Suggerimenti per evitare il burnout
Una nuova ricerca ci offre suggerimenti per aiutarci a rimanere al top del nostro gioco. E la buona notizia è che non c'è bisogno di essere un "maniaco del controllo".
Con il suo coautore, il dottor Yael Steinhart, il dottor Danit Ein-Gar sta indagando sui mostri del controllo multitasking. Contrariamente all'idea che riescano a svolgere bene il lavoro, le persone con alti livelli di autocontrollo tendono a bruciare più velocemente.
Le persone con un alto autocontrollo tendono a utilizzare tutte le loro risorse contemporaneamente, concentrandosi intensamente sul compito immediatamente a portata di mano, ma sono ostacolate quando vengono lanciate sfide inaspettate. Il dottor Ein-Gar ha quantificato questa sorprendente scoperta in una nuova serie di studi presentati lo scorso anno alla Society for Consumer Psychology di San Diego.
"L'idea generale è che tutti abbiamo un pool di risorse disponibili per compiti diversi", afferma il dott. Ein-Gar.
"La resistenza è come un muscolo, ma non è una risorsa infinita. La nostra nuova ricerca mostra come misurare le nostre risorse personali e legate al lavoro e migliorare le nostre prestazioni sul posto di lavoro ".
In nuovi esperimenti e indagini, il dottor Ein-Gar ha scoperto che le persone che si definiscono con un alto livello di autocontrollo sono in realtà le meno capaci di gestire le proprie risorse interne in situazioni per loro molto importanti. Si esauriscono rapidamente quando sono inondate da sfide inaspettate.
"Tendono a investire tutte le loro energie in una volta sola e quindi non dispongono di risorse sufficienti per attività aggiuntive", afferma il dott. Ein-Gar, che ha utilizzato lo shopping come metodo per misurare l'effetto.
Analizzando i risultati di centinaia di volontari, ha scoperto che quando le persone con un alto autocontrollo andavano a fare la spesa in un negozio di alimentari erano molto più impulsive di quelle che si definivano a basso autocontrollo. Sorprendentemente, le persone con un alto autocontrollo hanno fatto acquisti più spontanei alla cassa indipendentemente dal prezzo.
Secondo i sondaggi condotti in seguito dal Dr. Ein-Gar, queste persone "non prevedevano certi eventi come dover aspettare in fila. È lo stesso sul posto di lavoro quando il capo consegna un compito importante poco prima di lasciare il tempo. "
Ma mantenere l'energia ed evitare il burnout può essere fatto con un piccolo cambiamento della propria mentalità, consiglia il dottor Ein-Gar. Coloro che pensano come i maratoneti - che iniziano lentamente ma vanno di pari passo - sono più in grado di mantenere i serbatoi di energia pieni, a differenza di un velocista che dà tutto il suo sforzo in una volta.
Suggerimenti per una mentalità da maratona
In un secondo studio, “ai partecipanti è stato detto che stavano per svolgere due compiti. Quelli con preavviso hanno fatto meglio di un secondo gruppo che pensava di avere un solo compito, ma poi è stato assegnato un secondo compito "a sorpresa". Questo avvertimento ha messo il primo gruppo nella mentalità della maratona ", dice il dott. Ein-Gar.
"I nostri risultati possono essere applicati a tutti i livelli, dalla gestione di un'azienda alla sicurezza di condurre le nostre vite personali in modo più fluido".
Suggerisce che i manager preparino i dipendenti per un carico di lavoro particolarmente difficile alludendo in anticipo alle sfide imminenti, non il giorno della conferenza o della grande riunione.
"Il mondo può essere multitasking a un ritmo frenetico", conclude il dottor Ein-Gar, "ma nel pensare come un maratoneta, le persone con un alto autocontrollo non si preoccuperanno degli altri che li sorpassano.
"I maratoneti sanno che la gara è lunga, ma il vincitore è colui che può finire la gara alla fine con il potere residuo per continuare a correre."
Fonte: American Friends Tel Aviv University
