Condividere la speranza: un'intervista con Charles Minguez
Quando viene utilizzato per descrivere il senso di desiderio di recupero per quanto riguarda la salute mentale, porta con sé la convinzione che possa derivarne un risultato positivo, che le cose possano migliorare e che i sintomi possano diminuire. Quando una persona soccombe alla malattia, spesso è perché ha rinunciato alla possibilità di guarigione.
Questo mese i suicidi della designer Kate Spade e dello chef Anthony Bourdain hanno fatto dubitare in molti se avessero perso la speranza. Spesso, quando le persone sono immerse nell'oscurità, non possono immaginare di passare dall'altra parte verso la luce, anche se lo hanno fatto in più occasioni. Chiamala amnesia psicologica o spirituale che li fa dimenticare quanto possono essere resilienti.A causa dello stigma associato alla malattia mentale, molti non si sentono a proprio agio a parlare del loro tumulto emotivo e dell'impatto che ha sulla loro vita quotidiana.
Charles Minguez, MA, ha percorso quella strada ed è emerso trionfante un giorno alla volta. Lottando contro la depressione e la dipendenza, questo resiliente thriver ha preso le sue esperienze e le ha usate per aiutare gli altri ad attraversare i sentieri insidiosi che possono portare a un precipizio. Ha scelto di restare su un terreno solido. La sua vulnerabile condivisione della sua storia è stimolante. Quando si è senza speranza, a volte è necessario prendere in prestito quello di qualcun altro. Minguez ha reso parte del suo scopo fare proprio questo nella sua newsletter chiamata Sharing Hope.
Quali esperienze hanno plasmato la persona che sei ora?
Quando avevo circa nove o dieci anni, i miei genitori si separarono e poco dopo mia madre iniziò una relazione a lungo termine con un uomo violento. Non avendo reali capacità di coping per affrontare la violenza in casa mia, mi sono rivolto ad alcol e droghe.
Prima dei diciotto anni ero stata ricoverata tre volte, avevo abbandonato la scuola e mi ero trovata con una diagnosi di depressione maggiore e disturbo schizoaffettivo.
Poi, poco più che ventenne, sono stato introdotto allo yoga e ho avuto l'opportunità di allenarmi con un insegnante fantastico. La traiettoria della mia vita è cambiata.
Come vivi con la depressione come aspetto della tua vita senza che sia tutto il tuo obiettivo?
Ho imparato a fare amicizia con la mia depressione invece di respingerla. Se dovessi fingere che la malattia non c'è, probabilmente sarei una persona molto più arrabbiata.
A meno che le persone non ti conoscano bene, potrebbero dire che fa parte della tua esperienza?
No. In effetti, ho avuto conversazioni con persone in cui è emersa la malattia / salute mentale, e quando condivido la mia storia con loro, sono spesso sorprese, non solo dalla mia storia, ma dal fatto che la depressione è una parte così importante del mio esperienza quotidiana.
Durante i periodi più bui, cosa ti ha fatto sapere che c'era anche la luce?
Non sono sicuro di avere un'ottima risposta a questa domanda. Sapevo solo, nel profondo di quello, che doveva esserci di più nella vita del dolore che ho provato nella mia giovinezza.
Ora, quando mi sento giù, posso guardare indietro a quelle esperienze ricordando una promessa che ho fatto per aiutare gli altri a trovare la loro strada nell'oscurità.
Chi erano i tuoi sostenitori / cheerleader che ti hanno tenuto a galla?
Sfortunatamente, quando ero più giovane, non avevo molto supporto. Quando sei profondamente coinvolto nella dipendenza e nella depressione, tendi a ferire molte persone e ad allontanare gli amici.
Attualmente, le mie più grandi cheerleader sono mia moglie e tre figli. Non sono sicuro che potrei mai, davvero, trasmettere quanto sia potente il sistema di supporto della mia famiglia e come mi mantengano motivato.
Quale toolkit usi per continuare a continuare?
Questa è una domanda così grande e mi piace che tu abbia usato la parola "toolkit" perché hai bisogno di più di uno strumento per costruire un recupero di successo. Non puoi costruire una casa solo con un martello. Avrai bisogno di chiavi inglesi, trapani, macchinari e altre materie prime per riunire tutto.
Mi concentro su sette diversi strumenti e cerco di dare a ciascuno dei sette un po 'di amore ogni giorno per mantenerli utili.
Questi sette strumenti sono:
- Impegnati ad aprire la comunicazione con un medico
- Lavora con un consulente o un terapista
- Fare esercizio regolarmente
- Mangia cibi puliti e freschi
- Dormire a sufficienza
- Coltiva una pratica di meditazione
- Unisciti o crea una community
La speranza è un ingrediente essenziale nel recupero?
La speranza è un ingrediente essenziale nel recupero. Sembra un cliché, ma senza speranza è difficile credere che possiamo uscire dall'oscurità per sperimentare la luce. La speranza ci permette di cambiare la nostra mentalità in modo che possiamo concentrarci o guardare avanti alle cose buone.
Credo che la speranza funzioni meglio quando è legata a qualche obiettivo. Se riusciamo a cambiare la nostra mentalità e quindi ad avere un piano d'azione, possiamo trasformare molti ostacoli ed evitare di provare un falso senso di speranza.
Come ti aiuta il tuo senso di spiritualità?
Come buddista, la pratica spirituale e la spiritualità costituiscono una parte importante della mia vita. Medito e spesso prego, ogni giorno se posso, e la pratica della consapevolezza è stata monumentale nella mia guarigione.
Praticare la meditazione e la consapevolezza ci permette di mettere un po 'di spazio tra i nostri pensieri e noi stessi in modo da poter ottenere una migliore comprensione di come funziona la mente. Quindi, quando sorgono stati mentali negativi, è più facile capire come dissolverli e coltivare una mente pacifica.
Minguez sta scrivendo un libro sulle sue esperienze di crescita con dipendenza e depressione, ma nel frattempo puoi leggere altro della sua storia sul suo blog.
