Procrastinare meglio
Suggerimento: a volte sembra pigrizia, quindi agisci e ribalta la situazione.
"Non posso farlo," si lamentò Louisa. "È troppo difficile."
Qualsiasi compito che sembra troppo difficile, Louisa non lo fa. Spingila e lei ti sgriderà semplicemente "togliti di dosso". Quindi, tutti i tipi di compiti, dalla pulizia di un armadio alla revisione del suo curriculum, rimangono annullati.
Ora guardiamo Ann. "Non posso farlo", sospirò Ann. "È troppo difficile; ci vorrà per sempre. Sono così impegnato, maDevo capire quando posso farlo. "
Spingila e lei sarà d'accordo con te. "Sì; ci vorrà così tanto del mio tempo,quindi è meglio che inizi presto. "Ann frequenta la scuola di specializzazione e spera di ottenere il Master in Education nello stesso momento in cui sta crescendo 3 figli, con il minimo aiuto di suo marito e di altri membri della famiglia
Qual è la differenza tra la procrastinazione di Louisa e quella di Ann?
Qualunque cosa!
Quello di Louisa è scolpito nella pietra; Quello di Ann è per il momento.
Louisa si arrende immediatamente. Ann si lamenta di quanto sia difficile, poi cerca di capire come affrontare il compito. Louisa conclude la sua frase con "è troppo difficile". Ann inizia con "è troppo difficile", quindi conclude la frase con un pensiero lungimirante: "Devo capire quando posso farlo".
Louisa si risente per i promemoria di altre persone. Ann considera i promemoria di altre persone come motivazione per andare avanti.
In molti anni in cui sono stato uno psicologo, ho visto persone che sono seri procrastinatori, abbandonando ogni sogno che hanno mai avuto. Non sorprende che siano delusi da se stessi e gelosi degli altri.
Ho anche visto persone che inizialmente procrastinano, ma che hanno imparato a spingere oltre quel punto, capendo cosa deve essere fatto per portare a termine il compito e quando possono impostare il tempo per farlo.
Se tendi ad essere più simile a Louisa che ad Ann, è tempo che tu consideri affrontare un compito difficile un'opportunità di crescita. Sì, ci sono momenti in cui resisterai. Ma se rimani fedele al processo, anche quando hai voglia di arrenderti, creerai fiducia in te stesso che puoi sopportare e realizzare. Yay for you!
Quindi, per iniziare, pensa a un compito che hai rimandato o a un compito che ti manca la motivazione per completare. Quindi, invece di dire a te stesso che sei un fallimento o quanto sono gravose le tue responsabilità, lamentati per un po '(ti è permesso, la vita può essere frustrante), fai un respiro profondo per calmare il tuo corpo, poi scopri come fare cosa devi fare per sentirti potenziato ed efficace.
Ecco un esercizio per chiarire questo punto:
Completa la seguente frase con qualcosa di pertinente alla tua vita:
Non posso __________________________________.
Ora, pronuncia la stessa frase ma aggiungi un'altra frase.
Non posso ___________________ ma una cosa che posso fare è _____________.
In che modo l'aggiunta della frase aggiuntiva ha cambiato le cose per te?
La maggior parte delle persone risponde che li ha aiutati a sentirsi meno sopraffatti. Ha dato loro speranza. La loro situazione non sembrava più insormontabile. Potrebbero FARE qualcosa al riguardo. Potrebbero sentirsi meno bloccati; potrebbero porre fine alla loro procrastinazione; potrebbero andare verso una soluzione.
La frase aggiuntiva non arriva sempre rapidamente, ma pensaci e arriverà. E quando lo farà, riconoscerai che c'è sempre qualche opzione che ti permetterà di respirare più facilmente, sentirti meglio e muoverti verso il completamento del tuo compito.
Prendi l'abitudine di terminare le frasi con una nota allegra. Quindi nota come i tuoi problemi sembrano improvvisamente solo un po 'meno sconvolgenti.
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