Mancare anche una o due ore di sonno raddoppia il rischio di incidenti
https://psychcentral.com/news/u/2016/12/AAA-Drowsy-Driving-SD.mp4Secondo una nuova ricerca della AAA Foundation for Traffic Safety, i conducenti che perdono da una a due ore delle sette ore di sonno raccomandate in un periodo di 24 ore quasi raddoppiano il rischio di incidente.
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, il 35% dei conducenti statunitensi dorme meno delle sette ore al giorno consigliate.
Con la guida sonnolenta coinvolta in più di uno su cinque incidenti mortali sulle strade degli Stati Uniti ogni anno, i funzionari dell'AAA avvertono i conducenti che dormire meno di sette ore può avere conseguenze mortali.
"Non puoi perdere il sonno e aspettarti ancora di essere in grado di funzionare in sicurezza al volante", ha affermato il dottor David Yang, direttore esecutivo della AAA Foundation for Traffic Safety. "La nostra nuova ricerca mostra che un guidatore che ha dormito per meno di cinque ore ha un rischio di incidente paragonabile a chi guida ubriaco."
Il rapporto rivela che i conducenti che perdono da due a tre ore di sonno in un periodo di 24 ore hanno più che quadruplicato il rischio di incidente rispetto ai conducenti che ottengono le sette ore di sonno consigliate. Questo è lo stesso rischio di incidente che la National Highway Traffic Safety Administration associa alla guida oltre il limite legale per l'alcol, secondo i funzionari dell'AAA.
Il rapporto ha rilevato che in un periodo di 24 ore, il rischio di incidente per i conducenti privati del sonno è aumentato costantemente rispetto ai conducenti che hanno dormito le sette ore consigliate o più:
- da sei a sette ore di sonno: 1,3 volte il rischio di incidente;
- da cinque a sei ore di sonno: 1,9 volte il rischio di incidente;
- da quattro a cinque ore di sonno: 4,3 volte il rischio di incidente;
- meno di quattro ore di sonno: 11,5 volte il rischio di incidente.
Il rapporto si basa sull'analisi di un campione rappresentativo di 7.234 conducenti coinvolti in 4.571 incidenti. Tutti i dati provengono dal National Motor Vehicle Crash Causation Survey dell'NHTSA, che comprendeva un campione rappresentativo di incidenti segnalati dalla polizia che hanno coinvolto almeno un veicolo che è stato rimorchiato dalla scena e ha provocato l'invio di servizi medici di emergenza sulla scena.
Mentre il 97% dei conducenti ha dichiarato alla Fondazione AAA di vedere la guida assonnata come un comportamento del tutto inaccettabile che rappresenta una seria minaccia per la loro sicurezza, quasi uno su tre ammette di aver guidato almeno una volta nell'ultimo mese quando erano così stanchi da avere un tempo difficile tenere gli occhi aperti.
"Gestire un sano equilibrio vita-lavoro può essere difficile e troppo spesso sacrificiamo il nostro sonno di conseguenza", ha affermato Jake Nelson, direttore del Traffic Safety Advocacy and Research per AAA. "Non riuscire a mantenere un programma di sonno sano potrebbe significare mettere a rischio se stessi o gli altri sulla strada."
I sintomi della guida sonnolenta includono difficoltà a tenere gli occhi aperti, allontanarsi dalle corsie o non ricordare gli ultimi chilometri percorsi. Tuttavia, secondo i funzionari dell'AAA, più della metà dei conducenti coinvolti in incidenti legati alla fatica non ha manifestato sintomi prima di addormentarsi al volante.
AAA esorta i conducenti a non fare affidamento sul proprio corpo per fornire segni premonitori di affaticamento e dovrebbe invece dare la priorità a dormire molto - almeno sette ore - nei loro programmi quotidiani.
Per viaggi più lunghi, i conducenti dovrebbero anche:
- viaggiare in orari normalmente svegli;
- programmare una pausa ogni due ore o ogni 100 miglia;
- evitare cibi pesanti;
- viaggiare con un passeggero attento e guidare a turno; e
- evitare i farmaci che causano sonnolenza o altri disturbi.
Fonte: AAA
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