Aiutare a porre fine ai disturbi legati all'alimentazione e al peso

La nostra cultura attuale presenta una serie confusa di messaggi sul mangiare e sull'immagine del corpo. Vediamo immagini dei media che promuovono corpi irrealistici (e generalmente irreali) abbinati a titoli sui programmi di prevenzione dell'obesità; notizie sui disturbi alimentari insieme a molteplici opzioni alimentari di grandi dimensioni; spingere per la perfezione insieme al marketing per il piacere.

Non c'è da meravigliarsi se abbiamo sia un aumento degli episodi di disturbi alimentari, come l'anoressia e la bulimia, sia l'aumento della prevalenza del disturbo da alimentazione incontrollata e dei tassi di obesità.

Navigare in questo mondo confuso senza cadere in un disturbo legato all'alimentazione o al peso richiede un ritorno ad alcuni fatti di base.

Ci sono verità sul mangiare e sui corpi che sembrano perdersi da qualche parte tra l'infanzia e l'adolescenza. I neonati ei bambini piccoli generalmente trovano gioia nei loro corpi, non importa quale sia la loro dimensione o forma, e ascoltano i loro segnali fisici come mangiare quando hanno fame e fermarsi quando sono sazi.

Ma da qualche parte negli anni preadolescenti, queste certezze cambiano e il dubbio prende il sopravvento. Un'immagine corporea negativa può, e spesso lo fa, portare a gravi malattie che alterano la vita in milioni di americani.

La National Eating Disorder Association (NEDA) è un'organizzazione che sostiene le famiglie e le persone che stanno combattendo i disturbi alimentari. NEDA offre informazioni, risorse, sostegno orientato all'azione e campagne mediatiche per educare il pubblico e i responsabili politici sui disturbi alimentari. Un'altra parte critica e vivace di NEDA riguarda la prevenzione dei disturbi alimentari, evidenziata specificamente durante la Settimana della consapevolezza dei disturbi alimentari ogni febbraio.

7 passaggi per il successo

Sulla base dei fatti che sono stati promossi dalla NEDA, ci sono sette passaggi per il successo quando si tratta di prevenire un disturbo alimentare.

• Ognuno è diverso. Abbiamo tutti un diverso insieme di geni che determinano gran parte delle nostre dimensioni, peso e forma. Anche se tutti iniziassero a mangiare le stesse cose e facessero la stessa quantità di esercizio per un anno intero, non avremmo lo stesso aspetto alla fine dell'anno. Il tuo peso corporeo “ideale” è il peso che ti permette di sentirti forte ed energico e ti permette di condurre una vita sana e normale. Sii a tuo agio con i tuoi geni e jeans.
• Ascolta il tuo corpo. Mangia quello che vuoi, quando sei veramente affamato. Goditi cibi sani e ricchi di nutrienti. Sappi che non esistono cibi buoni e cattivi, ma piuttosto quelli che hanno più o meno qualità nutritive. Fermati quando sei pieno. Mangia esattamente ciò che ti piace in modo moderato ed equilibrato.
• Nessuna dieta. La dieta non funziona. Molte persone erano a dieta nel momento in cui hanno sviluppato il loro disturbo alimentare.
• Muoviti spesso. Goditi un esercizio regolare e moderato. Fai le cose che ti piacciono. Esercizio per divertimento, forma fisica e funzione, non per esaurimento, privazione o punizione. Questo ti aiuterà a essere forte, in forma e rilassato.
• Rifiuta la distorsione del peso. Miriamo a non giudicare gli altri dal colore dei loro occhi o della loro pelle; puoi evitare di giudicare gli altri o te stesso sulla base del peso o della forma del corpo? Rispetta i tratti caratteriali e le realizzazioni di qualcuno piuttosto che la forma del suo corpo.
• Evita di confrontare il tuo corpo con il corpo dei tuoi amici o con le persone che vedi nei media. Scegli modelli di ruolo che riflettano uno standard realistico e che rappresentino valori importanti. Diventa un consumatore critico dei media e riconosci il suo potere influente su di te.
• Affronta le difficoltà della vita con tecniche di coping sane, non attraverso un'alimentazione eccessiva o insufficiente. Risolvi i problemi, piuttosto che creare problemi per evitare di affrontare la vera fonte di stress. Cerca vere forme di felicità e appagamento.

Se uomini, donne, genitori, insegnanti, allenatori, bambini, adolescenti, medici, produttori cinematografici, agenzie pubblicitarie e tutti iniziassero ad assorbire e mettere in pratica queste inestimabili verità, potremmo iniziare il viaggio per porre fine all'esistenza dei disturbi legati all'alimentazione e al peso.

Per ulteriori informazioni su NEDA e risorse correlate, visitare questo sito.