Espansione dei limiti personali al tempo del Coronavirus
Mentre il nostro mondo esterno inizia a ridursi durante questo periodo di allontanamento sociale e ordini sanitari sul posto, siamo sfidati ad espandere i nostri limiti e soglie personali e interni per quasi tutto.
È un po 'controintuitivo pensare che mentre molti di noi sono costretti a restare a casa, le esigenze della nostra vita aumentano. Sembra che avremmo più tempo per rilassarci e distenderci, giusto? Ma poiché ci troviamo in tempi così senza precedenti con gravi problemi che incombono in ogni aspetto del nostro mondo, dal politico al sociale, dall'economia al medico e tutto il resto, sembra che la posta in gioco sia diventata ancora più alta per farcela.
Per molti, la novità di restare a casa è svanita e abbiamo iniziato a "sbattere contro un muro" in termini di tolleranza per restare fermi, isolamento o affrontare altri cambiamenti che questa pandemia ha portato nel nostro mondo, come lavorare da casa, o impegnarsi tutto il giorno ogni giorno con i membri della nostra famiglia o l'unità abitativa.
È importante riconoscere che hai un limite e che è normale superarlo perché questo è un terreno senza precedenti per tutti. Comprendere quel pezzo ci rende più facile praticare la cura di sé, l'indennità per noi stessi e quindi concentrarci sul lavoro di espandere la nostra tolleranza dove necessario.
È utile considerare che tutti abbiamo diverse soglie di frustrazione, soglie di isolamento o interazione, soglie per scadenze pressanti, soglie di responsabilità e dipendenza, soglie per l'intrattenimento, soglie per le informazioni e praticamente qualsiasi altro stimolo che potresti inserire nel nostro ambiente o l'esistenza quotidiana, c'è un punto in cui raggiungiamo il nostro limite.
Quando queste soglie vengono raggiunte, ci sono vari modi in cui rispondiamo. Alcune persone si chiudono, alcune recitano, alcune si arrabbiano, altre provano tristezza o addirittura disperazione. Qualunque sia il modo in cui rispondi a questo tipo di sopraffazione va bene, l'importante è riconoscerlo una risposta, e non è indicativo della tua capacità di andare avanti.
Quando abbiamo raggiunto il limite massimo per una di queste cose, la prima cosa che dobbiamo fare è ricaricare. Questo è il modo in cui ci prendiamo cura di noi stessi e ci assicuriamo di poter andare oltre il crollo. Se proviamo ad avanzare senza prima ricaricare, stiamo operando su un terreno instabile e aumenta il rischio che potremmo fare o dire qualcosa di cui in seguito ci pentiremmo.
Allora come ci ricarichiamo? Questo sembra diverso per tutti e per identificare il tuo pulsante di ricarica, devi pensare a cosa è che scorre facilmente dal tuo spirito, cosa ti schiarisce la testa e riempie la tua energia? Di solito è anche qualcosa che rientra nelle tue abilità naturali. Alcune attività comuni a cui le persone si rivolgono:
- Fare una passeggiata o altrimenti prendere aria fresca.
- Scrivere un diario, scarabocchiare o altre attività creative.
- Esercizio, yoga o altro allenamento fisico.
- Leggere, dormire, ascoltare musica, pregare o altre idee riposanti.
- Mangiare uno spuntino o bere molta acqua.
- Chiamare un amico, scrivere una lettera o altri modi per connettersi socialmente.
Queste piccole pause ci danno l'opportunità di allontanarci da tutto ciò che ci sta stressando e riempire il nostro serbatoio con il carburante necessario per andare avanti.
Una volta che sentiamo di aver raggiunto una prospettiva più equilibrata, è allora e solo allora, possiamo riprendere e ricominciare. Ciò non cambia il fatto che è probabile che alla fine raggiungeremo di nuovo la nostra soglia. Ma questo non deve scoraggiarci perché ripetendo questo processo accresciamo progressivamente la nostra capacità di resistere alle pressioni che vengono imposte alla nostra “nuova normalità”, che vive ai tempi del coronavirus.
La prossima volta che senti la frustrazione o la disperazione ribollire dentro, prova a riconoscerla come una soglia che sei vicino a superare e il tuo spunto per allontanarti e fare qualcosa di ringiovanente per un po '. Imparare a ricaricare ed espandere i nostri limiti personali è un investimento nella nostra crescita personale che ci servirà indipendentemente dalle circostanze che si presentano.
