Mi arrabbio molto velocemente

Sono stato un ragazzo arrabbiato per tutta la mia vita, e recentemente ho capito che mi arrabbio per cose molto stupide ma poi non riesco a calmarmi a meno che non rompa qualcosa la maggior parte del tempo. Se non rompo qualcosa o sento di aver fatto qualcosa di brutto, non sono soddisfatto di me stesso.

A volte il mio periodo di rabbia passa e poi penso a come non ho fatto nulla per calmarmi e questo mi fa arrabbiare di nuovo.

Mi sento frustrato al lavoro quando vedo che le altre persone non hanno fatto la loro parte (il che è spesso) e normalmente mi controllo abbastanza bene lì, a meno che non sia da solo, per un po 'mi arrabbio. Tuttavia, quando sono a casa, gioco a un videogioco o cerco di concentrarmi su qualcosa e perdo la concentrazione (ho l'ADHD, quindi ho problemi a rimanere sul compito).

Mi arrabbio estremamente e cerco la cosa più vicina da lanciare ... La maggior parte delle volte quando lancio qualcosa contro il muro, è tutto finito fino alla prossima volta (che potrebbe essere qualche secondo dopo) ma altre volte impazzisco e inizio a urlare e alla ricerca di qualcosa da rompere. Normalmente non rompo le cose in casa perché non voglio ferire gli effetti personali della mia famiglia, ma a volte non posso prenderli e metterò un buco nel muro o romperò qualcosa.

Ho un sacco da boxe e per me non fa niente, sono passato anche a prendere a pugni il mio frigo ma sembra che visto che non si rompe, non aiuta. Cerco di tenere vicino le cose che non valgono e non mi preoccuperò di romperle per momenti come questo, ma non è qualcosa che desidero fare. So di essermi sempre arrabbiato un po 'quando perdo in un videogioco o qualcos'altro del genere, ma non credo di essermi mai spinto fino alla CERCA di qualcosa da rompere per essere soddisfatto. Non sono sicuro di aver iniziato questa ricerca di distruzione dopo la morte di mia nonna o prima, ma so che da allora è successo più spesso e ho giurato di abbandonare ogni religione e regolarmente sfogare i miei sentimenti su "dio".

Ho preso Ritalin e Concerta quando ero giovane e creavo sempre problemi a scuola, quindi un giorno, in qualche modo, ho smesso di prendere le mie medicine e il mio umore sembrava cambiare completamente. Ero sempre felice quando non prendevo le medicine e ho iniziato a fare bene a scuola e ad essere gentile con la mia famiglia, a parte la mia piccola rabbia che provo ogni tanto, stavo andando alla grande. Ora, ho provato a cercare aiuto e ho provato un farmaco per aiutarmi a concentrarmi per la scuola. Sembra che nel momento in cui l'ho scattata ho iniziato a perderla di nuovo.

Ero molto contrario all'assunzione di farmaci da quando ne avevo interrotto e non so se prenderli di nuovo mi stesse prendendo o cosa, ma sembra che dopo mi arrabbio molto, molto facilmente e per molto tempo. Semplicemente non capisco, ho smesso di prendere il farmaco dopo 2 giorni a causa del mio enorme cambiamento di atteggiamento, ma ora sono solo una bomba a orologeria pronta a scattare a qualunque piccola cosa accada. Ora ho anche molto mal di testa. Non ho idea di cosa fare, ho perso ogni speranza nei farmaci e ogni volta che chiedo consiglio alle persone ottengo la stessa risposta che non aiuta mai (fermati e respira ... conta fino a 10 .... scrivi i tuoi sentimenti ...) ma quando io Sto infuriando per casa mia arrabbiato con il mondo, non c'è nemmeno il pensiero di fare nessuna di queste cose.

So anche che a volte mi deprimo perché non ho una ragazza e non ne ho una da molto tempo (anni). Non ho nessuno a cui mostrare affetto, anche se sono una persona molto affettuosa. Sono anche diventato estremamente depresso dopo la morte di mia nonna e alcune di queste cose potrebbero anche spingermi oltre il limite ... Ho anche molti problemi con i miei corsi universitari in questo momento, perché spingo i compiti all'ultimo minuto e poi stressarlo alla fine. E so cosa suggeriscono tutti per aiutare queste cose, ma non è facile per me con ADHD concentrarmi sull'aiutare questi problemi, non riesco a risolvere tutti i miei problemi se QUALSIASI. Se solo potessi aggiustare una di queste cose sarebbe molto sollievo per me. Ho paura che un giorno lo perderò e farò qualcosa di drastico a me stesso o a qualcun altro, e ho bisogno di aggiustare le cose prima che ciò accada. Non ho pensieri di ferire le persone, ma ho pensato di ferire me stesso, e ho molti sogni in cui accadono cose brutte a me, qualcun altro o sto ferendo altre persone. Per favore aiuto.

Risponde Holly Counts, Psy.D. il 2019-05-8

UN.

Mi sembra che tu abbia a che fare con diversi problemi che molto probabilmente stanno aggravando gli altri. Hai menzionato un problema di rabbia, una storia di ADHD, un dolore irrisolto e una possibile depressione. Ognuno di questi è sufficiente per garantire un aiuto professionale e certamente tutti insieme lo sono.

Hai detto che altri hanno dato suggerimenti come fare respiri profondi e contare fino a 10 ... ma non hai detto se hai provato o meno la terapia. Se sei uno studente universitario potresti essere in grado di ottenere servizi gratuiti (oa costi ridotti) tramite il tuo centro di consulenza per studenti nel campus o molto probabilmente sei ancora coperto dall'assicurazione dei tuoi genitori fintanto che sei a scuola.

Consiglio vivamente di cercare aiuto. Questi sono problemi difficili su cui lavorare da soli. I farmaci potrebbero aver scatenato una reazione negativa per te e il dolore irrisolto potrebbe rendere la tua rabbia più intensa.

Sono assolutamente d'accordo sul fatto che devi gestire la cosa o potresti finire per ferire te stesso o qualcun altro. Potrebbe essere necessario consultare anche uno psichiatra per aiutarti a gestire l'ADHD senza causare più scoppi di rabbia. Suggerirei anche di prendere il manuale di gestione della rabbia e di trovare un terapista specializzato in terapia cognitiva e dolore.

Una delle regole d'oro della terapia è che se puoi cambiare il tuo pensiero e le percezioni / interpretazioni delle cose, puoi cambiare i tuoi sentimenti e comportamento. Non puoi davvero cambiare i tuoi sentimenti senza comprendere i pensieri sottostanti e in genere hai più successo nel cambiare i comportamenti se hai qualche intuizione sul motivo per cui fai quello che fai. Spero che troverai presto aiuto e spero che tu possa imparare a vivere in modo più pacifico e concentrato. In bocca al lupo.

Questo articolo è stato aggiornato dalla versione originale, che era stata originariamente pubblicata qui il 15 aprile 2007.