Testi che tracciano cibo + attività = perdita di peso
Per molti di noi, tuttavia, il compito di tenere un conto dettagliato di ciò che mangiamo e di come ci esercitiamo - elettronicamente o tramite carta e penna - è macchinoso.
Sfortunatamente, quando le persone smettono di registrare la loro assunzione e produzione, possono anche smettere di perdere peso.
Tracciare queste informazioni tramite messaggi di testo potrebbe far risparmiare tempo e aumentare la probabilità che le persone si attengano alla loro routine di salute, affermano i ricercatori della Duke University.
Il loro studio, pubblicato nell'edizione online del Journal of Medical Internet Research, ha scoperto che dopo sei mesi, 26 donne obese che usavano gli SMS quotidiani come parte dell'intervento dimagrante Shape Plan hanno perso quasi 3 libbre, mentre altre 24 che hanno seguito i metodi tradizionali hanno guadagnato 2 1/2 libbre. L'età media dei partecipanti era di 38 anni.
I messaggi di testo giornalieri si concentravano sul monitoraggio di obiettivi comportamentali personalizzati (ad esempio, senza bevande zuccherate, 10.000 passaggi al giorno) insieme a brevi feedback e suggerimenti.
Ogni mattina, i partecipanti ricevevano un messaggio da un sistema automatizzato che diceva: "Per favore, invia un SMS al numero di passi compiuti ieri, al numero di bevande zuccherate e se hai mangiato fast food".
In base a come hanno risposto al testo, il sistema automatizzato ha inviato un altro testo con feedback personalizzato e un suggerimento.
"La messaggistica di testo è diventata onnipresente e può essere un metodo efficace per semplificare il monitoraggio della dieta e dei comportamenti di esercizio", ha detto l'autore principale Dori Steinberg, Ph.D., Ricercatore post-dottorato sull'obesità nel Duke Obesity Prevention Program.
La messaggistica di testo offre diversi vantaggi rispetto ad altri metodi di automonitoraggio, ha affermato:
- A differenza della dieta basata sul Web e dei diari degli esercizi, i dati in un messaggio di testo possono essere inseriti rapidamente su quasi tutte le piattaforme di telefonia mobile. Ciò fornisce maggiore portabilità, monitoraggio quasi in tempo reale e maggiore accessibilità per ricevere feedback su misura;
- Studi precedenti mostrano che l'adesione a lungo termine al monitoraggio tradizionale è scarsa, probabilmente perché richiedono molto tempo e lavoro, richiedono ampie capacità di calcolo e alfabetizzazione e possono essere percepiti come gravosi;
- I messaggi di testo sono stati convenzionalmente limitati a circa 15-20 parole per messaggio, riducendo così i dettagli e il carico cognitivo necessari per documentare i comportamenti di dieta e esercizio fisico.
Lo studio si è concentrato principalmente sull'aiutare le donne nere obese a perdere peso (l'82% dei partecipanti era di colore).
I ricercatori hanno affermato che il motivo è che il 59% delle donne di colore è obeso e molte usano i telefoni cellulari. Questa combinazione rende i messaggi di testo un buon modo per raggiungere questa popolazione ad alto rischio.
Circa la metà dei partecipanti ha inviato messaggi di testo ogni giorno durante il programma di sei mesi, con l'85% di messaggi di testo almeno due giorni a settimana. La maggior parte dei partecipanti ha riferito che l'invio di messaggi di testo è stato facile e li ha aiutati a raggiungere i loro obiettivi.
La sfida principale nella perdita di peso è aiutare le persone a mantenere il peso a lungo termine. Quindi il passo successivo è vedere se i messaggi di testo possono aiutare le persone a mantenere la loro perdita di peso.
"Dato il crescente utilizzo dei dispositivi mobili, i messaggi di testo possono essere uno strumento utile per la perdita di peso, in particolare tra le popolazioni più bisognose di trattamenti dimagranti", ha detto Steinberg.
Fonte: Duke University
