Lo specchio: un posto per essere compassionevoli
Dubito che ti sorprenderà sapere che la maggior parte (ma non tutte) queste persone sono donne. Ops, dovrei dire ragazze e donne. Perché la sindrome inizia con i pre-adolescenti e viaggia per il tempo fino alle bisnonne.
"Sono così grasso!
Il mio sedere è troppo grande; le mie tette sono troppo piccole; il mio stomaco è enorme; le mie cosce sono troppo larghe, i miei capelli sono troppo ricci (o lisci o sottili o folti)! "
Inutile dire che il volto non sfugge a una valutazione spietata.
“I miei occhi sono cadenti; il mio naso è storto; le mie labbra sono troppo grandi. E le rughe sul mio viso; sono orribili! "
"C'è qualche parte del tuo corpo che sfugge a una valutazione negativa?"
Quando ho fatto questa domanda a Elaine, ha detto, “Penso di avere delle belle mani. Beh, almeno l'ho fatto fino a quando non sono diventati così rugosi. " Poi Elaine mi ha mostrato una sua fotografia quando aveva 30 anni. "Guardami," lei disse. "Allora ero davvero carina."
"Pensavi di essere carina in quel momento?" Le ho chiesto. "Purtroppo no. Volevo perdere 10 libbre. E volevo assomigliare al mio amico Cary. Aveva lunghi capelli biondo rossicci e un gran sorriso. Mi sembrava di avere un aspetto piuttosto semplice. Ma quando mi guardo ora, vedo che mi sbagliavo. "
"Pensi che potresti sbagliarti ora" Ho chiesto. "Non c'è modo", Ha risposto. "Ora sono davvero grasso e poco attraente. E se le persone dicono il contrario, stanno solo cercando di essere gentili. "
Sì, le donne che sono gentili e che si prendono cura degli altri sono spesso estremamente cattive con se stesse mentre fissano le loro parti "cattive". E non si ferma qui. Perché se odi il tuo aspetto, è difficile per te amare te stesso. Concentrati sui tuoi difetti e difetti e non sorprenderti se diventi ansioso e depresso.
Quindi, se questo articolo ti sta parlando, è tempo di fare un cambiamento. Ecco come iniziare:
- Sii grato per il tuo corpo. Sì, il tuo corpo da 10 meno che perfetto. Quello che è troppo grasso e troppo difettoso. Funziona per te. Sei vivo!
- Concentrati su come si sente il tuo corpo, cosa può fare, non su come appare. Si spera che tu stia camminando; stai parlando; stai respirando; ti stai piegando. Questo è ciò che dovrebbe fare il tuo corpo. Non dovrebbe sfilare in passerella con tacchi da 4 pollici.
- Pratica l'auto-accettazione. Quando ti guardi allo specchio, cambia la tua concentrazione. Guarda cosa ti piace, non cosa non ti piace. Lo so, non sarà facile, ma è possibile. E più lo fai, più facile diventa. Immagina di dire a te stesso: "Questo vestito mi sta bene". Oppure, "i miei capelli sono belli oggi".
- Guardati intorno per notare altri corpi. Quello che vedrai sono tutte le dimensioni e le forme. Quello che non vedrai sono corpi impeccabili che sono stati ritoccati e pubblicati in Persone rivista o pubblicato online su Instagram. Hai un vero corpo. Un corpo con bellezza; un corpo con macchie. Un corpo che sta invecchiando. Sì, più vecchio. Incredibile; ci vogliono circa 10 anni per abituarsi a quanti anni hai. E poi, non fallisce mai, sei ancora più vecchio. È così che va la vita. Meglio accettarlo.
- Sei molto di più del tuo corpo. Vai oltre il fisico. Trascorri del tempo apprezzando il fantastico "tu" che racchiude la tua mente, il tuo cuore, la tua anima, le tue esperienze, le tue gioie.
La prossima volta che ti guardi allo specchio, ricorda che sei una persona compassionevole, gentile e indulgente. Quindi, noterai tutte le cose buone del tuo corpo. Quando lo fai, non solo ti sentirai meglio con il tuo sé fisico, il tuo umore sarà migliorato. Continua a farlo e chissà, lo specchio potrebbe diventare il tuo migliore amico.
p.s. Forse la mia idea sull'immagine del corpo che riguarda principalmente le donne è sbagliata. Quando ho menzionato questo articolo al mio personal trainer, che ha un corpo che quasi chiunque invidia, ha annuito in accordo. Ha anche difficoltà a essere compassionevole con se stesso quando si guarda allo specchio.
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