Come capire il gaslighting
Il gaslighting è una forma estrema di manipolazione emotiva che mira a controllare il modo in cui qualcuno vede se stesso e la propria realtà. Attraverso tattiche come negazione, menzogna e contraddizione, questa forma di abuso psicologico cerca di destabilizzare una persona dall'esterno all'interno.
Le persone con disturbi di personalità, come il disturbo narcisistico di personalità o il disturbo antisociale di personalità, possono utilizzare il gaslighting come un modo per controllare coniugi, figli, colleghi di lavoro o qualsiasi altra relazione in cui la persona con un disturbo di carattere si sente vulnerabile. La psicologa Stephanie Sarkis, PhD, descrive alcuni dei segnali di pericolo dell'illuminazione a gas: “Negano di aver mai detto qualcosa, anche se ne hai le prove. Sai che hanno detto che avrebbero fatto qualcosa; sai di averlo sentito. Ma loro lo negano completamente. Ti fa iniziare a mettere in discussione la tua realtà - forse non hanno mai detto quella cosa. "
Poiché il gaslighting è solitamente solo un sintomo di un problema molto più grande, altri comportamenti degni di nota includono:
- La capacità di affascinare durante la fase iniziale di una relazione.
- Usare la pietà come meccanismo per innescare la colpa.
- Rabbia estrema per tutto ciò che riguarda il rifiuto.
- Stalking. Che sia online, in macchina o di persona, questo comportamento si riscontra spesso con chi fa benzina.
Spesso coloro che hanno gaslight hanno relazioni superficiali con coloro che li circondano. Possono tenere gli amici a distanza e vederli solo per un breve periodo di tempo durante lunghi intervalli di assenza. Possono presentarsi sotto una luce completamente diversa a persone che non li vedono giorno dopo giorno. Le persone con cui hanno relazioni romantiche o familiari sono spesso isolate dai propri amici o familiari. È come se fosse stata tracciata una linea attorno a coloro che si sono trovati troppo vicini. Una volta all'interno del cerchio, può essere estremamente difficile uscirne. A causa della gravità di questo comportamento estremo e di controllo, qualcuno che si accende spesso si trova molto solo. La famiglia potrebbe non restare, gli amici potrebbero non materializzarsi mai.
Se sospetti di essere una vittima del gaslighting, poniti queste domande:
- C'è qualcosa che semplicemente "non va bene", ma non riesci a individuarlo?
- Hai meno autostima rispetto a prima?
- Dubiti delle tue capacità di funzionare nonostante ciò che gli altri potrebbero dire?
- Ti senti confuso?
- Ti senti come se fossi costantemente "eccessivamente sensibile" o "semplicemente drammatico"?
- Non ti fidi di te stesso?
- Dubiti delle tue opinioni?
- Ti senti isolato?
Il recupero dall'illuminazione a gas richiede il riconoscimento. È difficile riconoscere i tuoi pensieri come reali se l'unica persona con cui sei intorno è qualcuno che ti sta dicendo che non lo sono. Chiamare gli amici, trovare un terapista e parlare con la famiglia sono tutte buone idee per combattere l'isolamento.
Poiché la maggior parte delle persone che controllano le finanze del gaslight, avere un piano prima di partire è imperativo. Che si tratti di trovare un modo per apprendere un'abilità o di trovare un lavoro tramite un amico, una volta che lasci qualcuno che usa questa tattica, può essere pericoloso tornare. Diventare indipendenti richiederà disciplina e un forte sistema di supporto. All'inizio può sembrare scoraggiante, ma il rapporto che si ha con il benzinaio non sarà mai come lo era all'inizio.
Essere soggetti a questa forma di manipolazione può essere traumatico e può essere cruciale cercare una terapia. Come spiega Ariel Leve, "non sono state le esplosioni più rumorose e spaventose a causare il maggior danno. Non era la violenza fisica o l'abuso verbale o la mancanza di confini e comportamenti inappropriati. Quello che ha fatto il vero danno è stata la negazione che questi incidenti siano mai avvenuti. "
