9 cose che devi smettere di dire a qualcuno che soffre di depressione

Certo, il pensiero conta. Quindi pensaci due volte.

Soffro di depressione clinica. È stato parte della mia vita da quando ho raggiunto la pubertà. Ho avuto alti e bassi e continuerò ad averli per tutta la vita.

Sono un adulto, sono in cura e per anni mi hanno insegnato incredibili capacità di coping.

Ma questo non sempre lo rende facile.

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Una delle cose più difficili della depressione è qualcosa di cui le persone non parlano sempre: interagire con gli altri.

Negli Stati Uniti, la depressione è meno stigmatizzata di quanto non lo sia sicuramente in altre parti del mondo. Siamo più aperti sulla malattia mentale qui, anche se abbiamo ancora miglia da percorrere.

Uno sfortunato effetto collaterale di questa apertura può avere a che fare con persone che non capiscono come trattare con persone che soffrono di depressione.

Di seguito troverai nove cose che le persone depresse (me compreso) sono stanche di dover affrontare quotidianamente.

Non voglio sembrare sprezzante o non apprezzare le persone che pensano di mostrarci sostegno, e spero che conversazioni come questa rendano più facile per tutte le persone coinvolte un dialogo continuo sulla malattia mentale.

1. "Non sembri depresso."

La depressione non è tutta uguale e anche le persone che ne soffrono sono totalmente diverse l'una dall'altra. Posso farmi uno scoppio, mettere il rossetto, ridere di una battuta in pubblico e avere ancora la depressione. Questo non mi rende magicamente migliore.

2. "Dovresti provare la meditazione."

È fantastico, fantastico, fantastico che il tuo amico / zio / collega abbia curato la sua depressione con una sessione di meditazione programmata regolarmente. Sono così felice che abbiano trovato la pace e il meccanismo di adattamento di cui avevano bisogno. L'ho provato e la meditazione è fantastica, ma per me personalmente non è eccezionale come la terapia settimanale e una bassa dose di antidepressivo.

3. "Mi alleno, quindi non mi deprimo mai".

È vero che l'esercizio rilascia serotonina, una delle sostanze chimiche prodotte dal cervello che ti fa sentire felice. Un effetto collaterale naturale dell'esercizio è quella bella scarica di serotonina. Sono una persona depressa e l'esercizio fisico mi dà sicuramente una piccola spinta. Ma non è una cura. Le persone con depressione hanno cervelli che in realtà producono MENO serotonina rispetto a chiunque altro su base regolare. Quindi, anche se l'aumento delle cose sembra ottimo, non risolve il problema generale.

4. "Non puoi semplicemente prendere dei farmaci?"

Sono stato abbastanza fortunato nella mia vita da essere amico di persone che capiscono che la gestione della depressione è una lotta per tutta la vita e reale. Ma non posso dirti quante persone conosco la cui malattia mentale è stata liquidata come un grosso problema ora che esistono gli antidepressivi. Sebbene abbiamo fatto passi da gigante con i farmaci per curare la depressione, non c'è motivo di ignorare l'esperienza di qualcun altro.

5. "È solo una festa."

Quella che ti sembra la cosa più facile del mondo può essere una sfida di prim'ordine per una persona che sta attraversando un episodio depressivo. Ho avuto giorni in cui il concetto di lampeggiare era più di quanto potessi gestire. Certo, le feste sono fantastiche. Ma quando stai lottando per fare cose semplici, ti preghiamo di capire come un grande evento sociale potrebbe essere travolgente per noi.

6. "Non dovresti dormire così tanto."

Una persona depressa non dorme perché è pigra. Una persona depressa sta dormendo perché ha sintomi fisici reali che l'hanno completamente esaurita. Dormire quando sei depresso può, infatti, essere una buona cosa. Il sonno è quando il corpo fa la maggior parte della sua guarigione.

7. "Oh mio Dio, lo so, mi deprimo così tanto quando fuori fa freddo!"

La stessa parola depressione è diventata profondamente abusata. C'è una differenza perché la depressione clinica e ti infastidisci un po 'di dover indossare i pantaloni invece della gonna carina che hai appena comprato per lavorare. Siamo tutti stremati, la depressione è diversa.

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8. "Hai mai tentato di ucciderti?"

Legittimamente mi è stato chiesto due volte questo quando ho parlato della mia depressione. Se una persona depressa sceglie di condividere la sua storia con te, questa è una sua prerogativa. Io, per esempio, non mi piace parlare dei periodi più bui della mia vita mentre spacco anche la salsa al formaggio.

9. "Non guardare questa parte del film, non sarai in grado di gestirla."

È davvero gentile quando le persone cercano di proteggere i loro amici con la depressione da cose che pensano di non essere in grado di gestire. Ma ecco il punto, anche se possiamo soffrire di depressione, siamo anche adulti. Conosciamo le nostre menti. Possiamo allontanarci da qualcosa se pensiamo che si innescherà. Se abbiamo bisogno del tuo aiuto, non avremo paura di chiederlo.

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: 9 cose che le persone affette da depressione sono così dannatamente stanche di sentire.