Perché ti fa male il cuore o il petto quando sei emotivamente triste?

Dopo una grave rottura o la morte di una persona cara, potresti sentirti così arrabbiato che fa male. Provi angoscia e dolore strazianti mentre provi a elaborare i tuoi sentimenti. Ci sono molte descrizioni in letteratura e cultura popolare sul dolore al cuore o al torace quando sei triste. Questa non è solo una coincidenza. Quando sei emotivamente triste o arrabbiato, può effettivamente causare dolore fisico. Non è solo nella tua mente. I tuoi sentimenti stanno effettivamente causando cambiamenti fisici nel tuo corpo.

Termini come angoscia non sono solo una metafora. Le persone in realtà provano dolore fisico quando provano dolore emotivo. Il tuo corpo è progettato per gestire lo stress in certi modi. Quando sei impegnato in una situazione stressante, provoca cambiamenti fisici. La frequenza cardiaca aumenta, lo stomaco si agita, il respiro diventa corto e i muscoli si contraggono.

Quando gli scienziati osservano la risonanza magnetica delle persone con dolore emotivo o fisico, vedono qualcosa di interessante. Il dolore emotivo fa illuminare le stesse regioni cerebrali del dolore fisico. Questo sembra dimostrare che il tuo corpo collega il dolore emotivo e fisico. Quando sei arrabbiato o triste, senti davvero dolore fisico a causa della forza dei tuoi sentimenti.

Perché succede?

Nella letteratura New Age, leggi sempre sulla connessione mente-corpo. Questo non è solo un argomento inventato della New Age. C'è davvero una netta connessione tra la tua mente e il tuo corpo. Nel 2009, l'Università del Maryland e l'Università dell'Arizona hanno condotto uno studio su questo argomento. Decisero di esaminare i cambiamenti nell'attività cerebrale nella corteccia cingolata anteriore. Questa parte del cervello è progettata per gestire le reazioni emotive. Durante un'esperienza stressante, la corteccia cingolata anteriore reagisce aumentando l'attività del nervo vago. Questo nervo è collegato al torace, al tronco encefalico, all'addome e al collo. Se il nervo vago viene stimolato eccessivamente, può causare nausea e dolore.

In un altro studio del 2006, il dolore emotivo ha influenzato la tua percezione del dolore. Nello studio pubblicato su Science, un topo ha visto un compagno di topo che era in agonia. Anche se il primo topo non è stato danneggiato, ha cambiato la sensibilità al dolore a causa della sua empatia per il topo danneggiato. Un altro studio di risonanza magnetica sugli esseri umani ha scoperto che la gentilezza sociale potrebbe cambiare il modo in cui il cervello risponde al dolore. Ad esempio, tenersi per mano potrebbe ridurre la sensibilità al dolore. Diverse regioni del cervello come il giro frontale superiore, l'insula anteriore e l'ipotalamo sono state trovate per svolgere un ruolo nella regolazione delle emozioni negative e nell'attenuazione della sensazione di dolore.

L'esperienza del mal di cuore sembra essere causata dalla corteccia cingolata anteriore. Questa parte del cervello regola le reazioni emotive e diventa attiva durante situazioni stressanti. Il tuo dolore non è solo nella tua mente. In realtà stai sperimentando un aumento del dolore a causa dello stress emotivo a cui sei sottoposto.

La tua mente e il tuo corpo

Questo tipo di reazione mente-corpo non è solo correlata al tuo recente mal di cuore. Emozioni diverse possono causare diverse reazioni fisiche. Quando hai paura, sembra che il tuo stomaco si abbassi. È stato anche riscontrato che ansia, rabbia e paura causano forti reazioni nella zona del torace. Nel frattempo, vedere una cotta può farti venire la pelle d'oca. Quando i volontari dello studio hanno provato amore e felicità, le sensazioni hanno iniziato a scatenare in tutto il loro corpo.

Cosa succede quando si verifica una rottura?

Per la maggior parte delle persone, una rottura è una delle cose più emozionalmente devastanti che possono accadere. Oltre a perdere una persona cara, ci sono pochi eventi che sono emotivamente difficili e difficili da affrontare. Sfortunatamente, la tua rottura sta prendendo piede sul tuo corpo. Ci sono alcuni diversi cambiamenti fisici che accadono dopo una rottura, e questi cambiamenti non sono nella tua testa. Una rottura è davvero un male per la tua salute.

1. I tuoi ormoni dello stress impazziscono

Come ci si potrebbe aspettare, lo stress costante di una rottura provoca la fuori controllo degli ormoni dello stress. Quando ti sei innamorato per la prima volta, hai sperimentato un aumento dell'ossitocina e della dopamina. Questi neurochimici hanno indotto sentimenti di piacere e felicità. Se hai mai studiato dipendenze, potresti aver notato che anche la dopamina è una delle sostanze chimiche coinvolte in una dipendenza. Questa non è solo una possibilità; praticamente diventi dipendente dall'amore.

Sfortunatamente, una rottura è una fine devastante per la tua dipendenza amorosa. Tutti quei neurochimici positivi smettono di inondare il tuo corpo e il tuo cervello si riempie di adrenalina e cortisolo. Conosciuti come ormoni dello stress, questi neurochimici fanno sì che il sangue scorra verso i muscoli e il cuore batte più velocemente. Fondamentalmente il tuo corpo entra in modalità di volo o di combattimento mentre sperimenta questo stress. Questo può portare a un torcicollo, muscoli gonfi, mal di testa e una forte sensazione al petto.

2. Potresti guadagnare o perdere peso

Per molte persone, una rottura porta ad un atteggiamento cambiato nei confronti del cibo. Alcune persone iniziano a mangiare abbuffate come un modo per distrarsi, confortare il loro cuore spezzato e guarire. Altre persone sono così consumate dallo stress e dall'ansia che non riescono nemmeno a contemplare il mangiare. Entrambe le opzioni possono portare a una rapida variazione del peso mentre si tenta di superare la perdita.

3. Ti interrogherai

Quando ti innamori di qualcuno, la tua identità personale inizia a cambiare. In poco tempo, stai pensando a te stesso come un "noi" anziché solo un "io". Una volta che la rottura si verifica, perdi questa identità "noi". Invece di essere il partner di qualcuno, sei di nuovo solo te stesso. Ciò può causare una crisi esistenziale mentre provi a capire di nuovo chi sei. Puoi anche mettere in discussione le tue qualità personali mentre provi a capire se è qualcosa che hai fatto o detto che ha causato la rottura.

3. Ti sentirai depresso

Ora che gli ormoni della felicità non ci sono più, probabilmente sperimenterai la depressione. Quando si verificano traumi o perdite, è possibile che si verifichi un calo della propria autostima. L'angoscia e la bassa autostima possono alimentare un senso di depressione. I ricercatori hanno anche scoperto che una perdita che causava una ridotta autostima aveva il doppio delle probabilità di causare depressione.

4. È possibile passare attraverso il ritiro

Come accennato in precedenza, hai praticamente sviluppato una dipendenza dagli ormoni positivi che si verificano quando ti innamori. Quando improvvisamente sei senza amore, la tua mente e il tuo corpo subiscono un ritiro. Negli studi di risonanza magnetica, le aree del cervello che si attivano quando si vede una foto di un ex sono le stesse che si illuminano quando qualcuno subisce il ritiro della cocaina. Fortunatamente, i sintomi di astinenza hanno qualcos'altro in comune con la sospensione di cocaina. Se lo dai abbastanza a lungo, i sintomi di astinenza e lo stress scompariranno gradualmente.

Anche se potresti voler isolarti e binge-watch Netflix, questa è una delle peggiori cose che puoi fare. Che tu abbia perso una persona cara o sperimentato una rottura, la cosa migliore che puoi fare è stare con le persone. Devi aumentare nuovamente i livelli di dopamina, quindi inizia a fare attività che ti piacciono. Esercizio fisico, stare con gli amici e fare attività che ami possono aiutarti ad aumentare i livelli di dopamina.