La gentilezza conta

“La mia religione è semplice. La mia religione è la gentilezza. " - il Dalai Lama

La gentilezza è: "un comportamento caratterizzato da caratteristiche etiche, una disposizione piacevole e una preoccupazione per gli altri", secondo Wikipedia. Implica che le altre persone contino tanto quanto noi. Indica che non siamo soli sul Big Blue Marble e che ciò che colpisce uno di noi, ha un impatto su tutti noi.

La gentilezza è sia energica che interattiva. Un verbo e un aggettivo. Possiamo inviare pensieri gentili a chiunque in ogni momento. Può essere semplice come aprire una porta per qualcun altro o laborioso come dipingere una stanza per uno sconosciuto.

Inizia in casa e si espande nella comunità. Le lezioni multi-generazionali sulla considerazione hanno plasmato i miei valori. Ho visto i miei genitori impegnati in attività di cura, come andare a fare la spesa per i vicini, consegnare pasti alle persone della nostra congregazione quando erano malate o qualcuno vicino a loro era morto. Sono rimasto meravigliato dai vari concerti di volontariato che hanno avuto nel nostro ospedale locale e nella caserma dei vigili del fuoco. Anche negli anni in declino, hanno aiutato nel loro centro comunitario. Mio padre (pieno di cuscini sotto un abito rosso) era un buon Babbo Natale ebreo ed entrambi aiutavano alla caccia alle uova di Pasqua. La religione non importava in quei casi.

Nella mia casa d'infanzia c'era un contenitore in cui avremmo lasciato cadere le monete da donare all'UNICEF e ad Halloween raccoglievamo il resto dai vicini. Mia sorella ed io abbiamo partecipato alle gare di nuoto e io facevo parte del club ecologico della nostra scuola superiore e facevamo le pulizie del torrente locale e facevo volontariato presso il centro di riciclaggio. Quando mio figlio era uno studente, si è offerto volontario per Habitat for Humanity e da adulto ha usato la sua abilità culinaria per preparare il cibo per una raccolta fondi di Ronald McDonald House.

Christa Tinari è un'educatrice che è stata coautrice del libroCreare una cultura della gentilezza nella scuola media: 48 lezioni di costruzione del carattere per promuovere il rispetto e prevenire il bullismocon Naomi Drew. È una specialista in scuole sicure e clima scolastico riconosciuta a livello nazionale, con particolare esperienza in prevenzione del bullismo, disciplina positiva e apprendimento socio-emotivo e fondatrice di Peace Praxis. Tinari ha lanciato una settimana per creare una cultura della gentilezza e della giustizia sociale che include arte, musica e varie attività educative nella regione di Filadelfia.

Ha affrontato la piaga del bullismo a cui sono esposti gli studenti e ha condiviso idee per contrastare l'impatto. “Puoi avere un impatto positivo su una vittima di bullismo semplicemente offrendo supporto. Le strategie di supporto includono l'invio di un messaggio di testo gratuito, l'offerta di camminare o sedersi con la vittima e rassicurare la vittima che le critiche e le parole dure del bullo non sono richieste e non sono vere. Ogni studente può utilizzare una strategia di supporto, anche gli studenti che sono timidi. È stato scoperto che le strategie di supporto fungono da difesa contro il dolore causato dal bullismo ".

Alcuni suggerimenti di gentilezza che offre:

• Stop alle voci e ai pettegolezzi offensivi. Le persone meritano privacy e rispetto.
• Considera i sentimenti e le esperienze degli altri per rafforzare il tuo muscolo empatico.La cura mostra forza, non debolezza.
• Esercitati a osservare i sentimenti degli animali. Nota come rispondono alle tue azioni e nota cosa li rende felici o stressati.
• Leggi la letteratura insieme a tuo figlio e chiediti dei sentimenti e del punto di vista dei personaggi.
• Se vedi qualcuno che tratta qualcuno ingiustamente, sii un sostenitore! Fai qualcosa per sostenere la persona che viene presa di mira.
• Impara a conoscere gli eroi della gentilezza e i sostenitori. Puoi esserlo anche tu!

Nelle sessioni con i miei clienti che si sentono in disaccordo con la famiglia e gli amici, suggerisco il concetto buddista delle Tre Porte e lascio che le loro parole passino attraverso di loro prima di essere espresse:

• È vero?
• È tipo?
• È necessario?

Nel 1982, una donna di nome Anne Herbert ha coniato la frase e ha offerto l'istruzione, "pratica gentilezza casuale e atti di bellezza insensati". Il libro di HerbertGentilezza casuale e atti di bellezza insensati è stato pubblicato nel febbraio 1993 parlando di storie vere di atti di gentilezza.

Gentilezza e felicità vanno di pari passo?

Secondo uno studio delGiornale di psicologia sociale, loro fanno. Scienziati in Gran Bretagna hanno scelto di misurare la soddisfazione della vita con risultati prevedibili. Coloro che hanno praticato atti gentili hanno notato un'elevazione della felicità.

Ci sono numerosi benefici per la salute offerti dalla gentilezza che includono:

• Sollievo dal dolore aumentando le endorfine
• Produrre ossitocina (l '"ormone delle coccole")
• Instillare la "sbornia dell'aiutante"
• Livellamento energetico
• Ridurre lo stress
• Riunisce le persone nella comunità
• Fornisce uno scopo
• Riduce l'ansia e la depressione

The Random Acts of Kindness Foundations incoraggia le persone ad essere attivisti RAK che integrano gli atti gentili nella loro vita quotidiana. Sono considerati ambasciatori della gentilezza che fanno cose semplici, come aiutare qualcuno a trasportare oggetti pesanti, pagare il caffè per la persona in coda dietro di loro o il pedaggio per il conducente successivo.

Uno dei miei tanti cappelli è quello di insegnante di consapevolezza e yoga per bambini di 4-6 anni in un asilo nido. Uno dei concetti su cui ci concentriamo è la gentilezza. Per loro questo significa ascoltare quando gli altri parlano (cosa non facile da fare per i piccoli umani), aspettare il loro turno sull'attrezzatura del parco giochi, condividere i loro giocattoli, chiedere il permesso prima di abbracciarsi o tenersi per mano (cosa che fanno spesso), parlare con gentilezza a vicenda, astenendosi da insulti o denigrazioni. Uno degli esercizi che facciamo è dire cose che apprezzano l'uno dell'altro e poi ciascuno dice quello che gli piace di se stesso. Io questo lo chiamo "diritto di vantarsi". Spesso trascuriamo di essere gentili con la persona allo specchio perché ci viene detto che è scortese o arrogante farlo. Come possiamo sapere di trattare gli altri in modi che non sappiamo come trattare noi stessi?

Il musicista Nimo (Nimesh Patel) è un trovatore le cui melodie incoraggiano la gentilezza. Ha rinunciato a carriere redditizie a Wall Street e come V-jay di MTV per vivere in un ashram in India fondato da Gandhi. La sua società di produzione si chiama Empty Hands Music perché crede che, sebbene entriamo nel mondo a mani vuote e lo lasciamo allo stesso modo, è quello che facciamo nel mezzo che conta. Sa che la gentilezza è importante.

La cantautrice Jewel, fa eco a quel sentimento: "Alla fine, solo la gentilezza conta".

Durante i People’s Choice Awards, Ellen DeGeneres si è espressa in modo poetico sull'importanza della gentilezza. “Voglio che tutti sappiano che ci amiamo davvero, davvero l'un l'altro. In fondo ci amiamo tutti e dobbiamo tornare a questo. Ne abbiamo bisogno di più in questo momento nel mondo. Questo è ciò che la maggior parte di noi sente. "

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