I 10 migliori consigli su come battere la malinconia dopo Natale

"Onorerò il Natale nel mio cuore e cercherò di mantenerlo tutto l'anno." - Charles Dickens

Dopo che tutta la carta da regalo, i fiocchi e le decorazioni sono stati riposti, tutti i grandi pranzi delle feste sono un ricordo del passato e il pensiero di tutte le fatture della carta di credito in arrivo per pagare tutto, se ti senti un po 'giù, tu non sei solo. La tristezza del dopo Natale colpisce tutti in modi diversi, ma sembra essere difficile sfuggire.

Non c'è bisogno di indugiare, però, ed ecco i miei 10 migliori consigli su come battere il blues dopo Natale.

Riprenditi tutto in una volta

Perché tormentarti pensando che vale la pena di tornare al negozio per diversi giorni per esaurire i buoni regalo, restituire o scambiare articoli non desiderati, di taglia, colore, design o qualsiasi altra cosa non desiderati dopo Natale? Invece, risolvi tutto in una volta riprendendo tutto in un solo giorno. In questo modo, è probabile che tu realizzi ciò di cui hai bisogno e ti lasci alle spalle quel compito. Avvertenza: cerca di evitare di farlo il giorno dopo Natale, quando tutti gli altri fanno la stessa cosa.

Trascorri meno tempo sui social media e più faccia a faccia con gli amici

Mentre i social media rendono sempre così facile connettersi con gli amici, quando ti senti triste dopo una grande vacanza come il Natale, ha più senso interagire in tempo reale con i tuoi amici piuttosto che usare Facebook, Twitter, Instagram o Snapchat. Connettersi uno a uno e di persona ti aiuta anche a liberarti della persistente delusione per il fatto che le vacanze sono finite, crea sensazioni tangibili di benessere e ti ricorda che siamo tutti insieme.

Mangia meglio, dormi bene ed esercitati di più

Senza dubbio la tua dieta ha sofferto durante le vacanze insieme a dormire meno di quanto dovresti e rinunciare alla palestra o alla tua passeggiata quotidiana. Ora che il Natale è finito, è tempo di tornare alla tua sana routine o di iniziarne una, se non l'hai mai fatto prima. Smetti di fare spuntini malsani e di rimpinzarti come se fosse il tuo ultimo pasto (non lo è). Mangia pasti equilibrati e nutrienti nei momenti appropriati. Dormi ben 8 ore ogni notte e rimuovi i dispositivi elettronici dalla camera da letto in modo che non ti inducano a recuperare il ritardo su messaggi, e-mail, ecc. E ritagliati almeno 15-20 minuti al giorno per una sorta di esercizio vigoroso . Anche una breve passeggiata all'aperto aiuterà a sradicare la malinconia dopo Natale.

Nota: questo aiuta anche a ridurre la malinconia invernale.

Inizia un nuovo progetto

Non c'è niente di meglio per distogliere la mente da ciò che ti infastidisce, inclusa la tristezza post-vacanza, che tuffarti in un nuovo progetto. Che si tratti di ridipingere il soggiorno, esaminare cataloghi di lampadine primaverili, creare piani per un'aggiunta, acquistare nuovi elettrodomestici, fare ricerche per un veicolo nuovo o sostitutivo, raccogliere informazioni sul ritorno a scuola, il processo di coinvolgimento in un nuovo il progetto non solo occupa il tuo tempo, ma migliora anche il tuo umore, ti dà qualcosa da guardare ed è un modo sano di vivere.

Resta occupato

Ti sembra che ci sia un vuoto ora che tutti i parenti e gli amici se ne sono andati, sei tornato al lavoro o sei rimasto solo a casa mentre gli altri non si occupano delle cose di tutti i giorni? Mentre le ore si trascinano lentamente, c'è troppo tempo per sedersi intorno a dispiacersi per te stesso o permettere a pensieri tristi di intromettersi anche mentre stai cercando di lavorare senza cuore. Qui il mio consiglio è di tenersi occupati e assicurarsi di avere sempre un altro compito, incarico o lavoretto da svolgere nella propria lista di cose da fare. In questo modo, non ci sono tempi morti, né tempo per soffermarsi sui minimi emotivi. Rimanendo occupato, sei concentrato e agisci. Questo fa passare il tempo e ti aiuta a essere più produttivo, il che può ridurre i sentimenti di tristezza.

Sii grato

Quando ti svegli ogni mattina, dedica qualche minuto a riflettere su tutte le cose per cui sei grato nella vita. Mentre potresti iniziare automaticamente a pensare a quanto ti senti triste, riconosci l'emozione e poi pensa a quanto sei fortunato ad essere vivo. I tuoi problemi non sono così grandi, non importa quali siano, che non hai cose di cui essere grato. Questi includono la famiglia, gli amici, un lavoro, una casa in cui vivere, la tua salute e così via. La gratitudine è uno dei modi più efficaci per dissipare la tristezza del dopo Natale.

Fai qualcosa per gli altri

Non ci vuole molto tempo fuori dalla tua giornata, o molti sforzi, se è per questo, per fare qualcosa per gli altri. Se conosci qualcuno che è malato e costretto a casa, ad esempio, chiamalo o fermati per una visita per aiutarlo a sollevare il morale e dare loro l'opportunità di interazione sociale in tempo reale. Tornando a quei regali indesiderati, di taglia, colore, ecc. Sbagliati, considera di donarli a chi ne ha bisogno. Ci sono molte persone a cui non dispiacerà indossare una camicia oversize o un brutto maglione natalizio o un paio di pantaloni scozzesi o scarpe da ginnastica rosa acceso. Sia tu che il destinatario ne ricavate qualcosa di buono.

Pianifica qualcosa di speciale

Un altro modo per distogliere la mente dall'essere blu è iniziare a pianificare qualcosa di speciale. Questa potrebbe essere una serata fuori con la persona amata, una giornata alle terme per regalarti una cena romantica o lavorare su progetti per le vacanze estive. Quando si pianifica, si è lungimiranti e si intraprendono passi concreti per realizzare i piani.

Fai un breve viaggio

Perché non scappare per un po '? Anche un breve viaggio, come una gita di un giorno, può fare miracoli per scacciare il blues e riportarti in uno stato emotivo uniforme. Un viaggio di un fine settimana potrebbe essere più appropriato, ma con le spese per le vacanze che assorbono una parte del budget, una gita di un giorno più breve potrebbe servire meglio ai tuoi scopi. Vai con un amico o una persona cara per massimizzare il tuo divertimento durante l'escursione. Potresti anche essere in grado di utilizzare una carta regalo che hai ricevuto a Natale.

Perseguire un interesse

Deve esserci qualcosa nella tua vita che hai rimandato, pensando di non avere il tempo, l'energia o le risorse per perseguire. Forse ora è il momento perfetto per approfondire questo interesse. Vedi se c'è un modo per fargli spazio nella tua vita. Sicuramente, se qualcosa è importante per te, l'hai sognato o l'hai tenuto nella tua lista dei desideri per un po 'di tempo, vale la pena dare un'occhiata seria. Inoltre, questo è un ottimo modo per far ripartire la motivazione, risollevare il morale e riportare la tristezza del dopo Natale nel passato.

Importante: se il tuo blues dura più di due settimane, potrebbe essere un segno di depressione clinica, che è meglio trattare con psicoterapia.