Come i giochi da smartphone possono ridurre lo stress

Gli smartphone hanno avuto un enorme impatto sul modo in cui ci relazioniamo gli uni con gli altri e svolgono funzioni diverse per persone diverse. Ci sono innumerevoli app disponibili per il download, rendendo non un mistero il motivo per cui i volti delle persone sono costantemente fissi sui loro telefoni.

Gli smartphone sono prevedibili e affidabili. Sono anche convenienti e portatili.Gli smartphone forniscono l'ulteriore vantaggio di assistere una persona in decompressione e di rimettere a fuoco dopo aver vissuto una situazione stressante.

Per coloro che soffrono di ansia sociale, possono fornire una pausa non medicinale dalla realtà. Possono anche rivelarsi un ottimo inizio di conversazione durante i momenti di silenzio imbarazzante, offrendo alle persone l'opportunità di stabilire una connessione condividendo le loro preferenze sull'app.

Alcuni dei vantaggi di giocare ai giochi per smartphone includono provare sentimenti di realizzazione, realizzazione e progresso. Queste emozioni forniscono una distrazione dai pensieri di angoscia, ansia o depressione e forniscono alla persona una forma di feedback positivo.

La grafica di un gioco fornisce stimoli visivi e uditivi positivi, migliorando ulteriormente l'esperienza. Con l'esposizione prolungata e progressi costanti all'interno del gioco, le immagini vengono associate a sensazioni di benessere e realizzazione. Stimolando così un aumento della produzione di dopamina nel cervello che è associata al sentirsi ricompensati.

I giochi di ruolo possono incoraggiare l'acquisizione di capacità decisionali concrete in individui con una storia di indecisione. Dimostrano anche esempi di comportamenti di socializzazione positivi e negativi quando il giocatore osserva come i personaggi si relazionano tra loro.

La buona notizia è che attualmente non c'è alcun marchio negativo associato all'uso di uno smartphone, tuttavia, nulla di fatto in eccesso è mai buono. I giochi possono distrarre una persona dal completare le priorità, possono portare a un'eccessiva stimolazione e possono stimolare la parte di dipendenza del cervello. La comodità degli acquisti in-app può anche portare a spese impulsive. Un ulteriore effetto negativo dell'uso eccessivo è che il gioco eccessivo può disturbare i modelli di sonno. Anche altre persone intorno a te potrebbero sentirsi trascurate e impegnarsi in comportamenti negativi alla ricerca di comportamenti per riguadagnare la tua attenzione. Giocare a giochi sedentari può anche portare ad un aumento di peso perché non si verificano movimenti fisici.

Ci sono una miriade di scelte tra cui scegliere quando si rivede quali giochi sono i migliori per la gestione dello stress. Il modo più semplice per restringere una decisione è leggere le recensioni lasciate da altri giocatori. Buon gioco!

Riferimenti:

Lorenz, R. C., Gleich, T., Gallinat, J., & Kühn, S. (2015). Formazione sui videogiochi e sistema di ricompensa. Frontiere nelle neuroscienze umane, 9, 40. http://doi.org/10.3389/fnhum.2015.00040

I videogiochi casuali dimostrano la capacità di ridurre la depressione e l'ansia (2011).
http://www.ecu.edu/cs-admin/news/newsstory.cfm?ID=1906

Collins, E; Cox, AL; (2014) Passare ai giochi: i giochi digitali possono aiutare il recupero post-lavoro? Giornale internazionale di studi sull'informatica umana, 72 (8-9) pagg. 654-662. http://dx.doi.org/10.1016/j.ijhcs.2013.12.006