Lo yoga può aiutare ad alleviare l'emicrania

I pazienti con emicrania che aggiungono lo yoga al loro piano di trattamento regolarmente prescritto possono provare un maggiore sollievo dalla condizione debilitante rispetto a quando assumono farmaci da soli, secondo un nuovo studio pubblicato nel numero online di Neurologia, la rivista medica dell'American Academy of Neurology.

I risultati mostrano che i partecipanti che hanno aggiunto lo yoga al loro regime hanno sperimentato benefici significativi in ​​tutte le aree, tra cui la frequenza del mal di testa, l'intensità del dolore, l'uso di farmaci e la quantità di emicrania che ha interferito con la vita quotidiana.

"L'emicrania è uno dei disturbi di cefalea più comuni, ma solo circa la metà delle persone che assumono farmaci per questo ottiene un vero sollievo", ha detto l'autore dello studio Rohit Bhatia, MD, DM, DNB, dell'All India Institute of Medical Sciences di Nuova Delhi, India e membro dell'American Academy of Neurology.

“La buona notizia è che praticare qualcosa di semplice e accessibile come lo yoga può aiutare molto di più dei soli farmaci. E tutto ciò di cui hai bisogno è un tappetino. "

Per lo studio, i ricercatori hanno osservato 114 persone di età compresa tra 18 e 50 anni che soffrivano di emicrania episodica. I partecipanti avevano sperimentato da quattro a 14 mal di testa al mese e sono stati assegnati in modo casuale a uno dei due gruppi: solo farmaci o yoga più farmaci.

Agli individui del gruppo di yoga è stata insegnata una pratica yoga di un'ora che includeva esercizi e posture di respirazione e rilassamento. I partecipanti sono stati supervisionati da un istruttore di yoga tre giorni alla settimana per un mese.

Quindi i partecipanti al gruppo di yoga hanno praticato da soli a casa per cinque giorni alla settimana nei due mesi successivi. Entrambi i gruppi hanno ricevuto i farmaci appropriati e la consulenza sui cambiamenti dello stile di vita che possono aiutare con l'emicrania, come dormire molto, mangiare pasti regolari ed esercitare. I partecipanti hanno tenuto un registro su quanto tempo è durato il loro mal di testa, quanto erano gravi e i farmaci che hanno assunto.

Lo studio ha mostrato che i partecipanti sono migliorati sia nel gruppo di soli farmaci che nel gruppo di yoga; tuttavia, il beneficio era maggiore nel gruppo yoga in tutte le aree, inclusa la frequenza del mal di testa, l'intensità del dolore, l'uso di farmaci e la quantità di emicrania che interferiva con la vita quotidiana.

Per quanto riguarda la frequenza del mal di testa, il gruppo di yoga ha iniziato con una media di 9,1 mal di testa al mese e ha concluso lo studio riportando solo 4,7 mal di testa al mese, una riduzione del 48%. Il gruppo di soli farmaci ha riportato una media di 7,7 mal di testa al mese all'inizio dello studio e 6,8 alla fine dei tre mesi, una diminuzione del 12%.

Il numero medio di pillole partecipanti al gruppo yoga utilizzato è diminuito del 47% dopo tre mesi. Nel frattempo, il numero medio di pillole utilizzate dal gruppo di soli farmaci è diminuito di circa il 12%.

"I nostri risultati mostrano che lo yoga può ridurre non solo il dolore, ma anche il costo del trattamento dell'emicrania", ha detto Bhatia. “Questo può essere un vero punto di svolta, soprattutto per le persone che lottano per permettersi i farmaci. I farmaci vengono solitamente prescritti per primi e alcuni possono essere costosi. "

Una limitazione dello studio era che le persone riportavano informazioni sui loro stessi mal di testa, quindi i risultati potrebbero non essere coerenti.

Bhatia ha anche osservato che la ricerca è durata solo tre mesi e che sono necessarie ulteriori prove per determinare se i benefici dello yoga dureranno per un periodo più lungo.

Fonte: American Academy of Neurology