Cinque consigli per superare la sindrome dell'impostore

Se sei un introverso come me, che vede qualsiasi suggerimento per "aumentare la fiducia" online come l'esca di collegamento più gustosa nell'oceano online, avrai letto questo consiglio comune: "Fingi finché non ce la fai". Destra? Ovviamente! Questo è quello che dobbiamo fare per apparire più sicuri: fingiti e basta.

Come qualsiasi cosa nella vita con cui lottiamo, "fingere" il nostro livello di abilità ci porta dove vogliamo essere - giusto? Non per me.

Uno dei motivi per cui mi manca la fiducia in molte situazioni è che mi sento un impostore. Come se fossi un falso totale, che aspettavo solo di essere scoperto.

È successo quando ero al mio primo lavoro (junior web designer), senza alcuna vera esperienza nel web design oltre ai miei esperimenti in Dreamweaver (più simile a Nightmareweaver ...), ed è successo quando ho iniziato la mia carriera di designer freelance e mi chiedevo se stessi stava persino fatturando correttamente.

La sindrome dell'impostore è particolarmente comune nei clienti con cui lavoro, che tendono ad avere tipi di personalità introversi. Non ho trovato prove concrete a sostegno del motivo per cui questo potrebbe essere, ma Laura Woods offre una risposta plausibile:

Gli introversi tendono ad essere molto, forse eccessivamente, analitici e consapevoli di sé. Potrebbe essere che la radice della sindrome dell'imposter sia in realtà solo assorbimento di sé: passare troppo tempo a preoccuparsi di te stesso e di come gli altri ti vedono.

Tuttavia, ci sono molte persone esteriormente fiduciose che sono anche colpite da questo sentimento fraudolento. Celebrità come Natalie Portman hanno ammesso apertamente di sentirsi insicure riguardo alle proprie capacità. Ha riferito: "Mi sentivo come se ci fosse stato un errore, che non ero abbastanza intelligente per essere in questa compagnia e che ogni volta che aprivo bocca avrei dovuto dimostrare che non ero solo un'attrice stupida" quando arrivando ad Harvard come matricola.

Fondamentalmente, nessuno è al sicuro dal sentirsi un imbroglione, indipendentemente dal successo o dalla fama. Allora cosa si può fare per scuotere la sindrome dell'impostore? Ecco cinque consigli che condivido con i miei clienti:

1. Datti una valutazione
   Ciò è particolarmente utile se sei un lavoratore autonomo. Quando non c'è nessuno che ti dia un feedback positivo, devi essere tu a fornirlo. Elenca i risultati di cui sei orgoglioso. Quali sono le tue abilità? Di cosa potresti parlare per ore? È probabile che tu sia migliore della stragrande maggioranza delle persone in queste cose.
2. Ricorda che la consapevolezza è una buona cosa
   Il semplice fatto che tu sia critico riguardo alle tue capacità è un segno che ci tieni. Un ingrediente chiave per padroneggiare qualsiasi cosa è preoccuparsene abbastanza da voler migliorare. Se i grandi hanno sentito la sindrome dell'impostore (e l'hanno fatto) puoi metterti sullo stesso percorso tumultuoso verso la maestria.
3. Crea un file "sentirsi bene"
   Questo è un file - fisico o digitale - in cui salvi tutte le testimonianze positive, le parole gentili, le lodi e i ringraziamenti che ricevi. Ogni volta che hai bisogno di un po 'di aumento di fiducia, ricorda a te stesso la tua grandezza sfogliando questo file.
4. Trascorri del tempo con coloro che ti sollevano
   Mentre è facile essere assorbiti dalla nostra stessa bolla quando si ha a che fare con un calo di fiducia, una delle cose migliori che possiamo fare è circondarci di altri che ci tireranno fuori dalla nostra crisi. Carla Busazi, ex redattore capo dell'Huffington Post UK, consiglia un bicchiere di vino o un pranzo con qualcuno che possa rassicurarti che sei degno, brillante e pienamente meritevole del tuo successo. che ti fanno sentire inadeguato. Anche se potrebbe non essere intenzionale, alcune persone ci ricorderanno solo i nostri difetti e alla fine contribuiranno alla nostra mancanza di fiducia.
5. Tenere un diario
   Ogni giorno prendi nota di una cosa che hai raggiunto o che ti sei sentito bene quel giorno. Alcuni usano affermazioni quotidiane per allenare il loro cervello a sentirsi più sicuri, ma io consiglio di iniziare con i risultati; sono più concreti e misurabili.La pratica di scrivere questi risultati alla fine aumenterà la fiducia in te stesso e la fiducia nelle tue capacità. Qualunque cosa tu faccia, non lasciare che la sindrome dell'impostore o la mancanza di fiducia ti trattengano.