6 modi per scollegare e ridurre lo stress

Stress, ansia, stanchezza cronica, privazione del sonno e sopraffazione sono così profondamente intrecciati nelle nostre vite in questi giorni che cerchiamo regolarmente modi per decomprimere. In superficie, questo sembra un ottimo rimedio per bilanciare la follia e il desiderio di pace nelle nostre vite. Se scaviamo più a fondo, scopriremo che un leggero cambiamento nello stile di vita creerà lo spazio di cui la nostra mente e il nostro corpo hanno bisogno senza oscillare tra esaurito e rilassato.

Di seguito sono riportati sei semplici modi per scollegare.

• Non controllare il telefono quando si è fuori con gli amici, a piedi o in viaggio.
  Impegnati ad essere pienamente presente quando sei in compagnia. Ciò significa non farti distrarre dal tuo telefono in modo da poterti concentrare sul legame e sul collegamento con le persone intorno a te. Quando cammini, sfrutta l'occasione per apprezzare la bellezza intorno a te invece di seppellire il naso nel telefono. Quando sei in viaggio, usa il viaggio per goderti il ​​paesaggio, leggere un libro o osservare la gente.
• Non utilizzare Google per informazioni o per mostrare foto.
  Le conversazioni subiscono una morte prematura o diventano poco brillanti quando ci affidiamo a Google o alle foto del nostro smartphone per illustrare un punto. Prima che gli smartphone diventassero parte integrante delle nostre interazioni, usavamo parole per descrivere una situazione, una storia, un problema o un'immagine. In questi giorni, spesso lasciamo che Wikipedia, Facebook o Instagram parlino per noi e poi compensiamo la nostra mancanza di capacità di conversazione frequentando un corso di comunicazione.

  Se devi assolutamente usare il telefono per cercare dettagli o per mostrare una foto, fallo solo dopo aver tentato di dipingerla con le tue parole.

• Attiva la modalità silenziosa e disattiva le notifiche.
  Un modo sicuro per evitare interruzioni durante il giorno è tenere i telefoni in modalità silenziosa e disattivare le notifiche. Le probabilità di ricevere notifiche, messaggi di testo o chiamate che sono una questione di vita o di morte sono incredibilmente basse.
• Tieni il telefono fuori dalla vista.
  Quante volte abbiamo i nostri telefoni entro un piede da noi? Per molti, la risposta può essere dal momento in cui ci svegliamo fino a quando chiudiamo gli occhi di notte. Personalmente, il modo migliore per staccare la spina è seguire la regola del "lontano dagli occhi, lontano dalla mente". Inizialmente, sarai colto dalla paura di perdere qualcosa e dovrai affrontare i sintomi di astinenza. Tuttavia, se continui a farlo, diventerà gradualmente un sollievo usarlo solo quando ne hai bisogno invece di farlo gestire la tua vita.
• Aumentare la durata del tempo di disconnessione.
  Indipendentemente dalla frequenza con cui controlli il telefono, prova a raddoppiare l'intervallo di tempo in cui rimani disconnesso. Stabilisci un obiettivo finale e lavora per raggiungerlo. Il mio obiettivo è controllare il telefono una volta ogni tre o quattro ore. Ho iniziato controllando una volta ogni 30 minuti invece che ogni 15 minuti. Dopo diverse settimane di pratica deliberata nel rimanere disconnesso, sono arrivato a controllare una volta ogni 90-120 minuti o anche di più.
• Stabilisci un momento per i social media e limitalo.
  La moderazione è la chiave per la sostenibilità. Fissare un intervallo di tempo per utilizzare il telefono. Quando il tempo è scaduto, torna alla vita reale.