3 modi per riparare e ricostruire le tue relazioni

Quando cerchi di riparare una relazione, anche con te stesso, segui questi passaggi intenzionali.

Nel mio ultimo blog, ho condiviso le cinque fasi della fine della relazione in cui tendiamo a impegnarci involontariamente quando incontriamo difficoltà nelle nostre relazioni. La buona notizia è che esiste un'alternativa.

Einstein ha detto: "Non possiamo risolvere i problemi dalla stessa mentalità che li ha creati". Fare la stessa cosa inefficace più e più volte non porta al successo e la maggior parte di noi non è stata addestrata in un processo che ci consente di accedere facilmente a una mentalità diversa. In sostanza, dobbiamo andare più in profondità delle nostre menti, nei nostri cuori e anime, per vedere le circostanze in modo diverso e gestire i problemi in modo diverso.

Quando si cerca di riparare una relazione, anche con se stessi, ci sono passaggi che utilizzano un approccio più efficace.

Passaggio 1. Riconosci consapevolmente ciò che sta accadendo.

Quando neghiamo, ignoriamo che qualcosa deve essere fatto. Quando ignoriamo, trascuriamo e nulla migliora dall'incuria. Riconoscere la necessità del cambiamento è un primo passo imperativo. Devi ammettere di essere infelice o malsano per cercare una soluzione.

Passaggio 2. Assumersi la responsabilità.

Questo è il momento in cui, anziché guardare verso l'esterno i nostri problemi e verso l'esterno per le soluzioni, volgiamo invece il nostro sguardo verso l'interno in modo da sfruttare il nostro potere personale di responsabilità. Quando ci assumiamo la responsabilità delle nostre scelte, delle nostre parole, pensieri, azioni, siamo in grado di vedere la nostra parte nella situazione e la nostra parte nella soluzione. Ciò può includere l'assunzione di responsabilità per aver fatto le scelte sbagliate in primo luogo, o per rimanere troppo a lungo o non abbastanza a lungo, o per il modo in cui abbiamo trattato l'altra persona che ha contribuito al modo in cui ci tratta. La responsabilità non riguarda l'auto-colpa, piuttosto si tratta di attingere al nostro potere di cambiamento. Quando ci assumiamo la responsabilità, smettiamo di comportarci come vittime delle nostre scelte e, invece, iniziamo a esplorare facendo scelte più potenti in linea con ciò che stiamo cercando di creare.

Quando ci assumiamo la responsabilità ci sono tre aree principali di attenzione che possono guidarci verso una relazione più sana: praticare l'accettazione, cambiare le nostre percezioni o cambiare il nostro comportamento.

Accettazione: Ci sono alcune cose dentro di noi, altre e circostanze che semplicemente sono come sono. Finché resistiamo a ciò che è, soffriamo. Una parte fondamentale della preghiera della serenità è "Concedimi la serenità di accettare le cose che non posso cambiare". Non appena accettiamo ciò che è, ci liberiamo di andare avanti con più calma e saggezza o di fare scelte più potenti in risposta a ciò che è. Ci rendiamo pazzi, o "malati e stanchi", quando proviamo a cambiare ciò che non è modificabile o non è nostra responsabilità cambiare.

Percezioni: A volte tutto ciò che deve cambiare in una relazione è come la guardiamo.Ho scoperto ripetutamente che le persone reagiscono alle proprie storie e questo causa più problemi di quanto non faccia la verità. Ad esempio, la gelosia è una percezione che potrebbe non essere basata su alcuna verità, ma quando agisci in base a quella percezione crei un problema nella relazione che potrebbe non essere stato causato altrimenti. Ricordo che da giovane moglie metto in dubbio la lealtà di mio marito. Alla fine si è stufato e ha detto: "Se devo essere incolpato per qualcosa che non sto facendo, posso anche farlo". Anche se non mi è piaciuta la sua risposta, ho dovuto ammettere la verità. Avevo bisogno di cambiare la mia percezione o la mia relazione sarebbe stata distrutta da questo.

Poiché questo si riferisce alla nostra relazione con noi stessi, anche la percezione gioca un ruolo enorme. Qualcuno che percepisce di non meritare amore non crederà di essere amato (anche quando lo è) e potrebbe lasciarsi trattare male. Un semplice cambiamento nella percezione può cambiare enormemente la loro realtà.

Recentemente stavo lavorando con una cliente che percepiva di essere grassa, mentre in realtà non lo era. Il suo corpo non aveva bisogno di cambiare, ma la sua percezione di esso sì.

Prima di cercare di cambiare il tuo partner o la tua relazione, esamina le tue percezioni di te stesso, dell'altra persona e delle tue convinzioni su ciò che sta accadendo. Guarda questi pensieri come un '"ipotesi", la tua percezione, invece che la verità ed esaminali per la realtà.

Comportamento: Sia che questo stia cambiando il nostro comportamento, la nostra risposta al comportamento degli altri o anche l'atteggiamento che abbiamo quando pensiamo agli altri, diventiamo potenti quando rivendichiamo la padronanza di noi stessi sulle nostre parole, azioni e pensieri / convinzioni. Quando agiamo in linea con ciò che stiamo cercando di creare, scopriamo quanto siamo potenti. Le persone generalmente non cambiano perché proviamo a crearle, ma cambiano in risposta a ciò che facciamo.

Passaggio 3: consapevolezza + azione = trasformazione.

Per realizzare la trasformazione, dobbiamo fare qualcosa di più saggio, più cosciente e più responsabile. Se non agiamo, non cambia nulla, ma se intraprendiamo un'azione sbagliata, le cose potrebbero peggiorare. Dobbiamo combinare i passi che facciamo con la consapevolezza di chi siamo veramente e un quadro più ampio di ciò che stiamo cercando di ottenere. Questa consapevolezza guiderà i nostri passi intenzionalmente verso relazioni più sane.

Questo post per gentile concessione di Spiritualità e salute.