Lo yoga può aiutare ad alleviare la depressione prenatale

Le donne incinte sono spesso preoccupate per l'uso di farmaci per ridurre i sintomi associati alla depressione.

Un piccolo studio pilota della Brown University, del Butler Hospital e del Women & Infants 'Hospital, suggerisce che lo yoga può aiutare le donne incinte con depressione a ridurne la gravità.

In una ricerca precedente, l'autrice principale Cynthia Battle, Ph.D., aveva scoperto che le donne incinte depresse sono spesso riluttanti a usare i farmaci e alcune hanno anche difficoltà a impegnarsi nella psicoterapia individuale.

Quando ha chiesto loro quali altri trattamenti avrebbero potuto trovare allettanti, alcuni hanno menzionato lo yoga.

"Si tratta davvero di cercare di sviluppare una gamma più ampia di opzioni che si adattino alle donne che stanno vivendo questo tipo di sintomi durante la gravidanza", ha detto Battle, psicologa di Butler and Women & Infants.

"Quello che non vogliamo fare è che le persone cadano nelle fessure."

Alcuni piccoli studi hanno anche suggerito che lo yoga e gli approcci basati sulla consapevolezza potrebbero aiutare a prevenire o curare la depressione durante la gravidanza, affermano i ricercatori.

Lo studio di Battle, pubblicato sulla rivista Problemi di salute delle donne, è un test iniziale per stabilire se un programma di yoga prenatale di 10 settimane, strutturato per essere simile ai programmi di yoga disponibili per le donne incinte in molte comunità, potrebbe essere fattibile, accettabile, sicuro ed efficace per le donne da lievi a moderatamente depresse.

Lo studio ha avuto successo nel dimostrare che lo yoga può aiutare le persone a sentirsi meglio con se stesse.

"Quello che ci sembra di aver imparato da questa sperimentazione pilota aperta è che lo yoga prenatale sembra davvero essere un approccio fattibile da somministrare, accettabile per le donne e per i loro operatori sanitari e potenzialmente utile per migliorare l'umore", ha detto Battle.

"Abbiamo trovato quelli che pensiamo siano risultati molto incoraggianti".

È importante sottolineare che questo studio pilota non era uno studio controllato randomizzato in cieco, che fornirebbe prove più forti e rigorose, ha detto Battle.

Lei e il secondo autore Lisa Uebelacker, Ph.D., da allora hanno condotto un piccolo studio controllato randomizzato con risultati altrettanto positivi che ora sono in fase di elaborazione per la pubblicazione.

Nello studio pilota pubblicato di recente, i ricercatori hanno lavorato con ostetriche e ostetriche del Rhode Island per reclutare 34 donne incinte con sintomi di depressione elevati.

Le donne hanno frequentato un programma di lezioni di yoga prenatale su misura per le donne incinte da istruttori di yoga registrati. La coautrice Kaeli Sutton, ad esempio, è un'esperta di yoga specializzata nel lavoro con donne in gravidanza e dopo il parto.

Oltre a praticare yoga e consapevolezza durante le lezioni, le donne erano incoraggiate a farlo anche a casa.

A intervalli regolari durante lo studio di 10 settimane, i ricercatori hanno misurato i sintomi depressivi nelle donne, la partecipazione a lezioni di yoga, la pratica dello yoga a casa e i cambiamenti nella consapevolezza, sempre utilizzando un questionario standardizzato.

Solo quattro donne si sono impegnate in qualsiasi altro trattamento per la depressione. Il programma di yoga prenatale non includeva alcun tipo di consulenza o psicoterapia specifica per affrontare la depressione.

Tutti i soggetti hanno ricevuto l'autorizzazione medica scritta dal loro fornitore di cure prenatali prima di partecipare, ei ricercatori hanno chiesto alle donne a intervalli regolari di eventuali effetti avversi, come affaticamento fisico o lesioni, durante lo studio. Le donne non ne hanno segnalato nessuno.

Sebbene non ci fosse un gruppo di controllo con cui confrontare, lo studio fornisce segni che lo yoga prenatale potrebbe essere utile, ha detto Battle. Uno era il grado di diminuzione dei sintomi depressivi durante il programma di 10 settimane su due scale standardizzate.

Sulla scala "QIDS", in cui un valutatore obiettivo e addestrato valuta le risposte, le donne in media sono scese da punteggi coerenti con depressione moderata (10-15) a punteggi ben compresi nell'intervallo lieve (da cinque a 10).

Sulla scala "EPDS", che si basa su auto-segnalazioni, i punteggi medi sono scesi in modo simile, da un livello coerente con la depressione clinicamente significativa (più di 10) a punteggi significativamente inferiori a tale soglia.

I dati dello studio hanno anche mostrato che più donne incinte facevano yoga prenatale, più ne beneficiavano psicologicamente. È il primo studio che mostra un'associazione proporzionale.

Durante lo studio, i ricercatori hanno anche misurato cambiamenti significativi in ​​alcuni attributi della consapevolezza, che molti ricercatori ritengono sia un meccanismo attraverso il quale lo yoga può ridurre la depressione.

La consapevolezza implica dirigere la propria attenzione al momento presente, notare pensieri, sentimenti o sensazioni ed evitare il giudizio su quelle esperienze.

La raccolta di prove più definitive su come lo yoga e la consapevolezza possono influenzare l'umore nelle donne in gravidanza è una priorità per lo studio randomizzato e controllato pianificato. Battle ha affermato che il progetto di uno studio quinquennale richiede anche la misurazione dei livelli di citochine pro-infiammatorie, che sono biomarcatori di stress.

I risultati dello studio pilota mostrano che varrebbe la pena di una prova più ampia, ha detto Battle.

"Questo non è lo studio definitivo in cui possiamo dire che questo è un trattamento di prima linea efficace, tuttavia è uno studio che suggerisce che ora sappiamo abbastanza per giustificare il prossimo studio più ampio", ha detto.

"Questo è un primo passo importante per cercare di capire se questo è un approccio terapeutico potenzialmente praticabile".

Le donne dovrebbero consultare un medico prima di perseguire qualsiasi rimedio per la depressione, hanno osservato i ricercatori.

Fonte: Brown University