Camminare: buono per il corpo, buono per l'anima
Approfitta di questa semplice attività.
Sebbene sia una delle forme di esercizio migliori e più sottovalutate, ci sono molti vantaggi nel camminare. È uno sport a basso impatto rispetto alla corsa ed è particolarmente salutare per il metabolismo di cuore, polmoni e corpo. Allo stesso tempo, camminare migliora l'umore, la memoria e la postura. Ancora più importante, puoi farlo ovunque e non ti costerà nulla, a differenza di andare in palestra.
Ma camminare può anche essere molto più di un semplice esercizio fisico.
10 motivi per fare esercizio fisico che migliorano il corpo e la mente e perché non ha nulla a che fare con il tuo aspetto fisico
Come e dove cammini fa la differenza.
Gli scienziati hanno scoperto che l'esposizione a spazi blu come laghi, fiumi e mare è particolarmente benefica per la salute mentale.
Un team del Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal) ha intrapreso la prima revisione internazionale di 35 studi sugli "spazi blu". Hanno concluso che gli spazi blu all'aperto non solo riducono i livelli di stress, ma migliorano anche il benessere generale.
Qual è la differenza tra fare un'escursione e un'esperienza di camminata profonda che dura diverse settimane, come un sentiero di pellegrinaggio?
Uno dei percorsi più popolari è il Camino de Santiago nella Spagna nord-occidentale, che è stato percorso per secoli dai pellegrini. Negli ultimi anni è stato riscoperto da decine di migliaia di persone di ogni estrazione sociale come percorso di guarigione e scoperta di sé.
Alcuni degli artisti più creativi e di talento del mondo, tra cui Johann Sebastian Bach, William Blake e Jean-Jacques Rousseau, hanno esplorato i loro mondi interiori durante lunghe passeggiate.
L'ambientalista John Muir, tormentato da incubi e ansia dopo essere quasi diventato cieco in un incidente sul lavoro, si è immerso nella natura in un viaggio di 1.000 miglia a piedi dalle rive del fiume Ohio al Golfo del Messico.
Nessuno che percorre le 500 miglia del Camino con intenti seri e consapevoli torna lo stesso.
Mentre cammini di giorno in giorno sotto la pioggia, il fango e il sole cocente, passando villaggio dopo villaggio e scalando vette dopo vette, un mistero si svela dall'interno.
Quando le molte distrazioni esterne svaniscono, l'universo inizia a sussurrare all'anima.
Il pellegrinaggio è una pratica spirituale.
Molti pellegrini che camminano per il Camino iniziano l'impresa alla ricerca di un significato dopo aver attraversato una grave malattia, in lutto per la morte di una persona cara o dopo aver abbandonato il trauma di un divorzio.
Come 7 giorni di cammino mi hanno insegnato ad amarmi
Uno dei miei ricordi più duraturi è stato l'incontro con un ufficiale dell'esercito francese in pensione che camminava sul Camino con due asini. Mi ha detto che sua figlia è morta di cancro alcuni mesi fa.
"Era il suo sogno un giorno percorrere il Camino con un asino", ha detto. “Prima che morisse, le ho detto che l'avrei fatto per suo conto. Ed eccomi qui."
"Sono quei momenti in cui sei disteso a terra", mi ha detto un altro pellegrino, "che segui il più grande insegnamento spirituale".
Quindi, camminare per fare esercizio non è solo fisicamente benefico, ma anche per l'anima.
Questo articolo per gli ospiti è stato originariamente pubblicato su YourTango.com: How To Walk Your Way Into Good Health.
