Lo strumento online allena il cervello a pensare pensieri positivi

I ricercatori hanno sviluppato uno strumento web progettato per riqualificare il cervello a pensare a risultati positivi in ​​vari scenari.

Il software mira a ridurre l'ansia e la depressione che colpiscono la vita di milioni di persone. Gli investigatori notano che in alcuni casi i disturbi mentali portano all'isolamento, alla povertà e alla cattiva salute fisica, cose che spesso hanno un impatto a cascata sulle generazioni future.

I ricercatori dell'Università della Virginia (UVA) affermano che il programma spera di spostare i pensieri rigidi e negativi che derivano dai disturbi mentali.

Per molti, l'ansia è spesso intrecciata a pensieri negativi che portano allo stress. Le trappole mentali spesso portano all'inazione che può essere dannosa per le relazioni sociali o professionali.

Il nuovo programma online in fase di sviluppo presso UVA può insegnare alle persone a immaginare risultati diversi e positivi in ​​molti scenari diversi. A differenza di altre applicazioni online che potrebbero sembrare simili, questo programma passerà attraverso uno studio continuo e verrà perfezionato secondo necessità.

"È lunga quattro sessioni e ogni sessione è di circa 15-20 minuti", ha detto la dottoressa Bethany Teachman, psicologa clinica autorizzata e professore di psicologia presso l'UVA.

“La gente vedrà una serie di brevi storie a cui manca un finale. Li incoraggiamo a completare questi finali in modi diversi nelle diverse sessioni ".

In sostanza, Teachman ha affermato che il programma, che è anonimo, è progettato per insegnare agli utenti a sviluppare un nuovo stile di pensiero.

"Vogliamo dare alle persone pratica nell'imparare a pensare a queste situazioni in modi nuovi, perché pensiamo che le persone che sono inclini ad ansia, depressione e umore negativo tendono ad avere un modello di pensiero che le cose andranno male, e questo può avere conseguenze davvero gravi e negative. "

Le persone possono accedere al programma gratuito utilizzando un computer, uno smartphone o un tablet.La capacità di partecipare dove e quando gli utenti vogliono è deliberata.

“Vogliamo davvero che le persone lo incorporino nelle loro vite e dicano: 'Oh, questo è un momento in cui ho davvero bisogno di lavorare su quell'abitudine negativa che ho nel mio stile di pensiero e vedere se posso fare un cambiamento. Fammi prendere 15 minuti e vedere se riesco a rimediare un po '", ha detto Teachman.

Il lancio pubblico del programma continua uno studio pilotato da 201 studenti universitari dell'UVA, incluso un gruppo di controllo.

Gli studenti che hanno seguito la formazione online hanno riferito aspettative relativamente più positive per il futuro, una maggiore convinzione che si possano raggiungere efficacemente i propri obiettivi e la convinzione che una persona possa cambiare e crescere.

Quel lavoro è stato svolto in collaborazione con gli studenti laureati di Teachman, Nauder Namaky e Jeff Glenn.

Uno di quei 201 partecipanti era Eileen Hernon, una studentessa del quarto anno laureanda in psicologia e istruzione elementare. Ha seguito il programma di quattro sessioni due anni fa come parte di un requisito del corso di psicologia.

All'inizio scettico, Hernon ha detto dopo aver partecipato che non si sentiva più fuori dal suo controllo. In effetti, il lavoro l'ha ispirata a studiare di più sulla psicologia positiva, un recente sottocampo che guarda a ciò che aiuta le persone a provare più felicità.

Si sente ancora abbastanza ottimista riguardo alle cose? “Oh, decisamente. Ho appena finito questo libro intitolato "The Happiness Project" e ha cambiato tutta la mia estate ", ha detto.

Teachman ha detto ora che il programma è aperto al consumo generale, lei e il suo team continueranno ad analizzare e perfezionare il suo design, se necessario.

"Questo è ancora uno studio di ricerca per scoprire per chi funzionerà meglio, in quali modi e qual è il modo migliore per fornire questo", ha detto. "Pensiamo che alcune persone lo faranno sul proprio telefono mentre sono seduti fuori dall'ufficio del loro capo.

Per altre persone, preferiranno farlo sul computer nella privacy della propria casa. Ci sono molti modi in cui questo può funzionare per le persone e vogliamo scoprire come le persone possono trarne il massimo beneficio ".

Molte applicazioni online pretendono di offrire sollievo alle persone con malattie mentali, ma Teachman ha detto che la maggior parte non è stata testata.

"Una recente revisione ha identificato 52 app per il trattamento dell'ansia e sono stati condotti un totale di due studi - totale - su uno di essi - e quelli erano due studi preliminari", ha detto.

"Questo è davvero, davvero allarmante, perché sappiamo che molte cose non funzionano e alcuni interventi possono persino causare danni. Ci impegniamo a fare approcci basati sull'evidenza per lavorare su questi problemi ".

Fonte: Università della Virginia