Imparare a lasciar andare le ferite passate: 5 modi per andare avanti
Siamo stati tutti feriti. Non puoi essere un adulto - o un adolescente - vivo oggi che non ha provato alcun tipo di dolore emotivo.
Fa male. Lo capisco.
Ma cosa tu fare con quel dolore è probabilmente più importante che il dolore stesso. Preferiresti tornare ad essere un attivo fegato della vita? O preferisci rimuginare all'infinito sul passato e su qualcosa che non può essere cambiato?
In breve, come lasci andare le ferite del passato e vai avanti? Scopriamolo…
Incolpare gli altri per il nostro dolore è ciò che la maggior parte di noi inizia a fare. Qualcuno ha fatto qualcosa di sbagliato o ci ha fatto un torto in un modo che ci importava. Vogliamo che si scusino. Vogliamo che riconoscano che ciò che hanno fatto è sbagliato.
Ma incolpare qualcun altro per la nostra ferita può ritorcersi contro, come osserva Holly Brown:
Il problema di incolpare gli altri è che spesso può lasciarti impotente. Ad esempio, affronti la persona (il tuo capo, il tuo coniuge, il tuo genitore, tuo figlio) e loro dicono: "No, non l'ho fatto" o peggio, "E se lo facessi?", Allora sei lasciato con tutta questa rabbia e dolore e nessuna risoluzione.
Tutti i tuoi sentimenti sono legittimi. È importante sentirli completamente e poi andare avanti. Curare le tue lamentele a tempo indeterminato è una cattiva abitudine, perché (come dice il titolo) ti ferisce più di quanto faccia male a loro.
Le persone che si aggrappano a queste ferite del passato spesso rivivono il dolore più e più volte nelle loro menti. A volte una persona può persino rimanere "bloccata" in questo dolore, in questo dolore, in questa colpa.
5 modi per lasciar andare le ferite del passato
L'unico modo per accettare nuova gioia e felicità nella tua vita è farle spazio. Se il tuo cuore è pieno di dolore e dolore, come puoi essere aperto a qualcosa di nuovo?
1. Prendi la decisione di lasciarlo andare.
Le cose non scompaiono da sole. Devi prendere l'impegno di "lasciar perdere". Se non prendi questa scelta consapevole in anticipo, potresti finire per auto-sabotare qualsiasi tentativo di superare questo dolore passato.
Prendere la decisione consapevole di lasciar perdere significa anche accettare di avere un scelta per lasciarlo andare. Smettere di rivivere il dolore passato, smettere di ripassare i dettagli della storia nella tua testa ogni volta che pensi all'altra persona (dopo aver completato il passaggio 2 di seguito). Questo dà potere alla maggior parte delle persone, sapendo che è loro la scelta di aggrapparsi al dolore o di vivere una vita futura senza di esso.
2. Esprimi il tuo dolore e la tua responsabilità.
Esprimi il dolore che il dolore ti ha fatto provare, sia che sia direttamente all'altra persona, o semplicemente tirandolo fuori dal tuo sistema (come sfogarti con un amico, o scrivere in un diario, o scrivere una lettera che non hai mai inviato all'altra persona ). Ottieni tutto dal tuo sistema in una volta. Ciò ti aiuterà anche a capire di cosa, nello specifico, si tratta del tuo dolore.
Non viviamo in un mondo di bianchi e neri, anche quando a volte ci sembra di sì. Anche se potresti non aver avuto la stessa responsabilità per il dolore che hai subito, potrebbe esserci stata una piccola parte del dolore di cui sei anche parzialmente responsabile. Cosa avresti potuto fare diversamente la prossima volta? Sei un partecipante attivo nella tua vita o semplicemente una vittima senza speranza? Lascerai che il tuo dolore diventi la tua identità? O sei una persona più profonda e complessa di così ??
3. Smettila di essere la vittima e di incolpare gli altri.
Essere la vittima è una bella sensazione: è come essere nella tua squadra vincente contro il mondo. Ma indovina un po? Al mondo in gran parte non interessa, quindi devi superare te stesso. Sì, sei speciale. Sì, i tuoi sentimenti contano. Ma non confondere con "i tuoi sentimenti contano" con "i tuoi sentimenti dovrebbero prevalere su tutto il resto e nient'altro conta". I tuoi sentimenti sono solo una parte di questa grande cosa che chiamiamo vita, che è tutta intrecciata e complessa. E disordinato.
In ogni momento, hai quella scelta: continuare a sentirti male per le azioni di un'altra persona, o a iniziare a sentirsi bene. Devi assumersi la responsabilità per la tua felicità e non mettere tale potere nelle mani di un'altra persona. Perché dovresti lasciarlo la persona che ti ha ferito - in passato - hai un tale potere, proprio qui, adesso?
Nessuna quantità di ruminazione di analisi ha mai risolto un problema di relazione. Mai. Non nella totalità della storia del mondo. Allora perché scegliere di impegnarsi in così tanto pensiero e dedicare così tante energie a una persona che ritieni ti abbia fatto un torto?
4. Concentrati sul presente - qui e ora - e sulla gioia.
Adesso è il momento di lasciar andare. Lascia andare il passato e smettila di riviverlo. Smettila di raccontarti quella storia in cui il protagonista - tu - è per sempre vittima delle orribili azioni di quest'altra persona. Non puoi annullare il passato, tutto ciò che puoi fare è rendere oggi il giorno più bello della tua vita.
Quando ti concentri sul qui e ora, hai meno tempo per pensare al passato. Quando i ricordi del passato si insinuano nella tua coscienza (come è inevitabile che facciano di volta in volta), riconoscili per un momento. E poi riporta te stesso dolcemente nel momento presente. Alcune persone trovano più facile farlo con un segnale cosciente, come dire a te stesso: "Va tutto bene. Quello era il passato, e ora sono concentrato sulla mia felicità e sul fare _______________. "
Ricorda, se affolliamo il nostro cervello - e la nostra vita - con sentimenti feriti, c'è poco spazio per qualcosa di positivo. È un scelta che stai facendo per continuare a sentire il dolore, piuttosto che accogliere la gioia nella tua vita.
5. Perdona loro e te stesso.
Potremmo non dover dimenticare i cattivi comportamenti di un'altra persona, ma praticamente tutti meritano il nostro perdono. A volte rimaniamo bloccati nel nostro dolore e nella nostra testardaggine, non riusciamo nemmeno a immaginare il perdono. Ma il perdono non significa: "Sono d'accordo con quello che hai fatto". Invece, sta dicendo: "Io non sono d'accordo con quello che hai fatto, ma ti perdono comunque. "
Il perdono non è un segno di debolezza. Invece, sta semplicemente dicendo: "Sono una brava persona. Sei una bella persona. Hai fatto qualcosa che mi ha ferito. Ma voglio andare avanti nella mia vita e dare il benvenuto alla gioia. Non posso farlo completamente fino a quando non lo lascio andare. "
Il perdono è un modo per lasciare andare concretamente qualcosa. È anche un modo per entrare in empatia con l'altra persona e cercare di vedere le cose dal loro punto di vista.
E perdonare te stesso può essere anche una parte importante di questo passaggio, poiché a volte potremmo finire per incolpare noi stessi per la situazione o ferirci. Anche se in effetti potremmo aver avuto un ruolo da svolgere nel dolore (vedi passaggio 2), non c'è motivo per cui devi continuare a picchiarti per questo. Se non riesci a perdonarti, come potrai vivere in pace e felicità future?
* * *So che questa roba è difficile e che è incredibilmente difficile lasciar andare il proprio dolore - ho lottato con questo da solo. Se lo teniamo duro per molto tempo, sembra un vecchio amico. Giustificato. Sarebbe sacrilego lasciarlo andare.
Ma la vita di nessuno dovrebbe essere definita dal loro dolore. Non è salutare, aumenta il nostro stress, danneggia la nostra capacità di concentrazione, studio e lavoro e ha un impatto su ogni altra relazione che abbiamo (anche quelle non direttamente influenzate dal dolore). Ogni giorno in cui scegli di aggrapparti al dolore è un altro giorno che tutti intorno a te devono convivere con quella decisione. E senti le sue conseguenze.
Quindi fate a tutti - ea voi stessi - un grande favore: lasciate andare il dolore.Fai qualcosa di diverso oggi e dai il benvenuto alla felicità nella tua vita.
