Puoi trovare la pace in tempi difficili
La buona notizia è che, non importa quanto sia difficile la tua vita esterna, puoi aggiungere pace curativa a ogni giorno. Questo non farà magicamente tutto a posto, ma può aiutarti ad affrontare lo stress e proteggere la tua salute.
Dove puoi spremere in questi momenti? Basta una notizia o un commento controverso per vedere che i problemi oggi sono molto reali. E questi sono importanti. Fare quello che puoi quando puoi è un modo per raggiungere la pace sulle questioni. Pianifica e rendi i tuoi sforzi il più significativi possibile. La sensazione di controllo su qualcosa può aiutare a ridurre al minimo lo stress causato dalla sensazione di impotenza. E puoi fare la differenza quando è necessario apportare modifiche.
Riconosci presto quando lo stress inizia a sopraffarti. Chiedi aiuto per le faccende che possono essere delegate. Dai un'occhiata al tuo calendario; usalo e note o elenchi per assicurarti di dare la priorità alle cose che devono essere fatte, ad altre che devono essere fatte ma possono essere riprogrammate per un secondo momento, e alcune che sono solo nella tua lista dei desideri. Dare priorità può aiutarti a trovare quelle attività che puoi lasciare andare completamente. Non dimenticare di fare spazio per la cura di te stesso.
Quando arrivano nuove idee, bisogni, opportunità e richieste di aiuto, puoi guardare il tuo calendario e vedere un'immagine fedele del tuo tempo. È sempre una buona idea ritardare una risposta dicendo qualcosa del tipo: "Fammi controllare il mio calendario e ti ricontatterò con una decisione". Ciò evita anche la pressione immediata di dover prendere una decisione rapida. Dire "no" è un'abilità e di solito non viene naturale. Sviluppalo mettendo in pratica ciò che vuoi veramente dire.
Se sei in lutto o ti senti male, riduci al minimo le richieste di forza e cerca il supporto di professionisti o colleghi. Gruppi di supporto di ogni tipo possono essere trovati nelle aree locali o online. Connettersi con altre persone che affrontano un dolore simile può darti una forza immensa. E ti ritroverai più in controllo quando restituirai il favore aiutando gli altri o semplicemente facendo loro sapere che li ascolti e ti preoccupi.
Possono sembrare cose piccole e senza importanza, ma avere momenti di pace nella tua vita ogni giorno può aiutarti a vivere meglio e fare di più. Anche una semplice pianta sulla tua tavola può portare i tuoi pensieri alla natura e darti una pausa dalle questioni urgenti. Quando puoi, una nuotata, una doccia, ascoltare musica o lavorare a un progetto artistico possono fare la stessa cosa e nutrire la tua capacità di recupero.
Anche amici e familiari hanno bisogno di pace, quindi condividi ciò che ha funzionato per te. Vivi in una società complicata, una società globale, in cui le persone interagiscono con altri che pensano e si comportano diversamente o che condividono i tuoi valori ma li esprimono in modi diversi. Il conflitto aumenta lo stress. Assicurati che la tua giornata non ruoti attorno ai disaccordi.
Potresti provare ansia o stress per la genitorialità, i soldi, il lavoro, le relazioni, la salute. Un fattore di stress spesso influisce su altre aree e le situazioni possono essere acute, episodiche o croniche. I genitori di bambini piccoli devono affrontare un diverso tipo di stress rispetto ai genitori di bambini adulti. In tutte le fasi della vita, tuttavia, lavorare con coloro che sono importanti nella tua vita richiede la collaborazione di tutte le persone coinvolte.
Non lasciare che lo stress non venga affrontato. La tua salute e il benessere delle persone a cui tieni sono a rischio se lo fai. Devi fare un cambiamento importante (cambio di lavoro, rottura, trasferimento), trovare modi per rendere più facile l'adattamento, ma prima assicurati di non scambiare solo uno stress con un altro. Esamina gli scenari e affronta i problemi emotivi che possono spianare la strada a una decisione sana.
Se non è possibile apportare modifiche vantaggiose e non è possibile trovare soluzioni praticabili, valutare la possibilità di accettare una situazione. La differenza misurabile nello stress può rendere utile smettere di provare a cambiarlo o "aggiustarlo". Chiediti se ciò contro cui stai lottando vale davvero tutta la rabbia e la frustrazione che provi. Può essere. Questo è molto diverso da altre cose che possono essere lasciate andare senza molti sacrifici.
Solo tu puoi decidere cosa è meglio per te e la tua famiglia. Esplorare queste diverse strategie ti consente di mantenere la speranza.
