Esperti di ADHD: quello che vorrei sapere quando mi è stato diagnosticato
Ma potresti anche avere molte domande, come ad esempio: dove vado da qui?
Di seguito, i medici e gli allenatori che hanno l'ADHD riflettono sui giorni in cui sono stati diagnosticati, rivelando le intuizioni che avrebbero voluto sapere.
Non aspettare che ti venga diagnosticato. Se pensi di avere l'ADHD, fatti una valutazione adeguata.
“Ho sospettato per la prima volta di avere l'ADHD 10 anni fa, ma ho cercato nel modo più duro di affrontare i miei sintomi da solo. Appena diagnosticato quest'anno, a 37 anni, mi rendo conto di tutto il tempo che ho sprecato cercando di capire me stesso, senza mai comprendere appieno il cablaggio del cervello con cui ho lavorato ", ha detto l'allenatore dell'ADHD Andrea Nordstrom, RPN, PG Dip. CBT.
Allo stesso modo, Terry Matlen, ACSW, psicoterapeuta e coach di ADHD, desidera sapere prima che le sue lotte sono il risultato dell'ADHD, non di incompetenza o pigrizia. Lei disse:
Mi è stato diagnosticato l'ADHD [il tipo disattento] ai tempi in cui si capiva poco sull'ADHD degli adulti e ancor meno sulle donne con ADHD. A quel tempo, pensavo di avere un problema di udito perché non riuscivo a filtrare i rumori e mi sentivo estremamente frustrato quando, diciamo, qualcuno chiamava al telefono e non potevo sentirli se ci fosse anche il minimo suono vicino a me. Dopo che un test dell'udito ha mostrato che il mio udito era in realtà molto acuto, sono andato per la valutazione ADD e sono risultato "positivo". La mia testa vacillava mentre ripensavo a tutte le cose stravaganti di me che mi avevano influenzato negativamente.
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Vorrei aver saputo allora che la mia incapacità di finire i progetti era dovuta all'ADHD e non alla pigrizia. Vorrei aver saputo che la mia incapacità di liberare il disordine da una stanza era dovuta all'ADHD. Vorrei aver saputo che la mia scarsa capacità di attenzione, specialmente quando riguardava l'audio - rimanere in contatto in contesti sociali [e] conversazioni telefoniche - proveniva dall'ADHD.
Trova uno specialista in ADHD. "Sono una di quelle persone che hanno avuto la fortuna di avere tutte le mie domande risposte dal mio medico al momento della mia diagnosi", ha detto la psicoterapeuta Stephanie Sarkis, Ph.D. Ha sottolineato l'importanza di vedere un buon medico. Questi sono i suoi suggerimenti per avere una buona esperienza diagnostica:
- Cerca nel sito web CHADD per i medici.
- Prima del tuo primo appuntamento, annota la tua storia medica e quella della tua famiglia. Fai un altro elenco dei tuoi farmaci attuali, inclusi dosaggio e date. Puoi portare anche le bottiglie al tuo appuntamento. I libri di Sarkis, 10 semplici soluzioni per l'adulto ADD e ADD per adulti: una guida per i pazienti appena diagnosticati, includi fogli informativi che puoi completare e portare all'appuntamento.
- Fare domande. "I bravi medici accolgono con favore le domande sulla diagnosi e sul trattamento. Se ritieni che le tue domande non abbiano avuto una risposta soddisfacente, fallo sapere al medico ", ha detto Sarkis.
Cambia provider se non si adatta. "Non posso dirti con quante persone ho lavorato che sono venute da me dopo aver rinunciato alla terapia anni fa a causa di una brutta esperienza con un altro terapista", ha detto Nordstrom. Sarkis ha sottolineato l'importanza di fidarsi del proprio intuito. "Se non" fai clic "con il medico o ritieni che sia adatto, cerca un rinvio per un altro medico", ha detto. "Mi rattrista davvero pensare che queste persone abbiano perso una migliore qualità della vita perché non andavano d'accordo con un fornitore", ha detto Nordstrom.
Non fare il punto sugli stereotipi. Jennifer Koretsky, allenatrice ADHD certificata senior e autrice diOdd One Out: The Maverick’s Guide to Adult ADD, ha detto che la sua diagnosi sarebbe stata più facile da accettare se avesse saputo di più sull'ADHD. "Non sapevo che gli adulti potessero averlo e di certo non associavo l'ADHD alle donne. Nella mia mente, l'ADHD era qualcosa che solo i ragazzini avevano fastidioso. Ricordo di aver detto al mio medico: 'Ma non capisci! Andavo bene a scuola! Ho buoni voti! E mi amano al lavoro! Voglio dire, certo, ho dei problemi, ma faccio un buon lavoro! '"
Scopri come si manifesta il tuo ADHD. "Vorrei aver saputo della propensione alle dipendenze [come] il fumo [e] il bere, l'impulsività, la fiducia eccessiva, il parlare troppo, la mancanza di confini [e] mettersi nei guai", ha detto Nancy Ratey, un ADHD allenatore e autore di La mente disorganizzata. Una volta che puoi capire meglio i tuoi sintomi, puoi creare strategie specifiche e separarti dalla diagnosi, ha detto. Come Matlen ha menzionato sopra, è fin troppo facile interpretare erroneamente i sintomi dell'ADHD come difetti del carattere. Ecco perché l'istruzione è fondamentale.
Sappi che non sei solo. Koretsky si sentiva sempre diversa, il che la faceva sentire molto sola, cioè fino a quando non incontrò molti altri con ADHD. Lei disse:
In tutta la mia vita, mi sono sempre sentito come se fossi "sulla mia stessa lunghezza d'onda". Quello era l'unico modo in cui sapevo come descriverlo. Mi sentivo come se nessuno guardasse il mondo come lo guardavo io. Che nessuno mi ha veramente "capito" o capito come pensavo. E sentirsi incompresi è una delle esperienze più dolorose che penso che una persona possa vivere. Ma quando sono andato alla mia prima conferenza sull'ADHD, ero in soggezione. Per la prima volta nella mia vita, mi sentivo come se fossi nella mia tribù. Tutti erano sulla mia lunghezza d'onda ed è stata una bella sensazione!
Va bene chiedere aiuto. Matlen vorrebbe aver saputo che era OK assumere una baby sitter anche se era una mamma casalinga o un tutor per sua figlia o un'organizzatrice professionista per rendere il suo ufficio "ADD-friendly". (Ha assunto un organizzatore anni dopo, ed è stato di grande aiuto.)
Comprendi l'importanza delle abitudini di vita. L'allenatrice dell'ADHD Sandy Maynard, MS, ha voluto rendersi conto presto del valore dell'esercizio, del sonno e di una dieta ricca di proteine per migliorare i sintomi. Maynard è sempre stato un corridore. Ma quando ha iniziato a fare esercizio meno spesso, ha notato che i suoi sintomi erano più pronunciati. Inoltre, secondo Maynard, "Le proteine fanno bene all'acutezza mentale e al mantenimento della concentrazione".
Trova un adattamento e lavora sui tuoi punti di forza. Dopo la diagnosi, Ratey ha preso un semestre di pausa dal suo lavoro di laurea ad Harvard per conoscere l'ADHD e cosa ha funzionato per lei. "Sono tornato il secondo anno con una vendetta." Ha parlato con ogni professore delle sue sfide specifiche e delle sistemazioni di cui aveva bisogno. Sapeva che sintetizzare molto materiale di lettura era particolarmente difficile per lei. Quindi ha sfruttato le sue capacità di persone e condotto sondaggi e interviste. "Invece di leggere il libro, chiamerei e intervisterei l'autore."
Avere un mentore. Uno dei più grandi indicatori di successo per le persone con disabilità di apprendimento - che tende a manifestarsi in concomitanza con l'ADHD - è avere un mentore, ha detto Ratey, che ha anche la dislessia. Questa persona è nel tuo angolo, ti aiuta a individuare schemi, mette le cose in prospettiva e ti ricorda che non si tratta di ciò che fai, ma chi sei, lei disse. Il padre di Ratey era solito sottolineare quando stava assumendo troppo e le ricordava anche tutto ciò che aveva realizzato.
Unisciti a un gruppo di supporto. Maynard ha suggerito di trovare un gruppo di supporto orientato alle soluzioni online o faccia a faccia. Puoi trovare un gruppo sul sito CHADD, ha detto.
Ricorda che non ci sono dovrei. "Vorrei aver imparato prima che non dovevo cucinare cene fantasiose ogni sera - che andava bene mettere insieme pasti semplici con articoli preconfezionati come insalate confezionate o contorni congelati, o meglio, da portare a termine", ha detto Matlen, anche autore di Suggerimenti per la sopravvivenza per le donne con AD / HD.
Le difficoltà di Matlen inizialmente hanno affondato la sua autostima. "Tutte queste cose mi hanno dato un significativo 'successo' all'autostima e ci è voluto un po 'di tempo per integrare la mia comprensione del mio ADHD per riformulare chi e cosa ero: una donna a cui è capitato di avere un cervello con ADHD".
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