5 miti sulla lotta contro il blues
Abbiamo tutti alcuni trucchi per battere il blues, cose che facciamo quando ci sentiamo giù.
Si scopre, tuttavia, che diverse strategie popolari in realtà non funzionano molto bene a lungo termine. Fai attenzione se sei tentato di provare una delle seguenti (tutte cose che ho provato spesso e senza successo) ...
1. Consolarti con un "regalo".
Spesso le cose che scegliamo come "leccornie" non vanno bene per noi. Il piacere dura un minuto, ma poi i sensi di colpa, la perdita di controllo e altre conseguenze negative non fanno che aumentare la pessima sensazione della giornata. Quindi, quando ti ritrovi a pensare: "Mi sentirò meglio dopo aver bevuto qualche birra ... una pinta di gelato ... una sigaretta ... un nuovo paio di jeans", chiediti - sarà veramente farti sentire meglio? Potrebbe farti sentire peggio. In particolare, attenzione a ...
2. Lasciarti fuori dai guai.
Ho scoperto che a volte traggo un vero impulso dalla felicità abbandonando qualcosa, abbandonando qualcosa o rompendo una cattiva abitudine. Quando ti senti giù, potresti essere tentato di lasciarti fuori dai guai, pensare: "Mi permetterò di saltare la mia corsa oggi, ho bisogno di una pausa" o "Non metterò via lo sporco piatti, mi merito un giorno libero. " In effetti, attenersi a una risoluzione aumenterà il tuo senso di autostima e autocontrollo. Così non lasciarti fuori dai guai potrebbe fare di più per aumentare la tua felicità.
3. Spegnere il telefono.
Gli studi dimostrano che sia gli estroversi che gli introversi ottengono un miglioramento dell'umore dal contatto con altre persone. Anche se puoi essere tentato di isolarti quando ti senti infelice, è meglio fare piani piacevoli con gli amici o la famiglia. La solitudine ristoratrice può aumentare la felicità, ma non è la stessa cosa che isolarti dagli altri perché non hai voglia di trattare.
4. Esprimere in modo aggressivo le proprie emozioni negative.
Molte persone credono nell '“ipotesi della catarsi” e pensano che esprimere rumorosamente la rabbia sia sano e allevi i loro sentimenti. Non così. Gli studi dimostrano che esprimere la rabbia spesso la aggrava solo; come ha osservato Plutarco, "La rabbia, mentre è all'inizio, spesso può essere terminata con il silenzio o la negligenza". Ho sicuramente scoperto che questo è vero; una volta che vado, posso scatenarmi in una furia. Una volta che sono in uno stato mentale più composto, posso esprimere le mie ragioni di rabbia, risentimento o altre preoccupazioni in modo semplice e calmo, il che è molto più costruttivo.
5. Stare in pigiama tutto il giorno.
Una delle cose più utili che ho imparato nella mia ricerca sulla felicità è che, sebbene pensiamo di essere atto a causa del modo in cui noi sentire, infatti, spesso sentire a causa del modo in cui noi atto. Per quanto improbabile possa sembrare, funziona davvero. A volte può essere divertente stare tutto il giorno in sudore, ma se ti senti apatico, impotente o senza direzione, non vestirti potrebbe farti sentire peggio. Indossa i tuoi vestiti, comprese le scarpe, così ti sentirai preparato per qualunque cosa la giornata possa offrirti. Già che ci sei, rifatti il letto. Sì, rifare il letto, per quanto insignificante possa sembrare, può dare una vera spinta alla felicità.
O quali sono i modi più efficaci per battere il blues?
Se ti piace controllare le ultime ricerche scientifiche, Science Daily è un ottimo posto dove guardare.
