Penso di essere depresso, ma sono imbarazzato a cercare aiuto
Risponde Holly Counts, Psy.D. il 2018-05-8Penso di essere depresso. Negli ultimi due mesi 5-7 mesi ho giorni in cui riesco quasi ad alzarmi dal letto. Ho giorni in cui odio stare da solo, ma odio stare con la mia famiglia ea volte non voglio stare con nessuno. Posso guidare una macchina e ascoltare musica e improvvisamente la musica mi dà fastidio e comincio a piangere. A volte sono così triste che le lacrime mi scendono sul viso. In quel momento mi sento come se fossi in questo profondo buco nero e non c'è nessuno che possa aiutarmi. Faccio fatica a dormire ma a volte non riesco nemmeno ad aprire gli occhi. Cerco di occuparmi ma sono perso in cose che so di poter fare facilmente. Lo scorso semestre a scuola è stato così duro, ho avuto difficoltà a studiare e tenere il passo in classe. MA alcuni giorni sto bene. Posso svegliarmi e farmi i capelli molto belli, vestirmi molto bene, essere molto allegro e allegro. Ho letto che l'esercizio fisico può aiutare nei giorni lunatici, quindi ho iniziato a fare esercizio regolarmente, ma a volte andare in palestra è un'enorme lotta emotiva. Non sono sicuro se questa sia solo una fase che sto attraversando o se qualcosa non va e dovrei cercare aiuto? Mi aiuti per favore. Grazie.
UN.
A: Se intendevi dire che ti senti depresso da un paio di mesi, allora forse è una fase e puoi farcela. Tuttavia, se ti senti davvero in questo modo da 5-7 mesi, è un po 'più preoccupante e penso che sarebbe saggio cercare un aiuto professionale. La maggior parte dei college e delle università fornisce i propri centri di consulenza per gli studenti, quindi trovare aiuto dovrebbe essere abbastanza facile. Se non hanno i propri servizi, la clinica dovrebbe essere in grado di fornirti un elenco di referral nella comunità. Non c'è motivo di sentirsi in imbarazzo. Ottenere l'aiuto appropriato per qualsiasi condizione, medica o psicologica, è la cosa sana da fare. Tieni presente, inoltre, che la consulenza è completamente riservata. Nessuno tranne te e il tuo consulente conosceranno i dettagli.
Sentirsi giù, avere difficoltà a dormire, avere frequenti (e talvolta inspiegabili) pianti sono tutti sintomi classici della depressione. Anche il sentirsi demotivati e avere difficoltà a concentrarsi sono comuni. Il fatto che alcuni giorni ti senta meglio non significa che non ci siano problemi, ma almeno puoi trarre vantaggio da quei giorni facendo molto, come studiare di più, fare esercizio o socializzare con gli amici.
Sono davvero contento che tu abbia avviato un programma di esercizi. Aiuta davvero, ma è anche difficile essere coerenti quando non ti senti al meglio. Anche l'esercizio fisico non deve essere sempre svolto in palestra. Forse anche solo fare una passeggiata intorno all'isolato o correre su per le scale sarebbe stato d'aiuto. Suggerisco anche di eliminare gli alimenti trasformati, gli alimenti con un alto contenuto di zucchero (come bibite e dolci) e di limitare il consumo di alcol.
Se continui a fare le cose da solo per migliorare e cerchi un aiuto professionale, è probabile che tornerai presto sulla buona strada. Tuttavia, mi piace anche avvertire le persone di non interrompere le cose che stanno facendo una volta che si sentono meglio, perché può portare a un regresso. È importante seguire la terapia, i farmaci se prescritti e le abitudini di cura di sé per un bel po 'per garantire effetti duraturi. Spero che ti senta meglio presto.
Ti auguro il meglio,
La dottoressa Holly Counts
