Superamento di 3 ostacoli comuni nella terapia
1. Peccato
Howes crede che la vergogna sia l'ostacolo più debilitante alla terapia perché impedisce alle persone di cercare aiuto in primo luogo.
"La vergogna ha un modo per raddoppiare i problemi: c'è il problema originale (depressione, ansia, dolore, trauma, ecc.); poi c'è la vergogna di avere quel problema ... "
Howes trascorre molto tempo con i clienti che affrontano la loro vergogna, prima di approfondire le ragioni per cui sono entrati. Aiuta i clienti ad accettare il loro problema e lo normalizza. Ricorda loro che "questo potrebbe accadere a chiunque" perché non sei mai solo nei tuoi pensieri, sentimenti, bisogni, preoccupazioni o preoccupazioni.
"La vergogna mente e ci dice che se 'la gente conoscesse il vero me, non gli piacerebbe'", ha detto Howes. Ma possiamo eliminare questa vergogna.
Ad esempio, fissare un appuntamento con un terapista e parlare di problemi minori nella tua vita riduce la vergogna, ha detto. Immergersi nelle tue storie più profonde e oscure lo demolisce, ha detto.
"Una delle più grandi lezioni che ho imparato come terapista è che tutti, e intendo tutti ha i loro bagagli, le loro insicurezze, le loro stranezze e le loro difficoltà. Una volta che accetti di avere anche il tuo e va bene, tutto diventa molto più gestibile. "
2. Mancanza di informazioni
Molte persone non sanno come funziona la terapia, il che le fa sentire a disagio ea disagio durante le sessioni. Non sono "sicuri che sia giusto porre domande personali al terapeuta, se possono imprecare durante le sessioni o cosa fare quando sentono che è ora di terminare la terapia", ha detto Howes.
Conosce molti clienti che hanno lasciato la terapia a causa di regole indefinite, che li hanno solo fatti sentire peggio riguardo al processo e a se stessi.
“Una donna ha chiesto al suo terapista di diversi mesi se sarebbe venuta alla sua festa di compleanno, e il terapeuta ha detto di no e non ha offerto spiegazioni. La cliente si è sentita rifiutata e ha lasciato la terapia, e io non la biasimo ".
Le persone spesso usano i media per colmare le lacune informative. Ma le rappresentazioni dei media sono distorte. I medici sullo schermo sono tipicamente caricature, ha detto Howe. "[S] alcuni sono così freddi e distaccati da essere muti, altri sono così critici da sembrare sadici, e i terapeuti nelle commedie di solito sono così pazzi loro stessi che non possono essere di alcun aiuto."
Anche i reality show raramente presentano terapisti premurosi, etici, qualificati e umani, ha detto.
Naturalmente, queste rappresentazioni sono pensate per scopi di intrattenimento. Ma colorano ancora la percezione delle persone di come sono i terapeuti e la terapia.
Howes ha sottolineato che i clienti possono chiedere qualsiasi cosa in terapia. Puoi fare domande sui commenti che ha fatto il tuo terapeuta. Puoi chiedere informazioni su una tecnica specifica o sul loro linguaggio del corpo. Puoi fare domande sulle loro tariffe o sulla sala d'attesa, ha detto.
"[Potresti non ottenere sempre la risposta che desideri, ma la risposta dovrebbe essere non difensiva e avere un senso." E se non ha senso o non hai nemmeno una risposta, allora ti è permesso sentirti arrabbiato e forse anche andartene e trovare un altro terapista, ha detto.
Per ulteriori informazioni, Howes scrive un ponderato blog sulla terapia chiamato "In Therapy". Ha anche consigliato quello di Irvin Yalom Il dono della terapia, che ha definito "il libro più illuminante e divertente che descrive la terapia per i terapisti e i loro pazienti, dalla sessione iniziale fino alla conclusione".
3. Fiducia
I clienti spesso si sentono feriti e traditi dai propri cari. Ma affinché la terapia abbia successo, devono rivelare i loro pensieri e sentimenti più intimi a un estraneo qualificato ma completo. In altre parole, la terapia richiede che i clienti si fidino dei loro terapisti. "Chiediamo molto", ha detto Howes.
Naturalmente, la fiducia diventa un grosso ostacolo, perché i clienti possono trattenersi o andarsene prima che i loro problemi siano risolti, ha detto.
Se hai problemi di fiducia significativi, ha detto Howes, prenditi il tuo tempo e crea gradualmente fiducia con il tuo terapeuta. Ha suggerito di iniziare con argomenti leggeri e di vedere come li gestisce il tuo terapista. "Dicono che il comportamento passato è il miglior predittore del comportamento futuro, quindi se ritieni che il tuo terapista fosse degno di fiducia con problemi più leggeri, questo potrebbe valere anche per problemi più profondi."
Potrebbe anche essere utile dire direttamente al tuo terapeuta che sei stato tradito in passato e che stai rivelando le informazioni lentamente "in base a quanta fiducia provi. Ora sei al posto di guida, invece di sentirti coinvolto in una rivelazione prematura dei tuoi problemi. "
Nel complesso, Howes ha sottolineato l'importanza che i clienti comunichino onestamente con i loro terapeuti, sia che si tratti della vergogna che stai vivendo, di un punto che non capisci o di come determinate circostanze abbiano ferito la tua fiducia.
"La terapia alla fine riguarda la relazione e molti di questi ostacoli possono essere superati se e quando si riconoscono i propri problemi e si condividono con il proprio terapeuta", ha detto Howes. "Questo è il motivo per cui siamo qui."
