Podcast: riduci le preoccupazioni quotidiane navigando nel rumore

Che cosa potrebbe andare storto? Beh, praticamente tutto - dice il tuo cervello. Nel podcast di Psych Central di oggi, Gabe parla con Kevin Stacey, un esperto di efficacia, autore ed ex specialista di imaging cerebrale. Kevin spiega come e perché il tuo cervello spesso agisce come il tuo peggior nemico, dandoti un flusso costante di notizie false.

Cosa possiamo fare al riguardo? Possiamo rendere il nostro cervello un alleato più positivo? Sintonizzati per una grande discussione su come regnare nel tuo critico interiore.

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Informazioni per gli ospiti per l'episodio podcast "Kevin Stacey- Reduce Daily Worry"

Kevin Stacey, MBA, è un esperto di efficacia, autore ed ex specialista di imaging cerebrale che rimuove le barriere alle prestazioni, aumenta la resilienza e accelera i risultati, qualunque cosa accada. Combina il suo background militare, la formazione manageriale, l'esperienza come medico sanitario e manager di successo presso la più grande azienda di assistenza gestita della nazione per essere un catalizzatore per il miglioramento del posto di lavoro. Dopo aver iniziato la sua carriera medica presso il Walter Reed Army Medical Center, Kevin ora porta i principi delle neuroscienze nel moderno mondo degli affari per effettuare il cambiamento dall'interno.

Kevin ha una comprovata esperienza nell'aiutare le organizzazioni a migliorare la loro efficacia e la redditività. Da IBM, The New York Times, Ford Motor Company, JP Morgan Chase, Pharmacia, Bayer, Goody Hair Care, United Technologies, Boeing e Sara Lee, ha lavorato con i migliori e più brillanti del mondo e ha studiato gli effetti dell'auto-creazione problemi nelle organizzazioni e negli individui insieme agli antidoti più efficaci per combatterli. I suoi servizi aiutano questi e altri clienti a ottenere migliori prestazioni, vendite, maggiore fidelizzazione dei dipendenti, maggiore soddisfazione sul lavoro e migliore qualità del servizio. È CEO e fondatore di TrainRight, Inc., con un team di facilitatori altamente qualificato che offre programmi a livello globale.

Informazioni su The Psych Central Podcast Host

Gabe Howard è uno scrittore e oratore pluripremiato che convive con il disturbo bipolare. È l'autore del libro popolare, La malattia mentale è uno stronzo e altre osservazioni, disponibile da Amazon; copie firmate sono disponibili anche direttamente dall'autore. Per saperne di più su Gabe, visita il suo sito web, gabehoward.com.

Trascrizione generata al computer per l'episodio "Kevin Stacey - Riduci le preoccupazioni quotidiane"

Nota dell'editore: Tieni presente che questa trascrizione è stata generata al computer e pertanto potrebbe contenere inesattezze ed errori grammaticali. Grazie.

Annunciatore: Stai ascoltando il podcast Psych Central, dove esperti ospiti nel campo della psicologia e della salute mentale condividono informazioni stimolanti utilizzando un linguaggio semplice e quotidiano. Ecco il tuo ospite, Gabe Howard.

Gabe Howard: Salve a tutti e benvenuti alla puntata di questa settimana del podcast Psych Central. Chiamando lo spettacolo oggi, abbiamo Kevin Stacey, MBA. È un esperto di efficacia, autore ed ex specialista di imaging cerebrale che rimuove le barriere alle prestazioni, aumenta la resilienza e accelera i risultati, qualunque cosa accada. È l'autore di MindRight: Navigate the Noise - How to deal with your internal fake news. Kevin, benvenuto allo spettacolo.

Kevin Stacey, MBA: Grazie, Gabe, tanto per avermi ospitato.

Gabe Howard: Kevin, sono davvero contento che tu sia nello show, perché penso che molti di noi si impantanino nei propri discorsi negativi. Puoi darci una sorta di spiegazione o una definizione di discorsi negativi?

Kevin Stacey, MBA: Certo, Gabe, sai, è così frustrante per le persone e ho visto alcune cose ultimamente, pensano che gli Stati Uniti, siamo considerati il ​​tipo più infelice di nazione ricca del mondo. Penso che siano molto più felici là fuori in Finlandia o in alcuni di quei paesi europei. Ma, sai, con il dialogo interiore negativo è solo questo tipo di chiacchiere di sottofondo che continua, è quasi come la morte per mille tagli di carta, si agita con essa. E così tante persone non si rendono nemmeno conto di farlo. È solo così che sono cresciuti. Sono così abituati a questo sfondo, pensieri negativi automatici. Il cervello è molto negativo, purtroppo. Il nostro cervello ha un pregiudizio di negatività e il cervello vuole solo speculare su cosa sta andando storto. Cosa potrebbe andare storto? Cosa potrebbe esserci di sbagliato in questa immagine? Come potrei essere in pericolo. Ed è solo critica interiore, autocritica, critica interiore, una specie di fuori controllo, questo è ciò che intendo per fake news interne. È un tipo di notizia che sembra reale. Ma in realtà è solo falso perché è il nostro cervello che cerca di proteggerci dal pericolo fisico. Ed è davvero solo un lavoro sciocco e obsoleto.

Gabe Howard: Una delle cose a cui penso quando sento parlare in modo negativo è una conversazione che ho con mia moglie una volta alla settimana.

Kevin Stacey, MBA: Destra.

Gabe Howard: Le dico, oh, mio ​​Dio, sei così ottimista. Sei fondamentalmente Pollyanna. E lei mi dice, beh, sei così negativo. E io dico, non sono negativo. Sono realista.

Kevin Stacey, MBA: Quindi immagino che sia quello che intendono per gli opposti si attraggono.

Gabe Howard: Penso di sì, ma nella mia mente non sono negativo, sono realistico. Le cose negative che trovo non sono false. Sono reali. Sono preoccupato per il pagamento delle bollette o per il lavoro. Ma, naturalmente, mia moglie lo fa notare perché immagino che sia insopportabile vivere con qualcuno che sta semplicemente camminando costantemente in giro dicendo, ehi, l'impianto idraulico potrebbe perdere. Abbiamo un'assicurazione?

Kevin Stacey, MBA: Sì, voglio dire, può essere difficile. Le persone possono abbatterti, ma è bene essere preparati. È positivo avere piani finanziari. È positivo avere piani di riserva. Ma penso solo che a un certo punto le persone devono chiedersi, come vorrei che andassero le cose? Come vorrebbero che andassero le cose? Molti di noi sono semplicemente esperti nei nostri problemi o problemi percepiti o speculando sui problemi che siamo solo esperti non nel risolverli ma solo nel descriverli ad altre persone.

Gabe Howard: Questo è davvero un buon punto che hai sollevato lì, che siamo esperti nel descriverli, ma non siamo esperti nel risolverli.

Kevin Stacey, MBA: Bene, solo la paralisi dell'analisi, la ruminazione è come la chiamano gli psicologi, solo il rimanere bloccati nel problema e il tipo di girare e girare intorno. E alcune persone, penso che vogliano comportarsi come vittime, come se tu potessi chiedere, beh, cosa pensi di poter fare al riguardo? E alcune persone semplicemente non sono pronte a pensare o parlare di soluzioni. Vogliono solo essere bloccati nel problema. Per alcune persone che lavora per loro. La mentalità della vittima, alcune persone che lavorano per loro per far sì che le persone si sentano male per loro. Alcune persone attirano l'attenzione in questo modo o, sai, la maggior parte delle persone fa ciò che funziona per loro a un certo livello. Ma in realtà colpisce solo il sistema immunitario e la salute e attira molte cose negative. E se hai sentito, Gabe, molto al di sopra della legge di attrazione. Ma non voglio pensare negativamente. Semplicemente non voglio attrarre cose negative nella mia vita. Sai, ancora una volta, non voglio essere irresponsabilmente impreparato a qualcosa, preparazione con bombe a mano in guerra. Se ti trovi in ​​quella situazione, pensi a tutti gli scenari negativi che potrebbero accadere. Ma la vita è troppo breve per attraversare la vita in quel modo ed essere attratto e pensare a tutte queste cose.

Gabe Howard: Stai anche descrivendo il tempo e il luogo, giusto? C'è un tempo per essere critici e concentrarsi su ciò che potrebbe andare storto. E poi c'è solo il sabato con la tua famiglia.

Kevin Stacey, MBA: Si.

Gabe Howard: Va bene allora. Sei uno di questi pensatori negativi, sei Gabe Howard. Sono un pessimista cronico e un pensatore negativo cronico. E non voglio essere in questo modo. Cosa faccio?

Kevin Stacey, MBA: Bene, il primo passo è solo notarlo e riconoscerlo. Sai, è l'80%, se riesci a riconoscerlo e notarlo. Grande. Quindi sto solo dicendo, ehi, il mio nome è Gabe Howard. Sono un po 'troppo nervosa, Nellie. Sono un po 'troppo negativo e lo riconosco, prima di tutto. E poi, in secondo luogo, basta essere in grado di dire a te stesso, come mi sta danneggiando? Come ti fa male? In che modo questo attrae cose negative nella mia vita? E in terzo luogo, non rinforzare le cose che non vuoi che siano vere. Quindi non continuare a dire, ehi, sono Gabe e sono più preoccupato. Dì solo che sto migliorando o sto diventando più positivo o lascio andare o. Questo è il vecchio me o sto cambiando da quello. E sto crescendo e cambiando sempre. Quindi sto diventando più positivo e penso di più a quello che vorrei che accadesse. Sai, Gabe, tutta questa domanda, come vorresti che andassero le cose? Cosa vorresti che accadesse? Pochissime persone possono rispondere. La maggior parte delle persone continuerebbe ancora e ancora con come non vuole che le cose vadano, o come io non voglio che le cose accadano.

Gabe Howard: È davvero interessante che tu l'abbia detto perché mentre mi facevi la domanda, ho pensato, eh? Come vorrei che andassero le cose?

Kevin Stacey, MBA: Si.

Gabe Howard: E tendo a pensare bene, mi piacerebbe essere felice. Beh, sai, questo è un concetto nebuloso. Mi piacerebbe guadagnare di più. Bene, quanto di più? Se guadagno un dollaro in più sono felice?

Kevin Stacey, MBA: Destra.

Gabe Howard: Una delle cose nel titolo del tuo libro è come avere la mente giusta e navigare nel rumore. Quindi, come fanno le persone a pensare bene e ad affrontare il rumore?

Kevin Stacey, MBA: Be ', in parte, Gabe, a volte devi semplicemente ignorarlo. Basta guardarlo come rumore per vederlo come rumore di fondo statico e di fondo, perché non ignoriamo le cose che riteniamo siano più importanti e, sai, ignorare il rumore è una frase facile da dire. E molte persone lo dicono, anche se molte squadre sportive e da dove vengo io, i Patriots nel New England, lo farebbero, avrebbero un cartello negli spogliatoi, ignorando il rumore. Quindi alcuni di noi hanno bisogno di navigarlo semplicemente facendo un lavoro migliore ignorandolo. Alcuni di noi hanno bisogno di guardare più al nostro cervello con più scetticismo e capire che abbiamo un pregiudizio di negatività. Il lavoro del cervello è stampare il giornale ogni giorno. Deve stampare qualcosa. Deve inventare qualcosa. Ma ancora una volta, si tratta principalmente di speculazioni sulla negatività. È molto più prevenuto verso il soddisfacimento di un bisogno obsoleto di proteggerci dal pericolo fisico. Quindi, A, ignoralo e B, guardalo con più scetticismo e dì che questa non è la verità del Vangelo di Dio. Questo non è del tutto accurato. Questo è solo un vecchio lavoro del mio cervello che cerca di proteggermi.

Kevin Stacey, MBA: E poi, in terzo luogo, quello che penso che dobbiamo fare è passare all'offensiva. Penso che sarebbe affascinante se a tutti venisse dato un grafico a torta 3-D con il loro stato emotivo, diciamo, OK, questi erano i tuoi stati emotivi medi. In altre parole, il 65% delle volte eri in uno stato emotivo di paura, stress o frustrazione. E poi quale percentuale, era 40 o 20 in cui eri euforico? Eri felice? Eri ottimista? Qual è la tua percentuale? Perché sai, Gabe, quando parli di fare più soldi. Pensiamo di volere queste cose. Ma quello che vogliamo veramente sono le esperienze che pensiamo che queste cose ci daranno. Quindi, sai, se Gabe Howard me l'ha detto, ha detto, sì, sai, voglio vincere alla lotteria, è fantastico. Ma perché vorresti vincere alla lotteria? Non dovrei più preoccuparmi dei soldi. Allora dico, OK, beh, puoi semplicemente darti l'esperienza di non preoccuparti dei soldi? Puoi semplicemente darti l'esperienza di provare un senso di abbondanza e gratitudine per questo? Ed è quello che dobbiamo fare di più.

Gabe Howard: Sai, mio ​​zio dice che la quantità di denaro che devi guadagnare è di $ 100 in più di quella che stai facendo attualmente perché sei sempre un

Kevin Stacey, MBA: Sì.

Gabe Howard: A cento dollari da qualcosa. E ovviamente, questa è solo questa profezia che non si adempie mai. E ci penso. E penso, beh, sì, lo faccio. Attualmente sto guadagnando più soldi in questa fase della mia vita di quanti ne abbia mai fatti prima, ma non sono più felice a 43 anni che a 25. E penso

Kevin Stacey, MBA: Destra.

Gabe Howard: A proposito di questo molto perché è un po 'una delusione, perché ricordo il 25enne Gabe. Voleva solo essere sposato e possedere una casa. Ma Gabe, 43 anni, vuole sposarsi e possedere una casa e andare in vacanza di più o, sai, qualunque cosa. E so che hai detto che lo stato di riposo del nostro cervello è negatività. Perché pensi che sia? È davvero solo per proteggerci? Voglio dire, perché sembra che la positività ci protegga di più perché saremmo felici.

Kevin Stacey, MBA: Sì, sai cos'è, Gabe? Il cervello non ha recuperato. Il nostro cervello ha un disperato bisogno di un aggiornamento dell'app. C'è stato un aggiornamento dall'App Store. È solo che il nostro cervello non ha raggiunto la realtà del nostro ambiente. La probabilità che incontriamo quotidianamente una morte improvvisa e violenta è piuttosto bassa.

Gabe Howard: Torniamo subito. Dopo aver sentito dai nostri sponsor.

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Gabe Howard: Torniamo a discutere del perché i nostri cervelli sono così negativi con l'autore Kevin Stacey.

Kevin Stacey, MBA: Ciò di cui le persone non si rendono conto è che gli esseri umani camminano eretti su questo pianeta da quattro milioni di anni. E l'ultima versione dell'umanità, l'Homo sapiens sapiens stava davvero prendendo piede 50.000 anni fa. Quindi dimentichiamo quanto fosse violenta la Terra quando abbiamo fatto questo debutto con il nostro cervello. Quindi i nostri cervelli stanno davvero facendo un lavoro obsoleto e obsoleto. Quindi sta speculando su cosa potrebbe andare storto. Perché 50.000 anni fa, Gabe, ciò che poteva andare storto era la vita o la morte. Al giorno d'oggi, quello che potrebbe andare storto è quando potrei perdere qualche entrata o potrei avere 300 e-mail a cui rispondere. Mia moglie potrebbe essere arrabbiata con me o fare delle riparazioni sulla macchina.Ma il cervello sta ancora facendo lo stesso lavoro. Sta emergendo e specula su cosa è sbagliato o cosa potrebbe andare storto. L'unica differenza al giorno d'oggi è che la risposta alla domanda non è più vita o morte. Si tratta solo di cose della vita di tutti i giorni. Ma stiamo ancora ricevendo la stessa risposta di lotta o fuga, stiamo ricevendo lo stesso cortisolo che scorre nel flusso sanguigno. E ha così tanti effetti negativi su di noi come essere umano nel suo insieme.

Gabe Howard: Adoro l'analogia con l'aggiornamento della tua app, che potrebbe essere la mia analogia preferita sul podcast di Psych Central in assoluto. Ma poi penso e questa potrebbe essere la mia domanda preferita, e sono entusiasta che tu risponda. Come aggiorniamo le nostre app? Come aggiorniamo il nostro cervello? Voglio dire, cosa possiamo fare? È questo ... Google ha la risposta? È dentro

Kevin Stacey, MBA: No,

Gabe Howard: L'App Store?

Kevin Stacey, MBA: Non è nell'App Store, sai cosa devi fare? Devi dedicare un po 'di tempo ogni giorno all'attacco. Devi dedicare un po 'di tempo ogni giorno a regalarti un'esperienza positiva. Ora, questo non è un pensiero positivo. Questa è un'esperienza positiva. Questo in realtà è chiudere gli occhi e sorridere, pensare, visualizzare e riprodurre un video. In realtà sta riproducendo il video di qualcosa che ti ecciterebbe, come vorresti che fossero le cose, come vorresti che andassero le cose. Quindi per te potrebbe essere il video di una fantastica vacanza che stai facendo con la tua famiglia e con tua moglie. E tutti sono calmi, tutti sono felici, tutti sono grati. E non sei preoccupato per i soldi. Hai un sacco di soldi e non è un problema e nessuna preoccupazione del mondo. E sorridi attraverso questo e lo senti e lo vedi. Ti vedi sulla spiaggia. Vedi quell'acqua azzurra e calma. Senti quei venti, senti le onde, entri in quell'esperienza. Quindi è così che ricabliamo. Cominciamo a far andare i nostri neuroni nella direzione della creazione di una struttura neurale nella direzione di come vorremmo che le cose andassero facendo buone esperienze.

Kevin Stacey, MBA: Perché ti dico, Gabe, che siamo così bravi a sentirci male per quello che sono i nostri pensieri, a pensare a cose che ci fanno sentire male, stressati o preoccupati. Non siamo affatto bravi a pensare a ciò che ci rende entusiasti e felici. Sta solo dando a te stesso quell'esperienza. E poi lo attiri e ora stai ricablando. Ora ti stai dando l'aggiornamento dell'app perché stai rinforzando il tuo cervello, questa è una buona esperienza. Sto vivendo una bella esperienza proprio qui, proprio ora. Questa è un'esperienza fantastica. E stai invertendo la tendenza. Ricablaggio lento. È una specie di interesse composto. Devi continuare a farlo e farlo. Quindi non dirò al tuo pubblico che è facile. Non è facile, ma avviene lentamente nel tempo. Ma devi solo farlo. Lo faccio quando mi alzo la mattina. Mi siedo semplicemente sul letto, chiudo gli occhi, mi tiro su dietro la schiena, sorrido, e poi i miei neurotrasmettitori si dirigono nella giusta direzione. E pensa solo a cosa mi emozionerebbe, cosa andrebbe bene, cosa mi renderebbe felice, come vorrei che andasse questo appuntamento. Pochissime persone lo fanno.

Gabe Howard: Pochissimi, immagino, penso alle cose negative, penso ai miei punti di preoccupazione e poi vado avanti. Le persone che sono al corrente della salute mentale, come lo sono i miei ascoltatori, sanno che i tassi di depressione e suicidio non lo sono

Kevin Stacey, MBA: Mm-hmm.

Gabe Howard: Al massimo storico, ma abbastanza vicino. Perché pensi che i tassi di depressione e suicidio siano così alti in questo momento?

Kevin Stacey, MBA: Solo che siamo così impazienti nella nostra società e vogliamo ripensare nel modo in cui lo vogliamo. E sai, ciò che la maggior parte delle persone sarebbe ben servita a fare è semplicemente andare in un paese del terzo mondo per un paio di settimane o un mese per fare volontariato in una struttura di cure mediche in Siria. E poi avresti quel cambio di prospettiva. Come alcuni di noi, abbiamo solo bisogno di una sveglia improvvisa. Abbiamo solo bisogno che ci venga gettato in faccia un bicchiere d'acqua ghiacciata e non abbiamo idea di cosa abbiamo. Quindi penso che continuiamo a guardare ciò che non abbiamo. Quello che non abbiamo. Cosa c'è che non va. Cosa c'è che non va. Quindi dobbiamo cambiare la situazione. Dobbiamo assaporare le esperienze positive quando accadono e restare con esse. La psicologia dell'assaporare, penso sia semplicemente affascinante perché crea una struttura più neurale. Forse fare volontariato in un reparto oncologico per bambini, Gabe. Aiuta le persone meno fortunate di te. E ricorda a te stesso quante cose hai. Trova la gratitudine nella tua vita. Chiediti di cosa sei grato, di cosa sei entusiasta. Ma non sarebbe affascinante se una percentuale di americani potesse semplicemente andare in un paese del Terzo Mondo per poche settimane e poi tornare e poi dirci quali problemi pensi di avere?

Gabe Howard: Credo che ogni singolo americano dovrebbe lavorare nella vendita al dettaglio per due settimane. Io davvero

Kevin Stacey, MBA: Si,

Gabe Howard: Davvero, perché

Kevin Stacey, MBA: Sì, sarebbe fantastico.

Gabe Howard: Si. Hai mai notato che i server sono i migliori ribaltatori? E noti che le persone che lavorano nel servizio clienti sono le più gentili con i rappresentanti del servizio clienti. Le persone che hanno svolto i loro turni di servizio nei fast food hanno molte meno probabilità di iniziare a urlare per il salario minimo dipendente dietro il bancone perché hanno

Kevin Stacey, MBA: Si.

Gabe Howard: L'hanno affrontato. L'hanno fatto. Hanno quella comprensione di base. Sinceramente, fai volontariato presso il tuo McDonald's locale per una settimana e la tua prospettiva di vita cambierà drasticamente. Lo credo davvero.

Kevin Stacey, MBA: Lo so. Sarebbe affascinante, Gabe, se dicessero che tutti devono farlo per due settimane all'anno. Andrai da McDonald's, indosserai quell'uniforme. Ti fermerai a quel drive through counter. Non sarebbe fantastico per le prospettive delle persone?

Gabe Howard: Sarebbe meraviglioso se ciò potesse accadere, e credo sinceramente che cambierebbe le prospettive delle persone. Non so se sarebbe l'equivalente di un aggiornamento dell'app. Non so se renderebbe le persone più felici. Ma so che sento persone arrabbiate con i dipendenti del servizio clienti e la loro convinzione è che il dipendente del servizio clienti non si preoccupi. Credo che sia qui che entra in gioco la rabbia. Giusto, perché la loro mente va al posto più negativo. L'addetto al servizio clienti non sta intenzionalmente correggendo il mio ordine o sbagliando il mio cibo o assicurandosi che abbia una brutta esperienza. E perché, ovviamente, lo fanno apposta.

Kevin Stacey, MBA: Sì, presumono, sai. Penso che tutta questa mentalità che le persone vogliano prendere noi e la paranoia. Cosa significa quello sguardo? Perché l'hanno detto? O anche tu sai, l'altra cosa che mi uccide adesso, Gabe, è che il tuo testo non ha ricevuto risposta o il tuo messaggio di posta elettronica non ha ricevuto risposta. E poi le persone iniziano a fare tutti i tipi di ipotesi. E la speculazione significa questo o non significa che la quantità di narcisismo ed egocentrismo in questo paese oggigiorno sia appena fuori scala. Non c'è da stupirsi perché siamo così infelici.

Gabe Howard: Penso che tu faccia punti davvero, davvero buoni, penso che vogliamo le cose ora e quando non le otteniamo ora, presumiamo che qualcuno ci stia attaccando e quindi il nostro cervello si prepara per quell'attacco. Voglio dire, in poche parole, è quello che stai dicendo, giusto?

Kevin Stacey, MBA: Si. Si. Non so se qualcuno dei tuoi ascoltatori sia stato in Europa, ma immagino che in Inghilterra la chiamino coda. Sono così abituati a stare in coda. Semplicemente non li disturba. Semplicemente non fanno tutte queste supposizioni mentali e conclusioni. E poi tutti questi, hanno tutte queste teorie del complotto. La rabbia non c'è. Voglio dire, forse perché furono bombardati durante la seconda guerra mondiale. Ogni notte dovevano entrare nel tunnel della metropolitana. Voglio dire, sai, in America non l'abbiamo mai sperimentato. Siamo così impazienti. Perdiamo elettricità. Perdiamo il servizio Wi-Fi. Oh mio Dio. OH MIO DIO. Emoji, emoji. Siamo una delle società più miserabili mai registrate, Gabe.

Gabe Howard: Eppure abbiamo più soldi mai registrati.

Kevin Stacey, MBA: Sì, abbiamo più soldi mai registrati, ma non siamo abbastanza tosti mentalmente. Nessuno sta creando i propri video al giorno d'oggi in cui tutti guardano solo YouTube. E prima che ci fosse la televisione, chiamavano la radio il teatro della mente perché dovevi ascoltare ciò che veniva descritto. E crei queste immagini mentali, un po 'come la lettura di un libro, crei un'immagine mentale. Ma nessuno crea immagini mentali nella loro mente di qualcosa che vorrebbero, che li ecciterebbe, che li renderebbe felici. Stanno solo creando immagini missilistiche di disastri e problemi. E perché questo è arrabbiato con me o perché non mi ha risposto? E quando questo posto si metterà insieme? Quando questa persona si riprenderà la vita? È solo un'epidemia. Dobbiamo ottenere un maggiore controllo di questo rumore. Dobbiamo sapere quando chiuderla. Dobbiamo sapere quando ignorarlo. Dobbiamo sapere quando creare il nostro rumore e andare all'attacco.

Gabe Howard: Sembra davvero che la vecchia frase timey, prenditi del tempo per fermarti e annusare le rose, si applica davvero qui.

Kevin Stacey, MBA: Sì, non solo annusa le rose, ma senti come ti fanno sentire le rose. Senti quell'emozione. Non è un pensiero positivo, sono di nuovo esperienze positive, ma e le rose sono ciò che hai di fronte ora. E va bene. Questo è gustoso. Ma ciò su cui le persone devono lavorare è creare la realtà, creare il loro futuro, rispondere alla domanda, come vorrebbero questo giorno o questo fine settimana o il resto di questo mese per creare un video di quello? Mettiti nel video, nella foto, guardalo, sentilo nel cervello, ha anche un bias di novità. Quindi ogni volta che riproduci il video hai diversi livelli di dettaglio in cui vuoi davvero entrare e vederlo, perché questo lo fa davvero. Ora questo è l'opposto di preoccuparsi, giusto. Preoccuparsi è pensare agli eventi futuri e al modo in cui non vuoi che vada, e poi provare i corrispondenti sentimenti di tensione, ansia e nervosismo. Quindi questo è l'opposto di quello. Alcune persone direbbero che preoccuparsi è la forma più comune di malattia mentale.

Gabe Howard: Amo quello che hai detto lì, perché preoccuparsi è solo rimuginare su qualcosa di negativo ancora e ancora e ancora, e ha un impatto sulla tua salute mentale. Invece, come dici tu, se cambiamo il video e se invece di rimuginare su un problema, rimuginiamo su qualcosa di positivo, qualcosa che mi rende felice. Condividiamo queste esperienze non solo con noi stessi, ma con gli altri. Questo influenzerà anche il modo in cui ci sentiamo. Ma in modo positivo.

Kevin Stacey, MBA: Sì, assolutamente, perché provi la sensazione che la preoccupazione ti stia causando, che sono quelle emozioni negative e si tratta di un evento futuro. Quindi, preoccuparsi ha davvero due aspetti. Si tratta di un evento futuro e ti fa sentire ansioso o ti fa provare emozioni negative. Ma se tu fossi così esperto, così abile in questo. Ma chiedo alle persone solo dieci minuti. Chiudi gli occhi e sorridi e pensa agli eventi futuri e ai modi che potrebbero eccitarti. E come sarebbe? E come ti sentiresti? E cerca di provare quelle emozioni. Ora stai facendo fluire i neuroni nella rete che forse non hanno avuto molti neuroni in entrata. Portare quel traffico lungo quelle strade e quelle reti dal cervello dove vuoi che vada quel traffico.

Gabe Howard: Kevin, non posso ringraziarti abbastanza. Sono d'accordo con te. Ancora una volta, mi hai dato la mia analogia preferita in assoluto nello show. Lo apprezzo davvero. Dove possono trovare te e il tuo libro?

Kevin Stacey, MBA: Sicuro. Puoi trovarmi su KevinStacey.com. Una delle sfide della mia vita è che tu metta il mio nome su Google, Kevin Stacey. Si presenta come Kevin Spacey ed è colpevole o innocente? Presumono solo che sia un errore di ortografia. Ma è solo K E V I N S T A C E Y. Questo è KevinStacey.com. E poi puoi ottenere un collegamento alle mie informazioni sui miei libri e al mio libro su Amazon. MindRight: Navigate the Noise - Come gestire le fake news interne per il successo, la resilienza, la forza mentale e la tranquillità. E quei collegamenti dovrebbero essere lì.

Gabe Howard: Meraviglioso, Kevin. Grazie mille. E ai miei ascoltatori, per favore votate e iscrivetevi a questo podcast. Condividici sui social media. Usa le tue parole, nella descrizione, spiega alle persone perché condividi lo spettacolo. E ricorda, puoi ottenere una settimana di consulenza online privata gratuita, conveniente, conveniente, sempre e ovunque, semplicemente visitando BetterHelp.com/. Vedremo tutti la prossima settimana.

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