Molto ansioso per l'interazione sociale

Sono molto ansioso quando parlo con le persone e tendo a oscurarmi, o semplicemente a diventare muto. Voglio che finisca, per favore aiutatemi! Quando parlo con qualcuno divento molto ansioso, i miei palmi sudano e non riesco mai a pensare a niente da dire. Prima ero una persona molto estroversa, ora mi sembra di non essere in grado di parlare con nessuno che non conosco. Ho provato molte cose, ad esempio facendo di tutto per parlare con persone che non conosco, ma o nessuno risponde, o semplicemente vado in bianco. Voglio davvero che finisca, voglio avere amici come avevo una volta!

P.S: Ho anche gravi problemi di sonno e insonnia (se questo potrebbe influenzarlo in qualche via).

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Dovrei sapere molto di più su di te per sapere con certezza cosa sta causando i tuoi problemi, ma sembra che tu possa avere ansia sociale. Se fossi in grado di intervistarti di persona, vorrei esplorare il processo di cambiamento che ti ha portato dall'essere una persona molto estroversa all'attuale lotta con l'interazione sociale. C'è stato un evento negativo o una serie di eventi che potrebbero aver portato alla tua attuale ansia? Qualcosa è responsabile della tua perdita di fiducia. Una volta l'avevi e ora non c'è più. Oltre all'ansia, potresti anche soffrire di depressione. È molto comune che ansia e depressione si manifestino contemporaneamente.

In generale, quando interagisci con gli altri cerca di essere te stesso. Cerca di non preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te perché non puoi controllare ciò che alla fine percepiranno. In ogni interazione sociale dovresti sforzarti di essere autentico, con i piedi per terra e cercare di comunicare con gli altri in modo sincero. In altre parole, cerca semplicemente di essere te stesso. Il nervosismo si verifica spesso quando un individuo cerca di essere qualcuno che non è o semplicemente è colpevole di "provare troppo". Se ti concentri sul tentativo di essere te stesso, il nervosismo dovrebbe diminuire.

Se questo è un problema con cui continui a lottare, potresti prendere in considerazione la consulenza. La consulenza è un ottimo modo per migliorare le capacità di interazione sociale.

Anche se in questo momento è scomodo, dovresti continuare a interagire con gli altri. Più interagisci con gli altri, più pratica otterrai e più è probabile che migliorerai. Un terapista può insegnarti nuove preziose abilità oltre a darti un feedback obiettivo sulle tue attuali capacità di interazione. Se la consulenza non è un'opzione, chiedi ai tuoi genitori se possono essere in grado di aiutarti. Potrebbero essere in grado di valutare le tue capacità di interazione e darti consigli su come rilassarti nelle situazioni sociali.

I tuoi problemi di sonno non dovrebbero essere trascurati. Consiglierei una valutazione terapeutica della tua situazione complessiva: problemi di sonno, ansia sociale e qualsiasi altro cambiamento che potresti non aver incluso nella tua lettera.

In bocca al lupo.

Dott.ssa Kristina Randle