Stai vedendo un bravo terapista? Altri 5 segni rivelatori

Se non sei nel campo della psicologia, è difficile sapere cosa dovresti aspettarti da un terapista. Dopotutto, la scelta di un terapista è diversa dalla ricerca di un chirurgo, un chiropratico o un dermatologo. La terapia è un processo unico; uno che richiede di essere vulnerabile. In effetti, potresti condividere con il tuo terapeuta cose che non hai mai condiviso con nessuno.

Quindi come fai a sapere se il terapista che hai o uno che stai considerando è in realtà un buon clinico?

In un pezzo precedente abbiamo esposto cinque tratti. I buoni terapisti sono: empatici; professionale; ascoltatori e osservatori qualificati; pienamente presente; e vedendo il proprio terapista. Di seguito sono riportati altri cinque segni rivelatori.

Buoni terapisti collaborano con te

Invece di dirti quali sono i tuoi obiettivi o cosa dovresti fare, il tuo terapista lavora con per identificarli. La psicologa Rachel L. Hutt, Ph.D, ha condiviso questo esempio: un buon terapista non dice a un giovane adulto che ha bisogno di tornare al college. Invece, il terapeuta lavora con il cliente per capire se frequentare e laurearsi all'università è effettivamente l'obiettivo del cliente o se è necessario per i suoi obiettivi futuri, ha detto.

I bravi terapisti lavorano con te fin dalle prime fasi per elaborare un piano ragionevole e un arco di tempo basato sulle tue preoccupazioni, ha affermato John Duffy, Ph.D, psicologo clinico, coaching genitoriale e autore di Il genitore disponibile: consigli di esperti per crescere adolescenti e adolescenti di successo, resilienti e connessi.

In altre parole, sono chiari su quando dovresti sentire "un certo grado di cambiamento". Ad esempio, ha detto, il tuo terapista potrebbe dire: "Entro un mese, dovresti vedere i tuoi sintomi di ansia diminuire notevolmente. Entro 3-4 mesi, avrai imparato e padroneggiato gli strumenti per gestire la tua ansia in modo efficace ".

Duffy ha anche notato che i buoni terapisti usano spesso scale per misurare i tuoi progressi, come ad esempio: "Se la tua depressione è a 5 ora, come possiamo ridurla a 4, o 4,5, entro la prossima settimana?"

I bravi terapisti non agiscono o parlano come sanno meglio di te

Invece, offrono "nuove competenze e aiutano i clienti a pensare da soli utilizzando [quelle] abilità", ha detto Hutt, direttore dei servizi per i genitori e del programma per giovani adulti presso CBT / DBT Associates a New York City. Ha fornito questo esempio: diciamo che vuoi lasciare il tuo lavoro. Un terapista che pensa di sapere meglio ti dice: "Penso che sia una cattiva idea lasciare il tuo lavoro. È troppo impulsivo. Non sarai in grado di mantenerti. Devi pensarci bene. "

Al contrario, ha detto Hutt, un buon terapista dovrebbe: capire i problemi che stai avendo nel tuo lavoro; aiutarti a trovare soluzioni diverse, tra cui lasciare il tuo lavoro; e aiutarti a scegliere la scelta più efficace per te.

"Il cliente in ultima analisi è colui che sa cosa è meglio per se stesso, ma potrebbe aver bisogno di aiuto per arrivarci."

I bravi terapisti ti supportano e ti sfidano

In altre parole, ti incontrano dove sei mentre ti sfidano a provare compiti difficili per raggiungere i tuoi obiettivi. I bravi terapisti riconoscono che esporre i loro clienti a situazioni che provocano ansia potrebbe essere difficile, quindi iniziano gradualmente, Disse Hutt. Allo stesso tempo, i terapisti incoraggiano anche i loro clienti a provare compiti sempre più impegnativi, ha detto.

Un buon terapista "evidenzierà le lacune tra ciò che dici e fai e ti sfiderà gentilmente per aiutarti a crescere", ha detto Susan Orenstein, Ph.D, psicologa autorizzata e fondatrice e direttrice di Orenstein Solutions a Cary, N.C.

Un buon terapista è calmo ed efficace

Secondo Orenstein, un "bravo terapista è a suo agio nella propria pelle e non si lascia sopraffare [o agitato] facilmente". I buoni terapisti possono accettare le critiche e gestire efficacemente i conflitti o il silenzio, ha detto. Si sentono "come un'ancora nella stanza".

Un buon terapista ha a cuore il tuo miglior interesse

Ad esempio, se non stai facendo progressi sui tuoi obiettivi di trattamento, il tuo terapeuta te ne parlerà, ha detto Elizabeth Penela, Ph.D, una psicologa specializzata nel trattamento di bambini con ansia e disturbi dell'umore presso Pediatric Psychology Associates in Coral Springs e Weston, Florida. E per lo meno, buoni terapisti "fanno ipotesi riguardo al plateau del trattamento". Ti parleranno di questi ostacoli, insieme alle potenziali soluzioni, anche se queste soluzioni includono il trattamento di qualcun altro, ha detto.

I bravi terapisti menzioneranno anche quando è il momento di andare avanti, ha detto Penela. Ad esempio, potrebbero discuterne con te quando hai fatto passi da gigante e hai raggiunto i tuoi obiettivi, ha detto. (Ovviamente, se vuoi continuare ad andare in terapia per ricevere supporto, puoi discuterne anche di questo, ha aggiunto.)

In definitiva, è importante che ti fidi del tuo terapista e ti senta a tuo agio con lui o lei. A volte, questo significa che vedrai alcuni terapisti prima di trovarne uno adatto a te. Per favore, non scoraggiarti. Continuare a cercare. Ne vale la pena. La terapia è davvero trasformativa.

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