Ho cambiato chi ero come persona per eliminare la depressione e questo ha portato a cambiamenti inaspettati nella mia vita

Il problema con questo recente cambiamento nell'identità personale è che ora ho difficoltà a concentrarmi e completare il mio lavoro scolastico sia in classe che fuori dalla classe.

Quando provo a meditare e mi concentro sul respiro profondo dallo stomaco, come ha suggerito il consulente universitario che ho visto alcune volte, mi viene da piangere. Nel corso di arte che sto frequentando (tra l'altro sono un corso di comunicazione tecnica), il nostro insegnante ha cercato di farci rimanere calmi e concentrarci davvero su ciò che stiamo disegnando, ma alla fine mi sento triste , deluso e deluso. Attualmente sto anche assumendo 100 mg di Zoloft (che non ha aiutato la mia depressione in alcun modo evidente. Ne prendo dosaggi variabili (a fasi alterne) da circa sette anni).

Quando cerco di non essere davvero ottimista, finisco per sentirmi vuoto, annoiato e come se la mia personalità o qualcosa di veramente vitale mi fosse stato tolto. Mi sento sempre vuoto e annoiato; ma, almeno quando sono pompato e pieno di energia, provo anche sentimenti buoni e positivi. Ho scelto modelli di ruolo positivi per me stesso da emulare ed è così che mi sono liberato della depressione, dell'ansia, della solitudine e di altri sentimenti negativi che mi hanno trattenuto nella mia vita sociale, vita lavorativa e scuola.

Quindi, la domanda è: come posso raggiungere uno stato di concentrazione pur conservando le emozioni positive che ho provato, come felicità, ottimismo, senso dell'umorismo, entusiasmo e fiducia in me stesso?

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Padroneggiare la meditazione e gli esercizi di respirazione profonda richiede molta pratica. Forse hai solo bisogno di più tempo per esercitarti. Potresti provare altri tipi di meditazione. Ci sono molti libri sull'argomento. Prova a fare qualche ricerca. Potresti conoscere altri metodi che potrebbero aiutarti.

Anche il tuo farmaco potrebbe essere parte del problema. Potrebbe interferire con la tua capacità di concentrazione. Dopo sette anni, non sembra essere d'aiuto. Mi chiedo perché non hai provato un farmaco diverso. Forse semplicemente non è quello giusto per te. Ne hai parlato con il tuo medico curante? Un altro farmaco potrebbe fare una grande differenza.

Potresti anche chiedere informazioni sul tuo disturbo da deficit di attenzione (ADD). Potrebbe essere parte del problema. È possibile informarsi su questa possibilità con il proprio medico curante.

Potresti anche voler provare la consulenza. Non deve essere uno sforzo a lungo termine. Alcune sessioni con un terapista potrebbero essere utili.

Infine, è sempre meglio concentrarsi sulla realtà. I sentimenti negativi spesso non sono realistici. Potrebbero essere basati su ciò che temi che sia vero piuttosto che su ciò che è vero. Se ti concentri su ciò che è vero, potresti sentirti meno ansioso e più in grado di concentrarti. Spero che aiuti. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle