Sentirsi soli al college

Non c'è niente di così brutto come sentirsi soli in mezzo alla folla. Quando arrivi al college per la prima volta, può sembrare un evento piuttosto travolgente. Certo, incontri molte nuove persone, alcune delle quali potrebbero persino diventare tuoi amici.

Ma quando sei solo di notte nella tua stanza, la sensazione di profonda solitudine può insinuarsi quando ti rendi conto che non c'è nessuno qui che ti conosce davvero. Ed essere così solo mentre sei all'università può davvero farti male alla testa.

Circondato da estranei, molti dei quali sembrano più a loro agio con la situazione di te, tutto ciò che puoi fare è sorridere e cercare di adattarti. È spaventoso non avere i tuoi amici e la tua famiglia nelle vicinanze. Non puoi semplicemente andare a casa di qualcuno e uscire. Puoi tenerti aggiornato su Instagram o Facebook, ma così facendo moltiplica i tuoi sentimenti di solitudine, piuttosto che farli andare via.

Parlare con i tuoi nuovi coinquilini o coinquilini è bello. Ma non ti conoscono davvero (ancora) e sembra che non andrai d'accordo con tutti loro. In effetti, puoi già dire che uno ti infastidirà a morte.

Cose da fare per combattere la solitudine al College

Ecco alcune cose che puoi provare per tenere a bada la solitudine. Non posso dire che queste cose funzioneranno per te, ma funzionano per alcune persone.

1. Fatti nuovi amici

Il modo numero uno per affrontare i tuoi sentimenti di solitudine è fare nuove amicizie. Non devono sostituire gli altri tuoi amici, ma hai bisogno di persone su cui puoi contare e con cui condividere i momenti del college quando sei a scuola. La maggior parte delle persone fa nuove amicizie al college attraverso la vita in dormitorio, una classe specifica in cui siedono accanto a persone che sembrano simili o attraverso classi che richiedono l'interattività dei compagni di classe (come un compagno di laboratorio). Altri fanno amicizia attraverso attività extrascolastiche, come confraternite e soror, band, sport o teatro. Ci sono letteralmente più opportunità che avrai di fare amicizia al college che in qualsiasi altro momento della tua vita. Approfittane.

2. Concentrarsi sul lavoro del corso e sullo studio

Alcuni nuovi studenti universitari hanno messo la testa bassa nel lavoro del corso per tenere a bada i sentimenti di solitudine. Questa è una buona strategia, purché non venga portata a un estremo malsano. Sì, l'università è incentrata sull'apprendimento accademico, ma è altrettanto importante anche sull'apprendimento sociale. Il processo per fare nuove amicizie adulti è prezioso, perché è un'abilità che userete (e di cui avrete bisogno!) Per il resto della vostra vita. Quindi, anche se puoi andare in biblioteca o in un'area studio per sentirti meno solo, non fare troppo affidamento su questo.

3. Chiama qualcuno

Sì, sì, lo so ... chiamare è una seccatura. Inviare messaggi di testo è molto più semplice o contattarli sulla tua app social preferita. Puoi provare a farlo anche tu. Ma prova anche a contattare qualcuno chiamando qualcuno. Ascoltare la voce reale di qualcuno sembra innescare processi neuropsicologici diversi nel nostro cervello rispetto al semplice messaggio. Parlare con un'altra persona con cui condividi una connessione può farti sentire non così solo al mondo e ricordarti i momenti positivi che hai condiviso insieme.

4. Esplora nuove passioni ... e te stesso

Fuori da solo per la prima volta in assoluto? Questo potrebbe essere il momento ideale per iniziare a esplorare chi sei veramente e cosa ti fa funzionare. Hai vissuto sotto le aspettative e le convinzioni di altre persone per così tanto tempo, potresti aver creato le loro passioni e i loro gusti. Ora è il momento di scoprire se lo sono veramente e di scoprire cose che ti fanno sentire speciale. Potrebbe essere il volontariato, l'adesione a un club sociale, la governance del college o l'esplorazione di un hobby, la vita all'aria aperta o un'altra attività. Prova nuove cose che non hai mai provato prima! Ricorda anche che nessuno sa niente di te, quindi sei il benvenuto a essere te stesso.

5. Vai a casa

Se sei geograficamente vicino a casa, prendi un occasionale viaggio a casa. Non lasciare che questi viaggi diventino una stampella mentre ti sforzi di diventare indipendente. Ma usali come una risorsa rigenerante (pensa a "bevanda energetica") quando ti senti particolarmente giù o solo.

6. Parla con un collega o un professionista

Se i sentimenti di solitudine sono così forti da iniziare a interferire con il tuo lavoro accademico o la tua igiene (hai dimenticato l'ultima volta che hai fatto la doccia?), Potrebbe essere il momento di cercare altro aiuto. (Il nostro quiz sulla solitudine può aiutarti a determinare quanto sei solo.) Puoi controllare un gruppo di supporto online gratuito per un aiuto informale o fare il check-in con il centro di consulenza della tua università per la psicoterapia gratuita. Potrebbero esserci ulteriori risorse gratuite a cui il tuo centro di consulenza può indirizzarti.

Cose da NON fare per combattere la solitudine

Proprio come ci sono alcune cose che puoi fare per alleviare i sentimenti di solitudine, ci sono alcune cose che possono aumentare il tuo isolamento e in realtà ti fanno sentire più solo.

1. Gioca ai videogiochi all'infinito

Mentre l'inclinazione a giocare a videogiochi infiniti può essere forte, renditi conto che questo è in gran parte solo un modo per ammazzare il tempo al di fuori della vita. Giocare in quantità fisse (come non più di un'ora al giorno durante il college) è un ottimo modo per alleviare lo stress e divertirsi. Trascorrere un intero fine settimana a giocare (invece di studiare, uscire con gli amici, ecc.) È troppo spesso usato come fuga dall'affrontare il disordine nella vita: sentimenti, solitudine, socializzazione, ecc. Riconosci la differenza.

2. Tornare a casa ogni fine settimana

Tornare a casa una volta ogni tanto, se puoi, è un ottimo meccanismo per affrontare lo stress e la solitudine. Tornare a casa regolarmente come mezzo non dover affrontare nuove amicizie e i tuoi sentimenti alla fine causeranno più danni che benefici. Se una parte della vita universitaria sta imparando a essere indipendente, tornare a casa così regolarmente incoraggia la tua esistenza dipendenza sulla vita domestica. Separati da esso e vivi per conto tuo.

3. Fare regolarmente droghe o alcol in eccesso

Ogni studente universitario ha il diritto di sperimentare un po 'con sostanze che potrebbero non aver provato in precedenza o a cui potevano accedere facilmente mentre erano a casa. La chiave è "un po '", poiché droghe e alcol possono diventare rapidamente un modo di non trattare con le cose, piuttosto che migliorare la tua vita. Festeggiare con gli altri va bene, bere da soli non lo è.

Inoltre, stai attento a qualcosa di più della solitudine in te stesso. Le emozioni, tra cui depressione e ansia, sono più comuni tra gli studenti universitari, in particolare gli studenti per la prima volta che non hanno trascorso molto tempo lontano da casa prima dell'università.

Puoi sconfiggere i sentimenti di solitudine mentre sei a scuola. Ricorda solo che devi compiere passi attivi per farlo, altrimenti i sentimenti possono facilmente sopraffarti e farti sentire ancora peggio.

Bisogno di piu? Si prega di leggere il mio articolo Affrontare l'essere uno studente universitario: vita universitaria o questo utile saggio Cosa fare quando ti senti solo.