5 modi in cui le coppie possono connettersi quando sono molto occupate

Non c'è bisogno che ti venga detto che il mondo di oggi è in rapido movimento. Lo sai. Lo senti ogni volta che inizi a scrivere la tua lista di cose da fare o a rivederla di notte, notando che non hai esattamente cancellato tutto.

"Ogni individuo, coppia e famiglia sperimenta le ramificazioni del mondo frenetico in cui viviamo", ha detto Kaitlyn Slight, MS, un terapista matrimoniale e familiare specializzato nel lavoro con le coppie a Raleigh, N.C.

"Tornare a casa dal lavoro per fare più lavoro, fare il car pooling dei bambini, responsabilità ingestibili e scadenze impossibili lasciano le persone affaticate, frustrate, stressate e con poca energia da dedicare alle relazioni".

Quando si tratta di coppie, essere occupati può aumentare la tensione e creare distanza, ha detto. Può portare le coppie a iniziare a trascurare la loro relazione e smettere di nutrire i suoi bisogni, ha detto.

"Inoltre, diventa difficile accettare la responsabilità di essere meno presenti quando sappiamo di avere 'così tanto da fare'".

Tuttavia, ci sono cose che puoi fare per nutrire la tua connessione.

In primo luogo, l'intenzione è la chiave. La maggior parte di noi si prende tempo per lavorare, pagare le bollette e fare benzina, ha detto Slight. "Devi anche essere intenzionale a passare il tempo a connetterti con il tuo partner."

Di seguito, Slight ha condiviso strategie specifiche per promuovere l'intimità e una maggiore connessione.

1. Esplora la tua connessione.

Secondo Slight, poniti queste domande e discutine con il tuo partner: “Quando mi sento più connesso al mio partner? So quando il mio partner si sente più connesso a me? " Le tue risposte possono aiutarti a trovare nuove idee per mantenere la tua connessione, ha detto.

2. Ritagliati del tempo per l'intimità.

Cerca di dedicare almeno 15-30 minuti al miglioramento della tua connessione fisica, emotiva, intellettuale o spirituale. Potresti farlo prima o dopo il lavoro o dopo che i bambini sono a letto. Ma evita di parlare di lavoro o della tua lista di cose da fare, ha detto Slight.

3. Crea rituali.

Secondo Slight, "i rituali hanno lo scopo di rafforzare le relazioni di coppia aiutando ogni partner a sentirsi amato e connesso anche quando entrambi i partner sono impegnati con altri obblighi".

Potrebbe trattarsi di qualsiasi cosa, dal bacio sulla guancia prima di partire per il lavoro al lasciare un biglietto "ti amo" nel cestino del pranzo del tuo partner, all'esercitazione insieme una volta alla settimana per condividere una cosa positiva della giornata o del tuo partner, ha detto.

4. Crea confini.

Le coppie leggermente suggerite creano i propri confini di relazione. Queste non sono regole fisse, ha detto. Invece, sono linee guida, che ti danno "l'opportunità di disconnetterti dallo stress di altre cose nella vita e concentrarti sul dare e ricevere amore, attenzione e affetto".

Evita di guardare altre relazioni per esempi su come comportarti nella tua relazione, ha detto. Parlate tra voi di come vorreste stabilire dei limiti con il lavoro, i vostri cari e altri obblighi e responsabilità, ha detto. In questo modo puoi proteggere e nutrire la tua relazione.

Un altro utile tipo di confine è consentire il tempo per la cura personale personale, ha detto Slight. Ogni partner può rilassarsi - fare esercizio, fare un bagno, leggere, scrivere - e poi essere "pienamente presente quando si impegna nella relazione".

5. Controlla la tua connessione.

Una volta alla settimana o una volta al mese, parla della tua connessione con il tuo partner. Ad esempio, potresti sentire che la tua relazione viene trascurata a causa del lavoro, degli amici o della TV, ha detto Slight.

"Sapere quando aspettarsi questa conversazione può aiutare a evitare che i partner si sentano accusati o attaccati e consentire una comunicazione aperta e onesta sul livello di intimità che ogni partner sta vivendo."

Tendiamo a trascurare la nostra relazione quando siamo più sopraffatti. Ma, come ha detto Slight, è questo il momento in cui devi mantenere maggiormente la tua connessione.

"Dopo tutto, per cosa stiamo lavorando così duramente se non per condividere le nostre vite e il nostro amore con la persona e le persone a cui teniamo di più?" lei disse.

"La vita non smetterà di muoversi, ma se le coppie sono intenzionate a connettersi tra loro, l'intimità e l'amore non saranno semplicemente mantenuti, ma continueranno a crescere".