3 chiavi più sorprendentemente semplici per un matrimonio felice

Le relazioni sono complesse e disordinate. Dopotutto, coinvolgono due esseri umani, che in virtù dell'essere umani sono naturalmente complessi e disordinati. Ma quando si tratta di nutrire il tuo matrimonio, ci sono molte cose semplici che puoi fare che fanno una grande e positiva differenza nella tua relazione.

Il mese scorso abbiamo esplorato tre chiavi sorprendentemente semplici per un matrimonio felice: tempo, amicizia e gestione dello stress. Questo mese abbiamo parlato con Zach Brittle, MA, LMHC, un terapista Gottman certificato, che ha condiviso altre tre chiavi e suggerimenti.

Chiave # 1: sii gentile

"Niente cambia una relazione più della gentilezza di base", ha detto Brittle. Mostrare gratitudine verso i nostri partner contribuisce notevolmente a promuovere la nostra amicizia e ad affrontare i conflitti.

Tuttavia, ci sono molte volte che non pratichiamo la gentilezza di base con i nostri coniugi. Parte del motivo è la sicurezza intrinseca delle relazioni impegnate, ha detto Brittle.

"Non possiamo urlare ai nostri colleghi, criticare i nostri amici o alzare gli occhi al cielo per la persona che ci aiuta al supermercato. Quindi indirizziamo tutta questa energia verso i nostri partner, il che è fastidioso, ma comprensibile ". Per fortuna, è qualcosa che possiamo aggiustare.

Considera l'idea di rendere la gratitudine un valore nella tua relazione. "Questo cambierebbe il modo in cui guardavi il tuo partner?" Brittle ha detto. Considera l'idea di concludere ogni giornata con ciò di cui sei grato quando si tratta del tuo partner. Inizia a dire "grazie" e "Lo apprezzo quando ..." al tuo partner.

Anche se pensi che non dovresti ringraziare il tuo coniuge per aver fatto qualcosa che dovrebbe, non c'è alcun costo nell'esprimere la tua gratitudine. “So che quando mi sento apprezzata, voglio fare di più per compiacere mia moglie, e voglio apprezzarla in cambio. È un ciclo di positività che si autoalimenta ", ha detto Brittle.

Chiave # 2: Make Out

È raro che le coppie si limitino a "pomiciare", ha detto Brittle, autore del libro L'alfabeto delle relazioni: una guida pratica per una migliore connessione per le coppie. Invece, “la maggior parte delle coppie si baciano in modo superficiale prima o dopo la giornata lavorativa. Oppure si baciano solo mentre vanno a fare sesso. "

Ha incoraggiato le coppie a baciarsi per 6 secondi interi ogni singolo giorno. Questo ti ricorda di creare attesa e puoi goderti la sensazione delle labbra del tuo coniuge, ha detto. Inoltre, "rimarrai sorpreso da quello che fa per la tua vita sessuale".

Chiave n. 3: Sii aperto all'adattamento

Le persone cambiano naturalmente nel tempo. Le relazioni cambiano naturalmente nel tempo. Come ha detto Brittle, "questa è una buona cosa". Ma a volte il cambiamento si insinua e non ci adattiamo. Una lamentela comune che Brittle sente dai clienti è che sono diventati coinquilini e non hanno idea di come sia successo. Crede che ciò accada perché le persone "lasciano che la vita li trascini via e stabilisca le loro routine mentre si muovono nel tempo".

Ecco perché è importante che le coppie si fermino regolarmente e guardino da vicino le loro vite. In particolare, Brittle ha suggerito di pianificare riunioni mensili "in modo che un giorno non ti svegli sorpreso che la tua vita non sembri come dovrebbe".

Nella tua riunione parla e scrivi i tuoi obiettivi; e prendi decisioni sui prossimi passi che intraprenderai. Questo potrebbe riguardare tutto, dai tuoi obiettivi finanziari ai tuoi obiettivi di relazione.

In effetti, Brittle ha suggerito di iniziare con un incontro sulla tua missione e visione di coppia. Chiedi: cosa vogliamo essere di in coppia?

Questo ti dà informazioni vitali per andare avanti. "Se sapessi, ad esempio, che il tuo obiettivo principale è l'ospitalità (o la generosità, o l'avventura o la ricchezza), avresti molta più chiarezza su come prendere le decisioni. [E avresti] una maggiore capacità di adattamento quando quei valori diventano meno (o più) importanti nel tempo. "

Brittle ha anche suggerito di chiedere al tuo partner cosa puoi fare per dimostrargli che la tua relazione è una priorità. Ad esempio, il tuo partner potrebbe dire che si sta allenando insieme, coccolarsi sul divano ogni sera o mettere via il telefono durante la cena.

Ancora una volta, le relazioni non sono facili. Ma ci sono molte cose semplici che possiamo fare per coltivare un'unione più felice. E abbastanza sorprendentemente, a volte, può iniziare con qualcosa di piccolo come un "grazie", un bacio o una chiacchierata sui tuoi obiettivi.

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