Perché devi smettere di evitare i conflitti e cosa fare invece
Associano il conflitto a pensieri negativi e non vedono quanto possa essere utile nelle loro relazioni. Non fanno distinzione tra conflitto e come le persone rispondono ad esso.
Ciò che può preoccupare è il modo in cui le persone affrontano i conflitti. Se qualcuno urla o si mette sulla difensiva di fronte a un conflitto, questi sono modi malsani di rispondere. Ma non è il conflitto in sé il problema. Dobbiamo allontanarci dal vedere il conflitto come una cosa negativa.
Un conflitto sano può fornire una comprensione più profonda delle persone. Ti permette di essere vulnerabile ed esprimere i tuoi veri pensieri e sentimenti. Che a sua volta può consentirti di connetterti in modo più efficace con la persona perché sei in grado di conoscerla a un livello più profondo. Può anche consentire alle persone di comprendere i tuoi confini, la tua morale e il tuo sistema di credenze. Vedranno cosa sei disposto a sostenere e su cosa scenderai a compromessi.
Trovi che quando sorge un problema con un collega, un familiare, un amico o persino il tuo partner ti mordi spesso la lingua? Ora ci sono momenti in cui è necessario aggirare un problema, ma se di fronte a un possibile conflitto di solito rimani in silenzio per evitarlo, questo potrebbe essere un problema.
Quando rimani in silenzio, viene interpretato come accettazione, il che potrebbe non essere la tua intenzione. E tieni presente che i problemi che hai saranno solo una valanga. Non andranno via. In seguito potresti iniziare a sentire che stai vivendo una vita di risentimento. E se pensi di rafforzare le tue relazioni evitando i conflitti, ti sbagli. La ricerca mostra che l'aumento dei sentimenti positivi nelle relazioni strette dipende dal miglioramento dell'intimità piuttosto che dalla diminuzione del conflitto (http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167205274447). Uno dei modi migliori per aumentare l'intimità nelle tue relazioni è essere onesto su come ti senti. Fai vedere alle persone chi sei.
Quindi la prossima volta che si verifica un problema, prendi in considerazione questi suggerimenti:
Determina se c'è un problema da risolvere
Non tutto deve essere un problema. Ci sono sicuramente momenti in cui ha senso lasciare andare qualcosa. Esamina le conseguenze del rimanere in silenzio per determinare se hai bisogno di parlare.
Decidi se è il momento e il luogo appropriati per discutere il problema
Sei a un pranzo di lavoro intorno ai clienti o fuori con i tuoi suoceri e il tuo partner? Questi possono essere momenti in cui è meglio aspettare di essere da solo con la persona per affrontare un problema. Le persone tendono a rispondere meglio in una discussione se è in un ambiente privato. Quindi potresti voler trattenere il sollevare la questione fino a quando non puoi parlare con la persona in privato.
Ascolta prima
È importante comprendere chiaramente il punto di vista della persona prima di esprimere il proprio. Puoi utilizzare l'ascolto attivo e riflessivo (https://psychcentral.com/lib/become-a-better-listener-active-listening/), ponendo domande per assicurarti di capire la persona. Ad esempio, "Stai dicendo che ti senti trascurato quando sto fuori con i miei colleghi dopo il lavoro?" Se non ascolti, è possibile che tu possa interpretare male ciò che qualcuno dice e scoprire che non c'è davvero conflitto e invece manca la comunicazione.
Spiega chiaramente la tua posizione
Sii preciso sui tuoi pensieri. Non generalizzare e non sollevare problemi del passato. Parla con l'obiettivo che la persona sia in grado di comprendere completamente la tua posizione. È anche meglio usare "affermazioni in prima persona". Ad esempio, "Mi sento sopraffatto quando devo lavare i piatti da solo", invece di "Odio che tu non lavi mai i piatti".
Fai un brainstorming e presenta soluzioni
È utile pensare a tutte le possibili soluzioni (https://blogs.psychcentral.com/leveraging-adversity/2015/03/got-problems-13-solution-focused-questions-to-ask-yourself/) al problema. Non perdere tempo a soffermarti sulla questione. Preparati a presentare le soluzioni a cui hai pensato e consenti anche alla persona di presentare le soluzioni.
Sii disposto a scendere a compromessi ... quando necessario
Accetta il fatto che ci saranno momenti in cui non otterrai ciò che desideri. Obiettivo in modo che entrambi sarete contenti della risoluzione. Ma non essere disposto a sacrificare la tua morale e la tua integrità per scendere a compromessi.
Decidi una soluzione e ricontrolla se necessario
Una volta che una soluzione è stata decisa, accettala. Non è utile continuare a sollevare il problema, una volta che è stato risolto. Tuttavia, se ritieni che la soluzione non funzioni più per te, va bene chiedere alla persona di parlarne. Non andare in giro a pensare continuamente se dovresti tirarlo su, fallo semplicemente.
Ricorda che non esiste una relazione senza conflitto. Siamo diversi con pensieri e convinzioni diverse, e ad un certo punto saremo diversi dagli altri. È garantito che accada. Le uniche relazioni senza conflitti sono quelle in cui qualcuno nasconde i propri pensieri e credenze. E questo non è salutare, né è sostenibile.
Non dimenticare che il conflitto può rafforzare le tue relazioni e consentirti di entrare in contatto con le persone a un livello più profondo. Quindi tieni a mente questi suggerimenti la prossima volta che dovrai affrontare un conflitto.
Riferimento
Carver, C., Laurenceau, J. & Troy, A. (2005). "Due distinte esperienze emotive nelle relazioni romantiche: effetti delle percezioni riguardanti l'approccio all'intimità e l'evitamento del conflitto".Società per la personalità e la psicologia sociale.31 (8) pagg. 1123–1133. Disponibile su http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167205274447
