Stressato da tutto

Sono sottoposto a un'enorme quantità di stress da tutti i punti di vista: soldi, lavoro e famiglia. Sono un single di mezza età, bianco, femmina e sono rimasto vicino alla mia famiglia disfunzionale a casa.

Ho problemi a riconciliare una vecchia, vecchia ferita: il divorzio dei miei genitori. Sembra OK finché non viene fuori qualcosa e poi mio padre, che è fondamentalmente un brav'uomo ma era un padre negligente, sembra che stia cercando di tirarmi più vicino, ma è difficile dato che non mi piacciono molto sua moglie, i suoi figli o il forma ultra conservatrice di cristianesimo in cui sono entrati fin dalla mia infanzia. Quando questo accade, ho difficoltà a non essere arrabbiato.

Mia sorella, a cui è stata diagnosticata la depressione bipolare II, ha problemi di dipendenza, tra gli altri.

Mia madre - La amo teneramente, ma non mi capisce veramente emotivamente e ha alcuni problemi di salute. (Anche se mio padre sta effettivamente peggio di salute.)

Frequento la chiesa e ho un'ampia cerchia di amici. Ma non ho costanti nella mia vita che mi sostengano emotivamente, questo è su base giornaliera. A questo punto della mia vita, sembra che ho poche persone intorno a me con cui posso davvero rilassarmi e "sciogliermi i capelli", per così dire.

Ho voglia di urlare e non mi sembra di piangere più. Non mi sento esattamente insensibile, mi sento solo esausto.

So che molto di questo è semplice stress, ma cos'altro posso fare per impedirmi di lasciare che il mondo mi prenda? Sembra che ci sia poca gioia o conforto per me in questi giorni.

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

Mi dispiace molto che tu non abbia la famiglia che desideri o meriti. Ma la famiglia è un modo di sentire, non solo la biologia. Dici di avere un'ampia cerchia di amici intimi. Sono la tua famiglia prescelta e probabilmente possono darti il ​​supporto emotivo di cui hai bisogno se glielo permetti. Per favore, lasciateli. Questo è probabilmente il miglior antidoto contro lo stress che ci sia.

Potrebbe anche aiutarti a gestire quei sentimenti difficili se hai imparato un qualche tipo di meditazione. Essere pienamente presenti anche per 20 minuti al giorno aiuta molte persone a liberarsi dallo stress e rilassarsi. Ci sono meditazioni guidate su YouTube che potresti trovare utili. Dai anche un'occhiata a Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) di Jon Kabat-Zinn. Ha studiato gli effetti positivi della meditazione per circa 30 anni.

I migliori auguri.
Dr. Marie

-Martedì pomeriggio