Persistenza degli obiettivi, ottimismo legato a ansia ridotta, depressione
Le persone che perseverano verso i loro obiettivi e mantengono una visione positiva della vita tendono ad avere meno ansia e depressione nel tempo, secondo un nuovo studio pubblicato nel Journal of Anormal Psychology.
"La perseveranza coltiva un senso di determinazione che può creare resilienza o diminuire i livelli attuali di disturbo depressivo maggiore, disturbo d'ansia generalizzato e disturbo di panico", ha detto l'autore principale Nur Hani Zainal, MS, della Pennsylvania State University. "Guardare il lato positivo di eventi sfortunati ha lo stesso effetto perché le persone sentono che la vita è significativa, comprensibile e gestibile".
I disturbi di depressione, ansia e panico sono comuni e possono essere cronici e debilitanti, mettendo a rischio la salute fisica e il sostentamento di una persona.
"Spesso, le persone con questi disturbi sono bloccate in un ciclo di schemi di pensiero e comportamenti negativi che possono farle sentire peggio", ha detto la coautrice Michelle G. Newman, PhD. "Volevamo capire quali strategie specifiche di coping sarebbero utili per ridurre i tassi di depressione, ansia e attacchi di panico".
I ricercatori hanno esaminato i dati di 3.294 adulti (età media 45 anni) seguiti per più di 18 anni. La maggior parte dei partecipanti era bianca e poco meno della metà aveva un'istruzione universitaria.
I dati sono stati raccolti tre volte, dal 1995 al 1996, dal 2004 al 2005 e dal 2012 al 2013. Ad ogni intervallo, ai partecipanti è stato chiesto di valutare la persistenza del loro obiettivo (ad esempio, "Quando incontro problemi, non mi arrendo finché non li risolvo "), Padronanza di sé (ad esempio," Posso fare qualsiasi cosa a cui mi sono davvero impegnato ") e rivalutazione positiva (ad esempio," Posso trovare qualcosa di positivo, anche nelle situazioni peggiori ").
Ad ogni intervallo sono state raccolte anche diagnosi di disturbi depressivi maggiori, ansia e panico.
I risultati mostrano che i partecipanti che hanno mostrato più persistenza degli obiettivi e ottimismo durante la prima valutazione a metà degli anni '90 hanno avuto maggiori riduzioni di depressione, ansia e disturbi di panico nel corso dei 18 anni.
E in quegli anni, coloro che hanno iniziato lo studio con meno problemi di salute mentale hanno mostrato una maggiore perseveranza verso gli obiettivi della vita ed erano più bravi a concentrarsi sul lato positivo degli sfortunati eventi, ha detto Zainal.
"I nostri risultati suggeriscono che le persone possono migliorare la loro salute mentale aumentando o mantenendo alti livelli di tenacia, resilienza e ottimismo", ha detto. “Aspirare a obiettivi personali e di carriera può far sentire le persone come se le loro vite abbiano un significato. D'altra parte, disimpegnarsi dal tendere verso questi obiettivi o avere un atteggiamento cinico può avere costi elevati per la salute mentale ".
A differenza della ricerca precedente, il nuovo studio non ha rilevato che la padronanza di sé, o il sentirsi in controllo del proprio destino, ha avuto un effetto sulla salute mentale dei partecipanti durante il periodo di 18 anni.
"Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che i partecipanti, in media, non hanno mostrato alcun cambiamento nel loro uso della padronanza di sé nel tempo", ha detto Newman. "È possibile che la padronanza di sé sia una parte relativamente stabile del carattere di una persona che non cambia facilmente."
I ricercatori sperano che i loro risultati saranno utili per gli psicoterapeuti che lavorano con i clienti che si occupano di depressione, ansia e disturbi di panico.
“I medici possono aiutare i loro clienti a comprendere il circolo vizioso causato dalla rinuncia alle aspirazioni professionali e personali. L'abbandono può offrire un sollievo emotivo temporaneo, ma può aumentare il rischio di contrattempi quando si instaurano rimpianti e delusioni ", ha detto Zainal.
"Aumentare l'ottimismo e la resilienza di un paziente impegnandosi in azioni specifiche per realizzare i sogni nonostante gli ostacoli può generare stati d'animo più positivi e un senso di scopo".
Fonte: American Psychological Association
