L'esercizio fisico può ridurre le vampate di calore

Sebbene non sia una panacea per tutto ciò che soffre, l'esercizio si avvicina e una nuova ricerca suggerisce che l'attività fisica può ridurre le vampate di calore nelle donne in menopausa.

I ricercatori della Penn State hanno scoperto che l'esercizio fisico ha la capacità di ridurre le vampate di calore nelle 24 ore successive all'attività fisica.

Le donne che sono relativamente inattive, in sovrappeso o obese tendono ad avere un rischio di aumento dei sintomi di vampate di calore percepite, ha osservato Steriani Elavsky, Ph.D., assistente professore di kinesiologia alla Penn State.

Gli esperti dicono che le vampate di calore percepite non sempre corrispondono alle vampate di calore effettive. Questo fattore ha un'estrapolazione limitata dei risultati di ricerche precedenti poiché studi precedenti in genere analizzavano solo vampate di calore auto-riferite.

I ricercatori affermano che l'attuale studio è il primo a esaminare le vampate di calore oggettive rispetto a quelle soggettive.

Elavsky e colleghi hanno studiato 92 donne in menopausa per 15 giorni. I partecipanti sono stati reclutati per uno studio sull'attività e consistevano in donne con sintomi da lievi a moderati.

Questo campione, pur riflettendo il mondo reale, è in netto contrasto con i precedenti studi sulla menopausa che utilizzavano donne con sintomi gravi e in cerca di aiuto.

"Il nostro campione comprendeva donne con sintomi da lievi a moderati e sono state reclutate per uno studio sull'attività fisica, non per uno studio sulla menopausa", ha detto Elavsky. “Abbiamo reclutato donne residenti nella comunità. Abbiamo utilizzato fonti di reclutamento che includevano una varietà di punti vendita nella comunità frequentati da donne, come biblioteche, fiere, palestre, pubblicità sui giornali locali, ecc. "

Le donne avevano un'età compresa tra i 40 ei 59 anni, avevano due figli in media e non erano in terapia ormonale.

Durante l'analisi i ricercatori hanno separato le donne in categorie di peso normale e sovrappeso / obeso e categorie di vestibilità più alta e meno. Queste categorie non si escludevano necessariamente a vicenda.

I partecipanti indossavano accelerometri per monitorare la loro attività fisica e indossavano anche monitor che misuravano la conduttanza della pelle, che varia con il livello di umidità della pelle. Ogni partecipante ha registrato le singole vampate di calore che ha avuto durante il periodo di 15 giorni su un assistente digitale personale.

L'utilizzo di due metodi di registrazione delle vampate di calore ha consentito ai ricercatori di analizzare la frequenza delle vampate di calore oggettive e soggettive. Quando il monitor le ha registrate, si sono verificate vampate di calore oggettive; vampate di calore soggettive si sono verificate quando la donna le ha segnalate.

Quando una vampata di calore oggettiva e una soggettiva sono state registrate entro cinque minuti l'una dall'altra, è stata considerata una vampata di calore "vero positivo".

"Alcune spiegazioni fisiologiche suggerirebbero che l'esecuzione di attività fisica potrebbe aumentare le vampate di calore perché aumenta notevolmente la temperatura interna del corpo", ha detto Elavsky.

Tuttavia, il ricercatore ha scoperto che, in media, le donne nello studio hanno manifestato meno sintomi di vampate di calore dopo l'esercizio.

Detto questo, le donne classificate come sovrappeso, con un livello di forma fisica inferiore o quelle che hanno avuto vampate di calore più frequenti o più intense, hanno notato la più piccola riduzione dei sintomi.

I ricercatori affermano di non sapere se una dieta e un regime di esercizio fisico potrebbero aiutare una donna a perdere peso e diventare più in forma e quindi sperimentare meno vampate di calore, ma è una possibilità degna di indagini future.

"Per le donne con vampate di calore da lievi a moderate, non c'è motivo di evitare l'attività fisica per paura di peggiorare i sintomi", ha detto Elavsky.

“In effetti, l'attività fisica può essere utile ed è sicuramente il modo migliore per massimizzare la salute con l'avanzare dell'età. Diventare e rimanere attivi regolarmente come parte del proprio stile di vita è il modo migliore per garantire un invecchiamento sano e il benessere, indipendentemente dal fatto che si verifichino vampate di calore o meno. "

Lo studio è riportato sulla rivista Menopausa.

Fonte: Penn State