6 miti terapeutici comuni
Purtroppo i messaggi che riceviamo dai film e dalla televisione non ritraggono la realtà di una buona terapia, ma se non hai partecipato tu stesso alla terapia, i media potrebbero essere il tuo unico punto di riferimento.
Di seguito sono riportati sei miti comuni sulla terapia che si trovano nei film e in TV, sfatati.
1. Andare in terapia significa che sono pazzo o debole
Questa potrebbe essere la ragione più comune per cui le persone si rifiutano di andare in terapia. I terapeuti vedono gli individui per qualsiasi cosa con cui una persona potrebbe essere alle prese, non importa quanto minuscolo o estremo possa sembrare.
I problemi di presentazione più comuni su cui ho lavorato includono ansia e depressione, stress legato al lavoro o alla scuola, problemi di relazione, adattamenti a seguito di un evento che cambia la vita e strategie per ottenere il massimo dalla vita. Un terapista è come un allenatore professionista per la tua mente. Lavorano con una varietà di persone con obiettivi diversi e un trattamento su misura per superare le barriere. Il trattamento è specifico per te.
2. Posso semplicemente parlare con un amico o un familiare
Sebbene gli amici e la famiglia siano un grande supporto, a volte abbiamo bisogno di una prospettiva esterna, imparziale e oggettiva. I terapeuti sono addestrati in diversi approcci di consulenza che hanno dimostrato di aiutarti a costruire strumenti per gestire i tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti. Molti terapisti sono specializzati in aree che riguardano il problema specifico in questione.
3. I terapisti si siedono lì, annuiscono e chiedono: "Come ti sei sentito?"
I media hanno descritto i terapeuti in modo irrealistico come se non facessero quasi nulla durante le sessioni. Come accennato in precedenza, i terapisti sono addestrati in una varietà di approcci per aiutare ad affrontare i problemi e poiché è il tuo trattamento, puoi decidere quanto attivo vuoi che sia il tuo terapista.
Di solito, nella tua prima sessione ti viene chiesto cosa ritieni possa migliorare la tua esperienza di trattamento. Vuoi che il tuo terapista sia passivo o diretto? Vuoi che il tuo terapista esplori le tue esperienze passate o si concentri solo sul presente? È la tua chiamata. I terapisti hanno a disposizione molti strumenti, compiti a casa e attività di sessione che possono utilizzare se lo desideri.
4. Tutti sapranno che sono in terapia
I terapeuti e tutti coloro che lavorano in ufficio sono vincolati dall'etica e dalle leggi statali per mantenere la tua privacy. Solo in casi estremi, come se il cliente fosse in estremo pericolo di ferire se stesso o gli altri, questa riservatezza verrebbe infranta. Le informazioni possono essere rilasciate solo se il cliente firma un modulo di rilascio di informazioni, indicando cosa è consentito condividere e con chi.
5. La terapia fa paura e potrebbe farmi sentire peggio
Alcuni possono rifuggire del tutto dalla terapia; altri possono ridurre al minimo le cose imbarazzanti che hanno fatto o omettere i dettagli durante la condivisione con un terapeuta. Comprensibilmente, le persone lo fanno perché hanno paura di suscitare di nuovo dolore emotivo o paura di essere giudicate. I terapeuti ascoltano senza giudicare le storie di traumi e comportamenti di rammarico tutto il giorno, quindi sono pronti ad ascoltare il peggio del peggio.
La verità è che la terapia può essere difficile o facile come la fai tu, ma essere completamente onesto con il tuo terapeuta è il modo migliore per affrontare queste cose difficili e crescere. Il tuo terapista ti permetterà di andare al tuo ritmo nello scoprire o rivivere esperienze di vita dolorose e ti fornirà gli strumenti per gestire le tue emozioni man mano che si presentano.
6. La terapia di gruppo non fa per me
Molte persone si astengono dall'entrare in un contesto di terapia di gruppo per paura di dover parlare di sentimenti o problemi di fronte a estranei. È importante sapere che i membri del gruppo sono incoraggiati a condividere a un livello per loro comodo. Così spesso i clienti finiscono per desiderare di entrare in gruppo nonostante le loro iniziali esitazioni perché hanno sviluppato relazioni di supporto, acquisito capacità interpersonali e trovato un senso di universalità: sapendo che non sei solo nelle tue lotte. La riservatezza si applica anche ai membri del gruppo e la regola pratica è: "Ciò che viene detto in gruppo rimane in gruppo".
Se hai la minima inclinazione a partecipare alla terapia, direi di provarci. Puoi discutere di ciò che vuoi ottenere dalla terapia al tuo primo appuntamento e partire da lì, in modo da non avere nulla da perdere.
