casco rigido. Questi includono pattinaggio, hockey (ghiaccio e strada) e skateboard.

Quando ti immergi in una piscina, un lago o un altro specchio d'acqua, prima vai sempre in piedi. Può essere difficile determinare la profondità dell'acqua. L'immersione in acque poco profonde può causare gravi lesioni, inclusa la paralisi.

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