Dopo il dolore con profondo conforto
La cura di sé è diventata un concetto popolare per mantenere un senso generale di appagamento e benessere su base giornaliera. Ma a volte nella vita, ci troviamo di fronte a circostanze al di fuori dei nostri normali fattori di stress quotidiani. A volte, siamo colpiti inaspettatamente da traumi o perdite significative. Questi tipi di dolori sono così profondi e di così vasta portata, una regolare cura di sé non è sufficiente per aiutarci a farcela.
Il tipo di ripristino necessario a seguito di una grande perdita riguarda più il recupero della fiducia e della speranza in un mondo che ci ha appena traditi al nostro livello più profondo. Si tratta di ridefinire chi siamo in questo nuovo contesto, perché con una grande perdita arriva un grande cambiamento.
È un viaggio lungo e difficile. È anche un viaggio del tutto unico per ogni singola circostanza. Attraverso questo cerchiamo un tipo di conforto e sicurezza che non sia semplicemente superficiale, ma raggiunga la profondità del nostro dolore. Comfort profondo.
Ciò che è importante in questo sforzo verso il comfort profondo è che cerchi ciò di cui hai bisogno. Ci rendiamo un grande disservizio quando tentiamo di reprimere o negare i nostri sentimenti. Le risposte emotive sono ottimi indicatori dei nostri bisogni che dovrebbero essere affrontati. Ciò non significa che dovremmo consentire loro il potere completo e il libero sfogo sulle nostre vite. O che dovremmo assecondare il nostro dolore in modi che ci danneggiano invece di guarirci. Ma dovremmo consentire alle nostre emozioni, spazio, espressione e strumenti di giungere a una soluzione, se ci aspettiamo di vivere una vita completamente integrata.
Dopo una perdita significativa, seguono molti mesi, a volte anni di dolore. Durante questo periodo, molti trovano difficile accettare la guarigione o il ripristino e funzionare solo in uno stato di sopravvivenza. Ma alla fine, siamo costretti a tornare a un senso di normalità nella nostra vita quotidiana. Sebbene anche se veniamo fuori dallo shock della nostra perdita, il dolore può ancora essere molto reale e molto presente nelle nostre vite per molti anni a seguire.
È a questo punto che troviamo la necessità di un conforto profondo, che va oltre la normale cura di sé. Il comfort profondo è la ricerca deliberata e il raggiungimento di qualsiasi cosa che ti porti il tuo senso di ristoro o che restituisca un senso di stabilità familiare nella tua vita quotidiana.
Che tipo di cose o attività ti portano un profondo conforto? Il tipo di comfort che arriva fino al cuore di ciò che è unico in te. Questo potrebbe coinvolgere direttamente il dolore che hai vissuto, assumendo la forma di rivisitare vecchi luoghi o cose vecchie relative a una persona cara che hai perso, o potrebbe essere solo il riscontro di parti di te che erano state messe in attesa o completamente dimenticate nel corso della tua perdita.
Forse è riprendere un vecchio hobby o impararne uno nuovo. Forse si alza presto ogni mattina per guardare l'alba. Forse è ascoltare la stessa canzone più e più volte per un po 'o scrivere un diario senza restrizioni sui tuoi sentimenti controversi.
Potresti trovare utile raccogliere oggetti per te significativi e metterli in mostra da qualche parte in cui li vedi tutti i giorni. Una sorta di santuario, questa piccola raccolta potrebbe includere un libro o una poesia che ti porta gioia, un pezzo di tessuto strutturato che ami, o una piccola statua o gingillo con cui ti identifichi in qualche modo.
Attraverso la ricerca di oggetti ed esperienze di profondo conforto, stai ripristinando un senso di pace dentro di te. Stai onorando il bisogno di integrità dove la tua perdita ti ha lasciato incompleto. Stai rafforzando la tua identità al di fuori della tua perdita e dandoti speranza per un futuro.
È importante notare che questo processo non diminuisce in alcun modo il significato della tua perdita o del tuo dolore. Dopo aver perso qualcuno che ami, è normale sentirsi in colpa per la propria vita che va avanti. Un viaggio verso la guarigione attraverso un profondo conforto non significa dimenticare o negare la tua perdita. Si tratta di trovare un modo per esistere in questo nuovo contesto, poiché il suo significato ha profondamente cambiato la tua vita.
Ulteriori informazioni su come affrontare il dolore: la pagina delle risorse sul dolore di Psych Central
Le 5 fasi del dolore e della perdita
